مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشير الأطباء إلى أطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة طول العمر؛ الأخطاء التي يجب تجنبها عند المشي، هل ترتكبها؟؛ أسباب وعلاج تساقط الشعر...
خبراء يحذرون: النوم بهذه الدرجة من الحرارة قد يسبب ارتفاع ضغط الدم
لقد حرمت الحياة العصرية المزدحمة الكثيرين من النوم. وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري...
في حين أن العديد من الأشخاص يعرفون أن تقليل التعرض للضوء الأزرق من الشاشات وتجنب الكافيين سيساعدهم على النوم بشكل أسرع، إلا أن البعض قد لا يدرك أهمية درجة الحرارة المناسبة أثناء النوم.
يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن العديد من الأشخاص لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
يحتاج معظم البالغين إلى حوالي سبع ساعات من النوم كل ليلة، لكن الكثيرين لا يحصلون على قسط كافٍ منه. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة إلى العديد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والسكتة الدماغية، والسمنة، والاكتئاب.
في إحدى المقابلات، شارك مستشار النوم المقيم في المملكة المتحدة ديف جيبسون أفكاره حول كيفية تأثير درجة الحرارة على النوم.
يوضح جيبسون أن انخفاض درجات الحرارة قد يُسهّل عليك النوم، لأن درجة حرارة جسمك الأساسية تحتاج إلى الانخفاض، عادةً بحوالي درجة مئوية واحدة، لبدء نوم عميق. لهذا السبب، ينصح الخبراء غالبًا بالحفاظ على بيئة غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة، مما يُهيئ الظروف المثالية لنوم هانئ.
درجة الحرارة الآمنة للنوم حوالي ١٨ درجة مئوية. والجدير بالذكر أن انخفاضها عن هذا المستوى قد يُسبب خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز التنفسي.
يستند حدّ الـ ١٨ درجة مئوية إلى استنتاجات فريق عمل سابق تابع لمنظمة الصحة العالمية، والذي وجد أن درجة الحرارة الأكثر أمانًا تتراوح بين ١٨ و٢٤ درجة مئوية، وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ٢٠ أكتوبر .
خبير: الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء المشي، هل ترتكبها؟
هل تمارس المشي يوميًا؟ إن كان الأمر كذلك، فتأكد من اتباع نمط جيد وارتداء حذاء مريح. إليك بعض عادات المشي السيئة التي يجب تجنبها.
قد تؤثر عادات المشي السيئة سلبًا على راحتك وصحتك وتجربة المشي بشكل عام. لذا، قبل أن تبدأ رحلة المشي، تعرّف على العادات السيئة التي عليك التخلص منها.
رغم بساطة الأمر، إلا أن العديد من الأشخاص يرتكبون بعض الأخطاء أثناء المشي.
الأحذية غير الملائمة. يقول خبير اللياقة البدنية أميندر سينغ، الحاصل على دكتوراه في الطب، من مدينة نيويورك، إن الأحذية غير الملائمة قد تكون غير مريحة، بل ضارة. ارتدِ أحذيةً ملائمة ومريحة، وذات عرض كافٍ من الأمام يسمح لأصابع قدميك بالتمدد بشكل طبيعي. هذا سيقلل من خطر الإصابة بالبثور وغيرها من مشاكل القدم.
وضعية الجسم الخاطئة. للمشي بفعالية، من المهم الحفاظ على وضعية سليمة. حافظ على استقامة ظهرك وتجنب الانحناء. هذا يُحسّن التنفس، ويُقلل من إجهاد الظهر، ويُحسّن التوازن العام.
انظر إلى أسفل. أثناء المشي، يميل الكثيرون إلى التحديق في أقدامهم أو هواتفهم المحمولة، مما قد يُجهد رقبتهم وظهرهم ويجعلهم غير مدركين لما يحيط بهم. انظر للأمام مباشرةً للحفاظ على استقامة وضعيتك ووعيك بما يحيط بك. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 20 أكتوبر.
أسباب وعلاج تساقط الشعر
الشعر الجميل والصحي يمنح الثقة للكثيرين. يحلم الكثيرون بشعر كثيف ولامع، لكن تساقط الشعر شائع.
كثيرًا ما يقلق الرجال بشأن الصلع، بينما تقلق النساء بشأن تساقط الشعر. إلى جانب التقدم في السن، هناك عوامل أخرى قد تُسبب تساقط الشعر.
تشاركنا الدكتورة رينكي كابور، أخصائية الأمراض الجلدية التجميلية في الهند، الأسباب والعلاجات الشائعة لتساقط الشعر.
بالنسبة للنساء، الحمل، الولادة، انقطاع الطمث... سيؤدي إلى بعض التغيرات الهرمونية، مما يسبب تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
أولاً، بالنسبة للنساء، يؤدي الحمل والولادة وانقطاع الطمث إلى بعض التغيرات الهرمونية، مما يسبب تساقط الشعر. وأي خلل هرموني قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
ثانياً، يعتبر التوتر والعوامل الوراثية أيضاً من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر.
ثالثًا، نقص البيوتين وحمض الفوليك وفيتامين ب١٢ والريبوفلافين قد يُسبب تساقط الشعر. يُمكنك مُكملات هذه العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي.
رابعًا، قد يكون تساقط الشعر ناتجًا عن مشاكل صحية في فروة الرأس. في هذه الحالات، يجب استشارة طبيب أمراض جلدية لتلقي العلاج المناسب.
خامساً، بعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان يمكن أن تزيد من خطر تساقط الشعر.
سادسًا، الإفراط في استخدام منتجات العناية بالشعر، أو ربط الشعر بقوة شديدة، أو تصفيفه بشكل متكرر، يُلحق الضرر بالشعر. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)