عش بثقة حتى عمر 150 عامًا مع هذا الجدول

كايلا بارنز-لينتز (33 عامًا) ووارن لينتز (36 عامًا) يعيشان في كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، وقد تزوجا منذ عام بعد علاقة دامت تسعة أشهر. هما مدربان صحيان، ولهما عدد كبير من المتابعين على منصات التواصل الاجتماعي.

بصفتهما خبيرين في الرعاية الصحية، وضعا هدفًا واضحًا للعيش حتى عمر 150 عامًا. وللعيش لهذه المدة، يجب عليهما التدرب على "تحسين العقل والجسم". أساليب التدريب هي كما يلي:

سر طول العمر يبدأ بالاستيقاظ مبكرا والذهاب إلى النوم مبكرا.

وقالت كايلا ووارن إنهما يستيقظان قبل الفجر كل يوم، ويتناولان العشاء في الساعة 5:30 مساءً ويذهبان إلى السرير في الساعة 9 مساءً.

كايلا بارنز-لينتز مدربة صحية شهيرة على منصات التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة. غالبًا ما تعرض على قناتها على إنستغرام أنشطتها اليومية مع زوجها.

مع أن هذا قد لا يكون سهلاً للكثيرين، إلا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يُحسّن ضغط الدم، والجهاز المناعي، ووظائف الدماغ الأساسية، والمزاج، ويمنح الجسم وقتًا للتعافي. الاستيقاظ مبكرًا يُسهّل النوم مبكرًا. كما أن الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة يُنظّم إيقاعك اليومي، ويؤدي إلى نوم أعمق ليلًا.

سر طول العمر يأتي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة العضوية

تمارس كايلا ووارن الرياضة مرتين يوميًا على الأقل. أولًا، بعد الاستيقاظ. وبعد العشاء، يواصلان المشي عند غروب الشمس.

تؤمن كايلا بأهمية ممارسة التمارين الرياضية من أجل الصحة.

أما بالنسبة للطعام، فتقول كايلا إنهم يتناولون الأطعمة العضوية على الفطور والعشاء. غالبًا ما تحتوي الأطعمة العضوية على عناصر غذائية مفيدة، مثل مضادات الأكسدة، أكثر من الأطعمة المزروعة تقليديًا. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأطعمة أو المواد الكيميائية أو المواد الحافظة أن أعراضهم تخف أو تختفي عند تناولهم الأطعمة العضوية فقط.

سر طول العمر هو حمامات الشمس كل صباح

قالت كايلا إنهما يُعطيان الأولوية للتمرين الصباحي وحمامات الشمس فور إشراقها. ووفقًا للأبحاث العلمية ، فإن حمامات الشمس تُقدم فوائد صحية جمة.

إن أخذ حمامات الشمس كل صباح يساعد الجسم على زيادة مقاومته.

ضوء الشمس هو أغنى مصدر طبيعي لفيتامين د. كما يساعد التشمس الجسم على تقوية جهازه المناعي، وتحسين مقاومته، ومقاومة الأمراض بشكل أفضل. ووفقًا للخبراء، ينبغي التشمس لمدة 15-30 دقيقة كل صباح.

سر طول العمر هو الاستحمام بالماء البارد والساونا

من أسرار كايلا ووارن للحفاظ على صحتهما الاستحمام بماء بارد. في فترة ما بعد الظهر، عندما يعمل وارن عن بُعد، يستحمّ الزوجان بماء بارد معًا.

قد يكون للاستحمام البارد بعض الفوائد، مثل تخفيف آلام العضلات وتحسين المزاج، إلا أن الأبحاث محدودة. كما أن هذه الطريقة غير مناسبة للجميع، لذا يُفضل استشارة طبيب مختص قبل تجربتها.

تستخدم كايلا ووارن حمامات البخار بشكل نشط لإزالة السموم وتحسين وظائف الدورة الدموية.

قالت كايلا ووارن أيضًا إنهما يستحمان بالساونا بعد نزهة عند غروب الشمس. يُعتقد أن للساونا تأثيرات مُحددة على وظائف الجهاز الدوري، والقلب والأوعية الدموية، والجهاز المناعي.

ليس فقط الأمور الأربعة المذكورة أعلاه، كشف الزوجان لصحيفة "ميرور" أنهما يحافظان على صحتهما ويثقان بالعيش حتى عمر 150 عامًا بفضل العديد من العلاجات المدعومة بالأجهزة. بالنسبة لهذا الزوجين، يُعدّ الاستفادة من التطورات التكنولوجية الحديثة في المجال الطبي سرًا لطول عمرهما.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm