لماذا أنت عرضة للصداع بسبب الحرارة؟

[إعلان 1]

قال الطبيب المتخصص نجوين داي آنه - قسم الطب الباطني - مستشفى نام سايجون الدولي العام، إن الطقس الحار يؤدي إلى جفاف الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى ظهور الصداع الحاد.

تؤثر الحرارة على النوم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدماغ، مما قد يسبب الصداع وحتى آلام الجسم. إضافةً إلى ذلك، قد يتأثر نوم الكثيرين عندما تتسبب الحرارة في نقص الأكسجين في الدماغ، مما قد يسبب الصداع وحتى آلام الجسم. ويزداد الشعور بالصداع حدةً عند التنقل بين غرفة مكيفة والمساحة الخارجية، كما حلل الدكتور آنه.

وعلى وجه الخصوص، سيزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ والجهاز العصبي مثل نقص تروية الدماغ، والصرع، وتشوهات الأوعية الدموية الدماغية، واضطرابات الدهليزي، والخثار الوريدي الدماغي، وأورام الدماغ، والتهاب الدماغ...

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng — الحد من الخروج في الطقس الحار

بعض الطرق لتجنب الصداع الناتج عن الحرارة

اشرب كمية كافية من الماء. هذه هي القاعدة الذهبية لتجنب الجفاف، والصداع، والإجهاد الحراري. يجب على البالغين شرب ما يكفي من الماء يوميًا (1.5-2 لتر). زد من كمية الماء التي تتناولها إذا كنت تعمل في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس أو تمارس رياضات تتطلب تعرقًا . تشمل كمية الماء التي تتناولها يوميًا الماء المصفى، والحساء، والعصائر، والمشروبات قليلة السكر...

قلل من الخروج في الطقس الحار. من الساعة ١١ صباحًا حتى ٣ عصرًا، تكون الحرارة في ذروتها. إذا اضطررت للخروج، فعليك تغطية نفسك بقبعة وسترة ونظارة شمسية، والوقوف في الظل لتقليل تأثير أشعة الشمس على الجهاز العصبي، وتجنب تعريض مؤخرة العنق والرقبة والظهر لأشعة الشمس المباشرة. هذا يساعد على الحد من الصداع والدوار وضربة الشمس. في حال ظهور أعراض الصداع أو الإرهاق المرتبط بالحرارة، يجب على المريض شرب كمية كافية من الماء، والذهاب إلى مكان بارد، ووضع كمادات باردة لتبريد الجسم، والراحة للمساعدة في موازنة درجة حرارته.

تناول كميات كافية من العناصر الغذائية، وتناول مكملات الفيتامينات. يُنصح بتناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن في الطقس الحار، مثل البرتقال والموز... الموز غني بالعناصر الغذائية، مثل القلويدات وفيتامين ب6 والتريبتوفان... تساعد المرضى على تقليل التعب، كما يدعم فيتامين ب6 والتريبتوفان الجهاز العصبي، ويساعدان على تقليل القلق وتسكين الألم. البرتقال واليوسفي غنيان بفيتامين ج، ويساعدان على زيادة المقاومة، وتهدئة الجسم، ويمكن أن يساعدا في تخفيف الصداع.

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt — البرتقال غني بفيتامين C، الذي يساعد على زيادة المقاومة وتبريد الجسم.

خذ وقتًا للراحة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وخذ قيلولة عند الظهر لتخفيف التوتر والصداع. ينصح الدكتور داي آنه الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الدماغ والجهاز العصبي بالاهتمام بصحتهم خلال الطقس الحار. من الضروري الالتزام الصارم بتناول الأدوية لعلاج الأمراض الكامنة، وعدم التوقف عن تناولها بشكل تعسفي أو زيادة الجرعة أو تقليلها. راقب ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام لضمان استقرار هذه المؤشرات. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام والراحة بشكل جيد.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من صداع ناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ارتفاعها وضع كمادات باردة لاستعادة درجة حرارتهم الطبيعية. عادةً، يختفي الصداع الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة من تلقاء نفسه بعد 3-4 ساعات. إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض دوخة أو غثيان أو إغماء، أو ازداد الألم أو تكرر، أكثر من مرتين أسبوعيًا، لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، فيجب مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن، كما قال الدكتور آنه.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm