لماذا يتقلب مستوى السكر في الدم بشكل كبير في سن الأربعين؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل شرب عصير قصب السكر مع عصير الليمون يوميا يعالج السرطان؟; آثار غير متوقعة لـ 15 دقيقة من التمارين الرياضية في المكتب ; كيف يضر نقص فيتامين سي الجسم؟...

ما هي علامات التحذير من ارتفاع نسبة السكر في الدم في منتصف العمر؟

ينظم هرمون الأنسولين مستوى السكر في الدم. مع التقدم في السن، تقل قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين، مما يؤدي إلى تقلب مستوى السكر في الدم. ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يسبب العديد من الأعراض غير الطبيعية في الجسم.

يمتص الجسم النشا ويتحول إلى جلوكوز. يتحد الجلوكوز في الدم مع الأنسولين لدخول الخلايا وتوفير الطاقة اللازمة لنشاطها. يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين.

يمكن أن يكون نبض القلب السريع علامة تحذيرية على أن نسبة السكر في الدم تنخفض إلى مستويات منخفضة للغاية.

يؤدي التقدم في السن إلى ضعف وظائف العديد من أعضاء الجسم، بما في ذلك البنكرياس. مع بلوغ منتصف العمر، قد يبدأ البنكرياس بإفراز كمية أقل من الأنسولين. ونتيجة لذلك، قد تتقلب مستويات السكر في الدم، فترتفع أحيانًا بشكل مفرط، وتنخفض أحيانًا أخرى بشكل مفرط.

تشمل أعراض هذه الحالة التعب، وفقدان التركيز، والدوار، وزيادة العطش، وكثرة التبول، وتسارع ضربات القلب، والصداع. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الكثيرون أيضًا من أعراض أكثر إثارة للقلق، مثل فقدان الوزن، وتشوش الرؤية، وبطء التئام الجروح. هذه كلها علامات تحذيرية على عدم استقرار مستويات السكر في الدم، حيث قد ترتفع أو تنخفض بشكل مفرط.

إذا لم تُكتشف هذه الحالة وتُعالج بشكل صحيح، فإنها ستؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. ويمكن أن يؤدي هذا المرض إلى سلسلة من المضاعفات الصحية لاحقًا. لذلك، تُعدّ الفحوصات الطبية الدورية بالغة الأهمية في الكشف المبكر عن المرض. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 9 أكتوبر.

التأثيرات المذهلة لممارسة 15 دقيقة من التمارين الرياضية في المكتب

وبمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يصادف العاشر من أكتوبر، كشفت دراسة جديدة عن التأثيرات المذهلة لممارسة 15 دقيقة من التمارين الرياضية في المكتب.

بممارسة 15 دقيقة فقط من التمارين المكتبية الخفيفة، يمكن لموظفي المكاتب تقليل الآثار الضارة لثماني ساعات من الجلوس المتواصل في العمل. هذا لا يُحسّن الصحة فحسب، بل يُحسّن أيضًا اليقظة والأداء في العمل.

أظهرت دراسة أشرف عليها الدكتور بريندون ستابس من كلية كينجز لندن (المملكة المتحدة)، وشملت 26 ألف مشارك، أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن يقلل من الصحة العقلية.

إن ممارسة 15 دقيقة فقط من التمارين الخفيفة على الفور يمكن أن تساعد العاملين في المكاتب على مكافحة الآثار الضارة الناجمة عن الجلوس لمدة 8 ساعات في العمل.

أظهرت النتائج أنه بعد ساعتين فقط من العمل المتواصل، بدأت درجات الحالة النفسية بالانخفاض وارتفعت مستويات التوتر. وبعد أربع ساعات من العمل المتواصل على المكتب، ارتفعت مستويات التوتر لدى العمال بشكل ملحوظ بنسبة ١٨٪.

ومع ذلك، فقد وجد الباحثون أيضًا طرقًا لعكس الضرر.

وعلى وجه التحديد، وجدوا أيضًا أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية أثناء يوم العمل ساعدت العاملين في المكاتب على تحسين حالتهم العقلية بنسبة 22.5%.

وقد خفّضت الحركة اليومية في المكان لمدة أسبوع مستويات التوتر بنسبة ١٤.٧٪، وزادت الإنتاجية بنسبة ٣٣.٢٪، وحسّنت التركيز بنسبة ٢٨.٦٪. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٩ أكتوبر .

كيف يؤثر نقص فيتامين سي على الجسم؟

يُعد فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تُعزز المناعة وتُساهم في العديد من وظائف الجسم الأخرى. نقصه لا يُضعف جهاز المناعة فحسب، بل يُسبب أيضًا العديد من الآثار السلبية.

يحدث نقص فيتامين سي أساسًا بسبب سوء التغذية. وهناك أسباب عديدة لنقصه، بدءًا من سوء التغذية وصولًا إلى عوامل الخطر مثل إدمان الكحول، وفقدان الشهية، والأمراض النفسية الشديدة، والتدخين، أو غسيل الكلى.

البرتقال فاكهة غنية بفيتامين سي.

تشمل العلامات غير العادية التي تحذر من أن الجسم يفتقر إلى فيتامين سي ما يلي:

نمو الشعر غير الطبيعي. يُسبب نقص فيتامين سي خللاً في بنية الشعر البروتينية أثناء نموه، ما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل منحني أو ملتوٍ بشكل غير طبيعي. معظم الشعر التالف يتكسر أو يتساقط مبكراً.

خشونة الجلد. يساعد فيتامين ج الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لبنية الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ج، فقد تُصاب بحالة تُسمى التقرن الشعري. تُسبب هذه الحالة ظهور نتوءات صغيرة على الجلد، مما يجعله جافًا وخشنًا. الأماكن الشائعة لظهور التقرن الشعري هي الذراعان والفخذان والأرداف والخدين.

ألم وتورم المفاصل. قد يكون ألم وتورم المفاصل عرضًا للعديد من الأمراض، وخاصةً التهاب المفاصل. ومع ذلك، تحتوي بعض المفاصل على كمية كبيرة من النسيج الضام الغني بالكولاجين. يُقلل نقص فيتامين ج من كمية الكولاجين في المفاصل، مما يؤدي إلى أعراض ألم وتورم، قد تصل إلى حد العرج. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm