لماذا يتعرق بعض الأشخاص كثيراً أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟

[إعلان_1]

بالنسبة لمرتادي الصالات الرياضية، يُعدّ التعرق دليلاً على فعالية التمرين. ومع ذلك، يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم أثناء التمرين. ويعود ذلك إلى أسباب عديدة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أكبر سوف يتعرقون أكثر أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يُنتج الأشخاص ذوو الأجسام الأكبر حرارةً أكبر عند ممارسة الرياضة. ولذلك، تتعرق أجسامهم أكثر. إضافةً إلى ذلك، يتعرق الأشخاص ذوو الكتلة العضلية الهزيلة أكثر من ذوي الكتلة العضلية الأقل.

كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تُسبب تعرقًا أكثر من غيره. على سبيل المثال، يمكن لشخصين استخدام جهاز المشي، لكن الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام سيتعرق أكثر من الشخص الذي يمارسها حديثًا أو يمارسها من حين لآخر. ويرجع ذلك إلى أن جسم الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام يعتاد على شدة التمرين، ويستجيب للتبريد بشكل أسرع.

في الواقع، تتغير استجابة أجسامنا للتعرق تبعًا لمستوى ممارستنا للرياضة. على سبيل المثال، يتعرق المبتدئون أقل، ولكن مع ممارسة الرياضة لفترة طويلة، يزداد تعرقهم.

ليس هذا فحسب، بل إن مَن يمارسون الرياضة لفترة طويلة يبدأون بالتعرق مبكرًا. يمكنهم البدء بالتعرق بمجرد القيام ببعض تمارين الإحماء. ولأنهم يتعرقون مبكرًا، سيفقدون كمية أكبر من الماء خلال التمرين بأكمله.

بالإضافة إلى ذلك، يختلف تكوين العرق بين المبتدئين والمتمرسين. عند التمرين لأول مرة، يحتوي العرق على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم وبعض الأملاح الأخرى. ولكن مع التمرين لفترة طويلة، يتكيف الجسم، فرغم تعرقك أكثر، تنخفض نسبة الأملاح المفقودة.

يؤدي التعرق الشديد إلى فقدان الجسم للماء، مما قد يُسبب تقلصات بسهولة. لذلك، يجب على ممارسي الرياضة شرب كمية كافية من الماء. فهذه الكمية من الماء تُساعدهم على تنظيم درجة حرارة أجسامهم، وفي الوقت نفسه تُحافظ على ترطيب المفاصل بشكل جيد.

لضمان ترطيب الجسم، ينصح الخبراء بشرب 500 مل من الماء على الأقل قبل ساعتين من التمرين. وخلال التمرين، اشرب في المتوسط حوالي 200 إلى 300 مل من الماء كل 20 دقيقة. وخلال 30 دقيقة بعد التمرين، يجب الاستمرار في شرب 250 مل من الماء على الأقل، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm