لماذا يعتبر الزبادي أفضل وجبة خفيفة في الطقس الحار؟

إليك السبب وراء كون الزبادي هو أفضل وجبة خفيفة في الطقس الحار.

قالت خبيرة التغذية ميليسا بريست، المتحدثة الوطنية باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية (الولايات المتحدة)، إن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك والكالسيوم المفيد لصحة الأمعاء وصحة العظام والقلب، وفقًا لموقع Prevention الإخباري الصحي.

الزبادي من أشهر الوجبات الخفيفة، ويُنصح به خاصةً في فصل الصيف.

1. تحسين الهضم

الزبادي بروبيوتيك غني بالبكتيريا النافعة التي تُحسّن صحة الأمعاء ونبيتها. قد يُسبب طقس الصيف الحار عسر الهضم، وتناول الزبادي يُساعد في تخفيف هذه المشكلة. يُعد عسر الهضم شائعًا في الصيف بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. يُساعد الزبادي على خفض درجة حرارة الجسم.

2. مرن

الزبادي متعدد الاستخدامات، من مزجه في العصائر، أو إضافة الفاكهة، أو إضافته إلى الشوفان طوال الليل، يمكنك دمجه في نظامك الغذائي اليومي بعدة طرق لذيذة، وفقًا لمجلة Prevention.

3. تعزيز المناعة

يحمل الطقس الحار معه الكثير من البكتيريا والفيروسات. تناول الأطعمة المعززة للمناعة يساعد في درء هذه الجراثيم. يُعد الزبادي غذاءً رائعًا يُضاف إلى نظامك الغذائي لتعزيز مناعتك.

أشارت بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يعزز جهاز المناعة، ويساعد في التحكم في الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الزبادي هو عبارة عن بروبيوتيك، يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء بشكل عام وميكروبات الأمعاء.

4. يجلب شعورًا منعشًا

الزبادي ليس مغذيًا وذو فوائد عديدة فحسب، بل هو أيضًا طعام منعش. يتطلب طقس الصيف الحار أطعمة صحية ومنعشة. إضافة هذا الطعام المنعش إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا على تحسين مزاجك.

5. تقليل الالتهاب

أظهرت الأبحاث أن الزبادي يُخفف الالتهاب. يُعد الالتهاب عرضًا شائعًا لأمراض الصيف. على سبيل المثال، تُعد الأمراض الجلدية التي تتفاقم في الصيف، مثل الأكزيما والصدفية، أكثر شيوعًا.

6. وجبة خفيفة رائعة لإنقاص الوزن

يمكن زيادة النظام الغذائي خلال فصل الصيف. إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي يساعد على التحكم بالوزن الزائد وخفضه. فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالقيمة الغذائية. أظهرت دراسة أن تناول الزبادي يساعد على تقليل كتلة الدهون الحشوية، ويُحدث تغييرات إيجابية في ميكروبات الأمعاء.

7. تقليل الحساسية

يمكن أن يساعد الزبادي أيضًا في تخفيف أعراض الحساسية. فالأشخاص أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع الحساسية خلال فصل الصيف. لذا، فإن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي يُقلل أعراض الحساسية بشكل ملحوظ.

يُساعد الزبادي على الحفاظ على صحتك خلال أشهر الصيف الحارة. تناول حصة واحدة منه يوميًا أو عدة مرات أسبوعيًا يُحسّن صحتك العامة. اختر زبادي عاديًا، غير مُحلى، وخالي من الدسم.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm