تناول الفاصولياء السوداء له فوائد عديدة.

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 أنواع من الفاكهة مفيدة للكلى؛ ما هي الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون كثيرًا في الليل الانتباه إليها؟؛ ما مدى ضرر الإفراط في ممارسة الرياضة ؟

الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء طعام شائع في العالم . تقول السيدة شروتي ك. بهاردواج، أخصائية التغذية في الهند، إن الفاصوليا السوداء غنية بالعناصر الغذائية، والألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن.

وبفضل ذلك، يمكن للفاصولياء السوداء أن تساعد في التحكم بالوزن، والحفاظ على صحة الأمعاء، وتنظيم نسبة السكر في الدم.

الفاصوليا السوداء مغذية وغنية بالألياف والبروتين.

مفيد لصحة الأمعاء. بفضل غناه بالألياف، يساعد الفاصوليا السوداء على الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. كما تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي 100 غرام من الفاصوليا السوداء المطبوخة على ما يصل إلى 8.7 غرام من الألياف.

يُحسّن صحة القلب. وفقًا لبهاردواج، تُساعد الفاصوليا السوداء على خفض مستوى الكوليسترول، مما يُسهم في تحسين صحة القلب. كما يُساعد محتواها من الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك في الحفاظ على ضغط دم صحي.

يُثبّت مستوى السكر في الدم. تُهضم الكربوهيدرات المعقدة في الفاصوليا السوداء ببطء، مما يُساعد على منع ارتفاع سكر الدم المفاجئ. لذلك، تُعدّ الفاصوليا السوداء غذاءً مناسبًا لمرضى السكري أو الراغبين في ضبط مستوى السكر في الدم.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients عام ٢٠١٧، يُمكن للفاصولياء السوداء التحكم في مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني . يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ٢٠ مارس.

5 فواكه مفيدة للكلى

يُنصح دائمًا بتناول الفاكهة ضمن نظام غذائي صحي. مع ذلك، ليست كل الفواكه مفيدة لمرضى الكلى المزمنين.

اتباع نظام غذائي صحي للكلى ضروري للوقاية من تلف الكلى. ينبغي على مرضى الكلى مراقبة نظامهم الغذائي والتأكد من أنه منخفض الصوديوم والبوتاسيوم.

يعد اتباع نظام غذائي صديق للكلى أمرًا ضروريًا لمنع تلف الكلى.

تقول الدكتورة ديمبل جانجدا، وهي طبيبة أيورفيدية مشهورة في الهند، إنه ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل المشمش والموز والشمام والتمر. كما أن العديد من الفواكه المجففة غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم.

أفضل الفواكه لصحة الكلى تشمل:

الفراولة. التوت، مثل الفراولة، مفيدٌ للكلى لاحتوائه على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور. كما يتميز بخصائص قابضة تُساعد على شد الأنسجة وتقليل احتباس الماء. كما أنه مصدر جيد لفيتامين ج، والمنغنيز، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة.

التفاح. يحتوي التفاح على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والفوسفور، مما يجعله صحيًا وآمنًا على الكلى. يمكنك تناول التفاح نيئًا أو حتى مطهوًا إذا كنت تعاني من الإمساك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين ج والألياف.

الأناناس . يحتوي الأناناس على نسبة أقل من الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم مقارنةً بالبرتقال والموز والكيوي. كما أنه مصدر جيد للألياف وفيتامين أ. ويحتوي أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم يُساعد في تقليل الالتهابات وإذابة حصوات الكلى. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 20 مارس.

ما هي الأمراض التي يجب على الأشخاص الذين يتبولون أثناء الليل الانتباه إليها؟

التبول الليلي حالةٌ تُجبر المصاب على الاستيقاظ للتبول عدة مراتٍ أثناء الليل، مما يُسبب اضطرابًا في النوم وصعوبةً في العودة إليه. يؤثر التبول الليلي المُطوّل سلبًا على جودة الحياة، كما أنه يُنذر ببعض المشاكل الصحية المُحتملة.

التبول الليلي ليس حالة نادرة. يعود العديد من حالات التبول الليلي المتكرر إلى عادات مثل شرب كميات كبيرة من الماء والكحول والشاي والقهوة قبل النوم. كما أن الآثار الجانبية لبعض الأدوية قد تسبب التبول الليلي.

يؤدي التبول الليلي لفترات طويلة إلى الأرق ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض.

التبول المتكرر أثناء الليل قد يكون علامة على الأمراض التالية:

التهاب المسالك البولية. مشكلة صحية شائعة تسببها البكتيريا. من أعراض التهاب المسالك البولية الشائعة ألم أثناء التبول، وعكارة البول، وكثرة التبول. في بعض الحالات، قد يسبب التهاب المسالك البولية أيضًا التبول الليلي. والسبب هو أن هذا المرض يؤثر على المثانة ويجعلها أكثر حساسية، مما يحفز الشعور بالحاجة إلى التبول.

متلازمة فرط نشاط المثانة. الأعراض الشائعة لمتلازمة فرط نشاط المثانة تشمل أعراض هذه الحالة كثرة التبول، والتبول الليلي، والرغبة المفاجئة في التبول، وأعراضًا أخرى عديدة. وتتعدد أسباب هذه الحالة، بدءًا من إصابات البطن، والالتهابات، والمشاكل العصبية.

يمكن علاج هذه الحالة بالأدوية أو الجراحة أو العلاج السلوكي. إذا ظهرت عليك علامات فرط نشاط المثانة، فعليك مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن، لأن هذه الحالة قد تؤثر بشكل كبير على نومك وحياتك اليومية. ابدأ يومك بأخبار صحية. لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm