كيف تحافظ المغنية مايلي سايرس على قوامها وخصرها النحيف

[إعلان 1]

تحب المغنية الأمريكية مايلي سايرس رياضة البيلاتس، وغالبًا ما تمارسها لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا للحصول على جسم مشدود.

في سن الحادية والثلاثين، أبهرت المغنية مايلي سايرس الجمهور والفنانين الآخرين برشاقتها وقوامها الممشوق خلال حفل توزيع جوائز غرامي. أصبح هذا الأداء من أكثر اللحظات إثارةً للإعجاب وإثارةً للنقاش بعد الحفل. وأصبح الحفاظ على لياقة مايلي ونظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية موضوعًا ساخنًا للنقاش.

تقول مصادر عديدة إنها تُفضل التمارين عالية الكثافة، وهي عادة اكتسبتها خلال زواجها من طليقها ليام هيمسورث. مع ذلك، فإن روتين تمارينها أسهل بكثير. مايلي من أشد مُحبي رياضة البيلاتس، إذ تمارسها منذ عام ٢٠١٣ على الأقل، حتى أنها خصصت غرفة في منزلها لممارسة هذه الرياضة.

منذ إنشائها على يد المدرب جوزيف بيلاتيس قبل قرن من الزمان، أصبحت تمارين البيلاتس تمرينًا شائعًا على نطاق واسع لكامل الجسم، وخاصة بين النساء اللواتي يفضلن التمارين ذات التأثير المنخفض والتي تركز على تحسين قوة الجذع والمرونة وتهدئة العقل.

المغنية مايلي سايرس تُغني في حفل جوائز غرامي. الصورة: بيبول — المغنية مايلي سايرس تُغني في حفل جوائز غرامي. الصورة: *بيبول*

في مارس 2020، خلال فترة الإغلاق الأولى بسبب جائحة كوفيد-19، بثت مايلي مباشرةً تمرين بيلاتيس سريعًا مع مدربها، سول تشوزا. قادها ومتابعيها عبر سلسلة من خمسة تمارين لتقوية عضلات الجذع وتمديد الساقين. وشملت التمارين الأخرى ركلات الساق، ورفع الساق، وضغط الساق مع التربع، ورفع الورك. أشار تشوزا إلى أنه يمكن للمبتدئين البدء بثلاث مجموعات تقريبًا من كل تمرين، ثم زيادة العدد إلى 12 مجموعة.

قال مدرب مايلي السابق إنها كانت تتمرن لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع، مُركزةً على ساقيها ومؤخرتها، ثم عضلات بطنها. لكن بعد انفصالها عن ليام، قلّصت مايلي تمارينها إلى بضع ساعات.

خصص وقتًا للراحة والاسترخاء، واستمتع بوجبات دافئة وحلوياتك المفضلة. حتى 15 إلى 20 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا أفضل من لا شيء. التمارين الرياضية وسيلة مهمة للتعبير عن الحب لنفسك، كما قالت مايلي.

بالإضافة إلى تمارين البيلاتس، مارست مايلي التأمل لسنوات عديدة. في سبتمبر 2016، في برنامج "ذا تونايت شو"، تحدثت عن طريقة أشتانجا. وهي ممارسة يوغا متقدمة، تتضمن سلسلة من الوضعيات المرتبطة بالتنفس، وتتطلب قوة بدنية كبيرة ومرونة وقدرة عالية على التحمل.

اشتهرت مايلي سايرس في سن المراهقة بدور هانا مونتانا على قناة ديزني. أُدرجت المغنية الأمريكية في قائمة مجلة تايم لأكثر 100 شخصية تأثيرًا عامي 2008 و2014. من أشهر أغانيها: " عندما أنظر إليك"، "لا يمكننا التوقف"، "كرة الهدم"، و"ماليبو" .

في حفل توزيع جوائز غرامي الموسيقية الأضخم عالميًا لعام 2024، لفتت مايلي سايرس الأنظار بستة ترشيحات في فئات مهمة. فازت المغنية بجائزتي أفضل أغنية بوب منفردة وأفضل تسجيل للعام عن أغنيتها الناجحة " فلاورز".

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

[إعلان 2]
رابط المصدر