كيفية تقليل آلام المفاصل عند تحول الطقس إلى بارد

[إعلان 1]

ما هي أعراض آلام المفاصل في الطقس البارد؟

قال الدكتور كواش كانج هي، قسم جراحة العظام والكسور بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه عندما يكون الطقس باردًا، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض آلام العظام والمفاصل، بما في ذلك التورم والاحمرار والتصلب في الصباح أو في الليل وصعوبة الحركة.

هناك 4 مواضع للمفاصل غالبًا ما تسبب الألم الشديد في الطقس البارد مع الأعراض المحددة التالية:

مفصل الركبة: تورم الركبة، وألم، وحركة محدودة، وقد يصدر صوت طقطقة أو حفيف عند الحركة.

مفصل الورك : إحساس مؤلم وموجع في مفصل الورك عند الحركة أو الدوران أو الوقوف أو الجلوس.

مفاصل القدم : ألم وحرقان في باطن القدم وبالقرب من الكعب وتيبس وصعوبة في المشي.

ألم العمود الفقري القطني: ألم في أسفل الظهر، وخدر، وعدم الراحة في الليل، يمكن أن ينتشر إلى الوركين والحوض، مما يسبب خدر وفقدان الإحساس في الساقين.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — تورم الركبة، والألم، وحركة محدودة، وقد يصدر صوت طقطقة أو طقطقة عند الحركة

لماذا يسبب الطقس البارد آلام المفاصل؟

يؤدي الطقس البارد إلى انقباض الأوتار، وزيادة كثافة سائل المفصل عن المعتاد. وفي الوقت نفسه، تُسبب قلة الحركة ضعف الدورة الدموية، مما يُقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، ويُسبب تلف الغضاريف والغشاء الزليلي.

علاوة على ذلك، يُؤثر ضغط الهواء في الطقس البارد سلبًا على الدورة الدموية وسوائل المفاصل والأوعية الدموية ولزوجة الدم، مما يُسبب آلامًا في المفاصل وصعوبة في الحركة. ويُعتبر كبار السن والمصابون بأمراض المفاصل المزمنة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، أكثر عرضة لآلام المفاصل في الطقس البارد، وفقًا للدكتور كانغ هي.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لآلام المفاصل في الطقس البارد؟

وفقًا للدكتورة كانغ هي، غالبًا ما يعاني كبار السن، ومتوسطو العمر، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض العظام والمفاصل، من آلام المفاصل في الطقس البارد. يشعرون بالألم وعدم الراحة وقلة الحركة. إذا لم يُعالجوا على الفور، فقد يُسبب ذلك مضاعفات خطيرة مثل التصاق المفصل، أو تشوه المفصل، أو فقدان الوظيفة الحركية.

لذلك، عند اكتشاف أعراض آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد، من الضروري إيجاد طريقة للتغلب عليها لمنع تطور المرض بشكل أكثر خطورة.

كيفية علاج آلام المفاصل في الطقس البارد

لتخفيف آلام المفاصل في الطقس البارد، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

تغييرات نمط الحياة : زيادة النشاط البدني، وتناول الطعام الصحي، والحفاظ على درجة حرارة داخلية متوازنة.

تطبيق العلاج الساخن والبارد: ضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.

استشر أخصائيًا : إذا لم تتحسن الأعراض بعد العلاج الذاتي، فاطلب المشورة الطبية لعلاج أكثر فعالية. يجب استخدام الأدوية وفقًا لتوجيهات الطبيب لتخفيف الألم والالتهاب. لا تستخدم مسكنات الألم دون وصفة طبية.

لتجنب العدوى وتلف العظام والمفاصل، يُمكننا تطبيق العلاج الحراري عن طريق إبقاء الجسم دافئًا والاستحمام بماء ساخن. وفي الوقت نفسه، يُمكن أن يُساعد تطبيق الحرارة على المفاصل المؤلمة في تخفيف الألم، كما أوضح الدكتور خانج هي.

اتباع نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن أو السمنة يُساعد أيضًا في تخفيف الضغط على المفاصل. ومن المهم أيضًا تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د التي يصفها الطبيب.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات واليوغا وغيرها تساعد أيضًا على تحسين وظيفة المفاصل وتقليل الألم.

ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الدم ويؤثر على نظام المفاصل.

تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تقوية العظام والمفاصل

قالت الدكتورة تران ثي فونغ ثاو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، إنه بالإضافة إلى التغذية السليمة، فإن الأنشطة البدنية الخفيفة تُساعد على تقوية صحة العظام والمفاصل. يخشى الكثيرون من أن تُسبب التمارين الرياضية الألم، فيمتنعون عن الحركة، مما يزيد من تيبس مفاصلهم.

يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتحسين وظيفة المفاصل من خلال التدليك واستخدام الطرق العلاجية. خصص وقتًا يوميًا لممارسة تمارين خفيفة تناسب اهتماماتك، مثل اليوغا أو المشي أو التاي تشي أو ركوب الدراجات... تساعد التمارين الخفيفة على تخفيف تصلب المفاصل وراحتها، وتخفف الألم، وتحسن حركتها.

[إعلان 2]
رابط المصدر