كيفية الحصول على أقصى استفادة من فنجان قهوتك الصباحي

[إعلان 1]

وبالإضافة إلى ذلك، يوجد يوم الاثنين 12 يونيو العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: 5 عادات شائعة تضر بالكلى...

خبير: كيف تحصل على أقصى استفادة من فنجان قهوتك الصباحي

ينصح الخبراء بمحاولة تأخير الرغبة في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، فهذا سيساعدك على الاستفادة منها إلى أقصى حد.

إذن ما الذي يجب عليك فعله قبل تناول فنجان القهوة الأول في الصباح؟

إليك 4 أشياء لا يجب أن تفوتها.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — حاول تأخير رغبتك في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، ويمكنك بذلك الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.

1. تناول وجبة إفطار مغذية

تختلف أجسام كل شخص، ويمكن للكثيرين شرب القهوة على معدة فارغة. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة صباحًا يعانون من ارتفاع مستويات الحموضة في المعدة والمريء، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء.

يقول الدكتور جيمس ووكر، الذي يعمل في شركة Welzo، وهي خدمة فحص صحي عبر الإنترنت في الولايات المتحدة: "إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة، وسيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ويدعم الوظيفة الإدراكية ويساعد في تجنب الانزعاج الهضمي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص".

ندعوك لمواصلة قراءة المقال الخبير: كيف تستفيد من فنجان قهوتك الصباحي إلى أقصى حد على أخبار الصحة في Thanh Nien Online في 12 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة أخبار أخرى عن القهوة مثل: بحث جديد يجلب المزيد من الأخبار الجيدة لعشاق القهوة ؛ 6 أخطاء شائعة عند شرب القهوة ، هل لديك؟...

4 طرق للمساعدة في السيطرة على تسرب البول

عندما يتعلق الأمر بسلس البول، يعاني معظم الناس في صمت لشعورهم بالحرج. في الواقع، سلس البول ليس مشكلة صحية نادرة. بعض الطرق البسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الحالة.

سلس البول هو مشكلة صحية يواجهها ملايين الأشخاص حول العالم ، وخاصة كبار السن.

هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة، من تأثيرات النظام الغذائي، وزيادة الوزن إلى بعض المشاكل الصحية مثل الإمساك أو فرط نشاط المثانة، وذلك وفقًا لموقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

للتقليل من تسرب البول، يمكن للناس تطبيق الطرق التالية:

اشرب كمية كافية من الماء

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — ينبغي على كل شخص أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

يمكن أن يزيد الجفاف من خطر تسرب البول من المثانة. عند الإصابة بالجفاف، وخاصةً إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول في المثانة أكثر تركيزًا، مما يُهيّجها ويزيد من الحاجة إلى التبول.

يجب على الجميع شرب لترين من الماء على الأقل يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة، أو تتعرق كثيرًا، أو كان الجو حارًا، فعليك شرب أكثر من لترين.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على كل شخص مراقبة لون البول. فاللون الأصفر الفاتح يعني شرب كمية كافية من الماء. أما إذا كان أصفر داكنًا، فهذا يعني أن الجسم يعاني من الجفاف ويحتاج إلى تعويض السوائل فورًا.

تابع قراءة مقال " أربع طرق للسيطرة على تسرب البول" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ ١٢ يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن البول مثل: ماذا يكشف لون البول عن صحتك؟؛ القيام بهذا أثناء التبول قد ينقذ كليتيك...

3 نصائح لمساعدة موظفي المكاتب على السيطرة على الارتجاع

بالنسبة لموظفي المكاتب، فإن الجلوس على مكاتبهم لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا لا يترك لهم وقتًا للاهتمام بصحتهم أو عاداتهم الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية .

قد تؤدي هذه الحالة إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت. ويمكن أن تزيد عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن من خطر الإصابة بالارتجاع، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.

الارتجاع الحمضي هو حالة يتدفق فيها حمض المعدة من المعدة إلى المريء والفم. ووفقًا لموقع "ذا هيلث سايت"، فإن الأشخاص الذين يتبعون عادات غذائية غير صحية ، كتناول الكثير من الأطعمة الحامضة والحارة والدهنية، وشرب الكثير من الكحول، وقلة الحركة، والاستلقاء بعد الأكل مباشرةً، معرضون بشدة لخطر الارتجاع.

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — يجب على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع تجنب الأطعمة الحارة والساخنة والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين.

وللسيطرة على أعراض الارتجاع، يمكن لموظفي المكاتب تطبيق الطرق التالية:

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

لأن الكثيرين يعملون من الصباح إلى المساء، لا يجدون وقتًا لممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة، يمارسون تمارين شاقة، مثل الركض أو رفع الأثقال. هذا أمر طبيعي بالنسبة للأصحاء. أما بالنسبة لمرضى الارتجاع، فإن هذه التمارين الشاقة المفاجئة لها نتائج عكسية وقد تزيد من أعراض الارتجاع سوءًا.

بدلاً من ذلك، يُنصح بممارسة تمارين خفيفة كاليوغا أو ركوب الدراجات الثابتة أو السباحة. ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًا على الأقل كافية لتحسين الأعراض.

ندعوك لمواصلة قراءة محتوى المقال 3 نصائح لمساعدة موظفي المكاتب على التحكم في الارتجاع على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 12 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة أخبار أخرى عن موظفي المكاتب مثل: أخطاء غير متوقعة تسبب آلام الظهر لموظفي المكاتب؛ 5 عادات جيدة يجب أن يعرفها موظفو المكاتب...

أتمنى لكم أسبوعًا جديدًا مليئًا بالطاقة والعمل الفعال.

[إعلان 2]
رابط المصدر