المشي مفيد لدماغ كبار السن

تقول دراسة جديدة إن كبار السن الذين يعانون من ضعف الإدراك الخفيف يمكنهم تحسين حالتهم بعد بضعة أشهر فقط من الحفاظ على روتين المشي اليومي، بحسب موقع Insider .

على وجه التحديد، في دراسة نشرت في مجلة تقارير مرض الزهايمر ، تم تسجيل مجموعة من المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عامًا والذين كانوا في السابق خاملين ويعانون من ضعف إدراكي خفيف في خطة تمرين مدتها 12 أسبوعًا.

إن الحفاظ على عادة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين وظائف المخ.

بدأوا بالمشي بسرعة متوسطة تبلغ حوالي 3 أميال في الساعة يوميًا، أربع مرات أسبوعيًا. بعد ثلاثة أشهر من التدريب، تحسّنت نتائج ذاكرتهم بشكل ملحوظ مقارنةً بما كانت عليه قبل بدء التمرين. كما أظهرت فحوصات الدماغ للمجموعة التي مارست الرياضة بانتظام أن لديها روابط عصبية أقوى، مما يشير إلى تحسن وظائف الدماغ.

للحفاظ على حدة عقلك مع تقدمك في السن، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح، كما قال مؤلف الدراسة البروفيسور جيه كارسون سميث، وهو أخصائي في علم الحركة بجامعة ميريلاند (الولايات المتحدة).

هذه ليست الدراسة الأولى التي تؤكد أهمية عادات ممارسة الرياضة لصحة كبار السن. ففي السابق، أظهرت مراجعة أُجريت عام ٢٠١٨، بعد تلخيص ما يقرب من ١٠٠ دراسة، أن ممارسة كبار السن للرياضة حوالي ثلاث مرات أسبوعيًا تُحفز نمو الخلايا العصبية في الدماغ، مما يُساعد على تحسين الذاكرة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm