بذور صغيرة لكنها قوية تساعد في الوقاية من السرطان

ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 عادات رياضية ضارة؛ السابوديلا لها فوائد صحية عديدة ؛ ما هي الأمراض التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم بسهولة؟...

بذور السمسم صغيرة الحجم ولكنها تتمتع بفوائد صحية كبيرة.

يقول الخبراء أن بذور السمسم لها فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء، والمساعدة في خفض الكولسترول، وخفض ضغط الدم، والوقاية من السرطان.

تتوفر بذور السمسم بألوان متنوعة. وهي غنية بالبروتين والدهون والعديد من المركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات والأورام. كما أنها قد تُفيد الكبد والكلى والجهاز القلبي الوعائي.

إليكم بعض الفوائد الصحية لبذور السمسم .

تتمتع بذور السمسم بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء، وخفض الكوليسترول...

غني بالألياف. بذور السمسم غنية جدًا بالألياف، حيث تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة منها على حوالي 3.2 غرام.

تناول كمية كافية من الألياف يُحسّن صحة أمعائك ويُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. كما أن زيادة تناول الألياف قد تُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة أو إدارتها، مثل أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض المناعة الذاتية، وبعض أنواع السرطان.

قد يخفض مستويات الكوليسترول. بفضل محتواه من الألياف، يُعدّ السمسم خيارًا ممتازًا لمن يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول بذور السمسم بانتظام قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 14 يونيو.

تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية.

مع قشرة خارجية خضراء خشنة ولحم أبيض من الداخل، تعد فاكهة الخبز مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة، ومنخفضة الدهون والكوليسترول.

بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن، تُعزز ثمرة الخبز صحة العظام والمفاصل، وتُحسّن الرؤية، كما تتميز بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. تُستخدم ثمار وبذور ثمرة الخبز كغذاء، كما تُستخدم جذورها وأوراقها في صناعة الأدوية.

تحدثت السيدة تشيلسي راي بورجوا، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، عن بعض فوائد فاكهة الخبز.

تتمتع فاكهة الخبز بالعديد من الفوائد الصحية.

يساعد على تخفيف آلام المفاصل والعضلات. بفضل محتواه العالي من المركبات الفينولية المُسبقة، وخاصةً الفلافونويدات، يتميز خبز الفاكهة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يُخفف أعراض آلام المفاصل الناتجة عن الروماتيزم.

مع ذلك، لا يمكن للنظام الغذائي أن يشفي آلام العضلات والمفاصل تمامًا. إضافة فاكهة الخبز إلى قائمة الطعام يُساعد فقط على تخفيف الأعراض المزعجة وتحسين جودة حياة المرضى.

يُوفر الأحماض الأمينية الأساسية. يُعدّ خبز الفاكهة غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية، إذ يُوفّر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه. وهو غنيٌّ بشكل خاص بالفينيل ألانين، والليوسين، والإيزوليوسين، والفالسين.

بفضل ذلك، يُساهم الخبز في إصلاح الخلايا ونموها، ويدعم بناء العضلات، ويُنظّم المزاج والوظائف الإدراكية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٤ يونيو.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم؟

يلعب ضغط الدم دورًا حيويًا في كل عضو من أعضاء الجسم. يساعد ضغط الدم الصحي الأعضاء على تلقي كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين والمغذيات. يُعيق انخفاض ضغط الدم هذه العملية. بعض الأمراض تجعل الناس أكثر عرضة لانخفاض ضغط الدم.

يتراوح ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء بين 90/60 و120/80 ملم زئبق. تُعتبر قراءات ضغط الدم الأقل من 90/60 ملم زئبق انخفاضًا في ضغط الدم. في كثير من الحالات، يكون انخفاض ضغط الدم حميدًا ولا يُسبب أعراضًا واضحة.

يعد الصداع والدوخة من الأعراض الشائعة لانخفاض ضغط الدم.

انخفاض ضغط الدم لا يكون خطيرًا إلا عندما ينخفض ​​إلى أقل من 90/60 ملم زئبق ويصاحبه أعراض غير عادية. تشمل هذه الأعراض الدوخة. الغثيان، الإغماء، الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، الصداع، عدم وضوح الرؤية، ضربات القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا.

يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم لأسباب عديدة ومختلفة. معظم المصابين به لا تظهر عليهم أي علامات أو أعراض. ​​وقد لا يدركون حتى أن ضغط دمهم انخفض بشكل كبير.

قد تُسبب بعض الأمراض انخفاض ضغط الدم، مثل داء السكري، وأمراض القلب، وقصور الغدة الدرقية، وبعض الأمراض العصبية، مثل مرض باركنسون. كما أن المصابين بمرض أديسون، وهو مرض تعجز فيه الغدد الكظرية عن إنتاج ما يكفي من هرمون الكورتيزول، معرضون أيضًا لانخفاض ضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm