فوائد غير متوقعة لأخذ القيلولة

تشير الأبحاث إلى أن القيلولة يمكن أن تساعد في الحد من فقدان حجم المخ مع تقدمنا ​​في العمر، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الإدراكية.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، بمجرد بلوغ الشخص سن الأربعين، يفقد الدماغ حوالي 5% من حجمه ووزنه مع كل عقد لاحق. بدءًا من السبعينيات، يتسارع معدل الشيخوخة، مما يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Sleep Health إلى أن قيلولة ما بعد الظهر يمكن أن تساعد في تقليل هذا الضعف.

الأشخاص الذين ينامون بانتظام أصغر سنًا من الناحية البيولوجية للدماغ بمقدار 2.6 إلى 6.5 سنة من غيرهم. وصرحت الدكتورة فيكتوريا جارفيلد، مؤلفة الدراسة: "تشير نتائجنا إلى أن القيلولة النهارية قد تساعد في حماية صحة الدماغ مع التقدم في السن لدى بعض الأشخاص".

قام باحثون من كلية لندن الجامعية وجامعة جمهورية أوروغواي بتحليل نتائج الصحة والوظائف الإدراكية للأشخاص الذين ينامون بانتظام والذين لا ينامون. استخدم العلماء العشوائية المندلية (باستخدام المعلومات الجينية لتحديد تأثير عامل على آخر) لإجراء الدراسة.

رجل في منتصف العمر يأخذ قيلولة. الصورة: Adobe Stock

وقالت الدكتورة فالنتينا باز، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "من خلال النظر إلى الجينات التي يتم تحديدها عند الولادة، تعمل العشوائية المندلية على إزالة التحيز والعوامل المربكة التي يمكن أن تؤثر على العلاقة بين النوم والصحة العامة".

وجدت الدراسة أن القيلولة قد تكون سببًا مباشرًا لزيادة حجم الدماغ. ومع ذلك، لا يزال الخبراء يشيرون إلى محدودية هذا العمل. كان جميع المتطوعين أوروبيين وبيض. لذلك، قد لا تنطبق النتائج على الأعراق الأخرى.

وفقًا لمؤسسة النوم، فإن القيلولة لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة تُحسّن اليقظة والمزاج والذاكرة، وتُقلل من التوتر والإرهاق. حتى أن بعض الخبراء يقولون إن القيلولة قد تجعلك موظفًا أو أبًا أفضل.

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html