يوم جديد مع أخبار صحية: ماذا يحدث إذا تناولت أكثر من بيضة واحدة يوميًا؟

قدمت دراسة نُشرت مؤخرًا نظرةً ثاقبةً على العلاقة بين استهلاك البيض والصحة العامة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تناول الكثير من مقويات الكلى ليس جيدًا دائمًا؛ ماذا نأكل لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟؛ العثور على الجاني غير المتوقع الذي يسبب الأرق...

اكتشاف مفاجئ: كم عدد البيض الذي يجب أن تأكله يوميًا؟

لسنوات، اعتُبر البيض غذاءً مثيرًا للجدل. ونظرًا لاتهامه برفع مستويات الكوليسترول، يتردد الكثيرون في تناوله أو صفاره.

لكنّ النتائج العلمية الحديثة عكست هذا الرأي. إذ يُعترف بفوائد البيض المحتملة، لا سيما لصحة العظام.

تناول البيض يساعد على تقوية العظام بشكل ملحوظ

الصورة: الذكاء الاصطناعي

قدمت الأبحاث المنشورة في المجلة العلمية Food & Function رؤية جديدة حول العلاقة بين استهلاك البيض والصحة العامة.

قام باحثون من جامعة ألبرتا (كندا) وكلية الصحة العامة في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا (الصين) بتتبع ما يقرب من 19208 من كبار السن واستهلاكهم للبيض من المسح الوطني الأمريكي للصحة والتغذية (NHANES)، والبيانات التي تم جمعها على مدى 10 سنوات.

وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين تناولوا نحو 1.5 بيضة يومياً كانت عظامهم أقوى بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يتناولوا البيض على الإطلاق.

على وجه التحديد، يتمتع الأشخاص الذين يتناولون بيضة ونصف يوميًا بكثافة عظام أعلى بنسبة 72% في عظم الفخذ و83% في العمود الفقري. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 16 أغسطس .

ماذا نأكل لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

تحدث السكتات الدماغية في كثير من الأحيان فجأة وتكون لها عواقب وخيمة، ولكن هل تعلم أنه يمكن الوقاية من ما يصل إلى 8 من كل 10 حالات من خلال اتباع نمط حياة صحي، وخاصة النظام الغذائي؟

وبحسب الدكتور تشنغ هان تشين، أخصائي أمراض القلب التداخلية والمدير الطبي في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يتحكم في ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم - العوامل الرئيسية المؤدية إلى السكتة الدماغية.

بعض الأطعمة المتميزة التي يوصي بها الخبراء:

تُقلل الخضراوات الورقية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. خضراوات مثل السبانخ والكرنب، غنية بالنترات، وتساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. وقد وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٢١ في المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة أن تناول ٦٠ ملغ على الأقل من النترات من الخضراوات يوميًا يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ١٧٪.

إن تناول ما لا يقل عن 60 ملغ من النترات من الخضروات يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17%

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الحمضيات غنية بفيتامين ج، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف القابلة للذوبان، وتساعد على خفض الكوليسترول والالتهابات. مع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية الكوليسترول أو ضغط الدم بتجنب الجريب فروت لاحتمالية تفاعله مع الأدوية الأخرى.

الجوز . وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢١ ونُشرت في مجلة "سيركيوليشن" أن تناول بضع حبات من الجوز يوميًا لمدة عامين ساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. الجوز غني بأحماض أوميغا ٣ الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٦ أغسطس.

اختراق في علاج الأرق: العثور على المذنب غير المتوقع!

توصل بحث جديد نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية General Psychiatry إلى السبب المسبب للأرق لدى العديد من الأشخاص، والذي يمكننا من خلاله إيجاد طريقة لعلاج الأرق.

ولاستكشاف العلاقة بين الأرق وبكتيريا الأمعاء، قام علماء من جامعة نانجينغ الطبية في الصين بتحليل بيانات من 386533 مشاركًا يعانون من الأرق و26500 مشارك لديهم بيانات ميكروبيوم الأمعاء.

وتوصلت النتائج إلى وجود علاقة متبادلة بين بكتيريا الأمعاء والأرق.

وقال الدكتور شانغيون شي، قائد الدراسة بجامعة نانجينغ الطبية في الصين، إن هناك علاقة مباشرة بين بكتيريا الأمعاء وخطر الإصابة بالأرق.

دراسة جديدة تحدد 14 نوعًا من بكتيريا الأمعاء التي قد تزيد من خطر الإصابة بالأرق

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

حددت النتائج 14 نوعًا من بكتيريا الأمعاء التي قد تزيد من خطر الإصابة بالأرق. ومع ذلك، وجد الباحثون أيضًا أنواعًا من بكتيريا الأمعاء تقلل من خطر الإصابة بالأرق. وتحديدًا، وجدوا ثمانية أنواع لها تأثير وقائي.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن الأرق قد يؤثر على وفرة أنواع معينة من البكتيريا المعوية.

في المقابل، أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأرق قد يؤثر أيضًا على ميكروبيوم الأمعاء. ويقترح الباحثون أن العلاجات المستقبلية للأرق قد تشمل أساليب للتحكم في مستويات بكتيريا الأمعاء. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm