ملاحظات عند ممارسة الرياضة لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

وفقا للدكتور نجوين مينه آنه، من مركز السكتة الدماغية بمستشفى باخ ماي، فإن ممارسة التمارين الرياضية تجلب فوائد كبيرة لصحة الجميع، ولكن معرفة كيفية ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح هو شيء يحتاج الجميع إلى معرفته.

في التدريب، يجب التمييز بين التدريب المعتدل والتدريب المفرط. إذا كنا نمارس الرياضة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، فهذا يُسمى تدريبًا متوسط الشدة. إذا تجاوزنا الشدة الموصى بها، فيجب أن نتأكد من قدرة أجسامنا على تحمل هذا المستوى من التدريب.

بالنسبة لمن يمارسون الرياضة بإفراط، من الضروري مراعاة العوامل المحيطة التي تؤثر عليهم، على سبيل المثال، وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري. في الحالات التي يشعر فيها الشخص بالخمول أو التعب أو فقدان الشهية أو الأرق بعد ممارسة الرياضة، يجب عليه أيضًا مراجعة عملية ممارسته. يقول الدكتور مينه آنه: " إذا مارست الرياضة دون مراعاة جسمك، فقد تتعرض لمخاطر عديدة، مثل السكتة الدماغية".

في الواقع، هناك العديد من حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة. (صورة توضيحية)

وفقًا للأستاذ المشارك، الدكتور نجوين مانه خانه، نائب مدير مستشفى الصداقة الفيتنامي، فإن السكتة الدماغية غالبًا ما تصيب الشباب، حيث تصيب الأشخاص في العشرينات من العمر وحتى أصغر، وتمثل ما يصل إلى ثلث حالات السكتة الدماغية. وعلى وجه الخصوص، أثارت بعض حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة قلق الكثيرين.

هناك نوعان رئيسيان من السكتات الدماغية أثناء ممارسة الرياضة. تحدث المجموعة الأولى لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة غير معروفة. غالبًا ما تُصيب هذه المجموعة الأشخاص المصابين بتشوهات وعائية دماغية (تمدد الأوعية الدموية الدماغية) أو التهاب عضلة القلب الكامن، مما يسبب احتشاء عضلة القلب الحاد أو نزيفًا دماغيًا حادًا. يصعب على المرضى معرفة إصابتهم بهذا المرض نظرًا لعدم ظهور أعراض عادةً، ولا يُدركون ذلك إلا عند حدوث السكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا.

المجموعة الثانية هي من يمارسون الرياضة بشراسة، ولديهم شغف كبير، ويتجاوزون قدرتهم على التحمل. على سبيل المثال، لا يستطيع هذا الشخص الركض إلا لمسافة 5 كيلومترات، وبعد التدريب يرفعها إلى 10 أو 20 كيلومترًا، لكنه يحاول الركض لمسافة 50 أو حتى 100 كيلومتر، لذا فهي غير مناسبة.

ينصح الأطباء باختيار الرياضة المناسبة للعمر. ويُفضّل المراهقون الرياضات التي تتطلب حركةً كثيرة، مثل كرة القدم والجري لمسافات طويلة.

بالنسبة لكبار السن، يُمكنهم المشي وركوب الدراجات والسباحة. خاصةً عند اللعب، لا يجب زيادة شدة التمارين فورًا. أما عند الجري، فينبغي الإحماء جيدًا وزيادة السرعة تدريجيًا حتى ينقبض القلب ويتكيف.

لجسم الإنسان حدٌّ مُحددٌ فقط، فإذا تجاوزه، فإنه يتطلب تدريبًا وتكيفًا طويلَي الأمد. سيؤدي تسريع هذه العملية إلى إرهاق الجسم، وسيعجز القلب عن إمداد الجسم بكمية كافية من الدم، وستضطر الرئتان للعمل باستمرار لتبادل الأكسجين. يبلغ معدل نبض القلب حوالي 90 نبضة في الدقيقة فقط، وإذا تم رفعه إلى 180-200 نبضة في الدقيقة، فإنه يكون سريعًا جدًا، متجاوزًا حد تحمّل الجسم، مما يؤدي إلى قصور القلب الحاد والسكتة الدماغية.

يقول الخبراء أيضًا إن أخطر المضاعفات التي يتعرض لها الرياضيون غالبًا في المستشفيات هي قصور القلب الحاد والسكتة الدماغية. يحتاج العدائون إلى جهاز لقياس معدل ضربات القلب، ويجب ألا يرتفع معدل ضربات القلب بشكل مفرط، فالمعدل المناسب هو 120 فقط.

من خلال المعلومات التي شاركها الخبراء، تعرّفنا على نصائح ممارسة الرياضة لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ولضمان أفضل النتائج، يُنصح بفحص صحتك أو استشارة الطبيب لتجنب العواقب الوخيمة.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html