الآثار الضارة لشرب ماء جوز الهند والليمون بدلاً من الوجبات

قبل أن تنتشر المعلومات عبر الإنترنت حول فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم باستخدام ماء جوز الهند والليمون، قدم خبراء من معهد التغذية نصائح حول كيفية استخدام ماء جوز الهند والليمون دون التأثير على الصحة.

وفقًا لخبراء معهد التغذية، يُعدّ عصير ليمون جوز الهند مزيجًا من ماء جوز الهند الطازج وعصير الليمون الطازج. وهو مشروب شائع لمذاقه البارد ومنعشه.

لا ينبغي استخدام ماء جوز الهند والليمون كبديل للوجبات الرئيسية بشكل كامل.

الصورة: LIEN CHAU

ليمونادة جوز الهند مشروب منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي 220 مل من ماء جوز الهند الطازج على حوالي 46 سعرة حرارية فقط، بينما لا يحتوي عصير الليمون تقريبًا على أي سعرات حرارية تُذكر. بالإضافة إلى ذلك، يُغذي ليمونادة جوز الهند الجسم بالإلكتروليتات (يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم)، ويُوفر فيتامين ج وبعض المعادن، ويُساعد على الهضم ويُقلل الشعور بالشبع. كما أن قلوية الليمون الخفيفة مع ماء جوز الهند تُساعد على إزالة السموم من الجسم بلطف.

مع ذلك، فإن استخدام عصير جوز الهند والليمون بدلًا من الوجبات لإنقاص الوزن قد يُسبب آثارًا ضارة على صحتك نتيجةً لنقص التغذية، إذ لا يُوفر البروتين والدهون والكربوهيدرات اللازمة للأنشطة اليومية. كما أن نقص البروتين والطاقة لفترات طويلة قد يُسبب اضطرابات أيضية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ الليمون حمضيًا، لذا فإن شربه على معدة فارغة أو بكميات كبيرة قد يُؤثر على المعدة ويُسبب اضطرابات هضمية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم أو الفشل الكلوي، فإن الاستخدام المنتظم لعصير جوز الهند والليمون قد يُسبب اضطرابات في توازن الكهارل.

إن خسارة الوزن عن طريق الصيام واستبداله بماء جوز الهند والليمون (ماء جوز الهند الطازج مع 2-3 ليمونات) قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا بسبب نقص التغذية في الجسم، مما يسبب زيادة الوزن مرة أخرى.

لذلك، يؤكد الخبراء أنه لا ينبغي استخدام عصير جوز الهند والليمون كبديل للوجبات الرئيسية بشكل كامل.

ربما يكون أفضل وقت لتناوله هو في الصباح بعد تناول وجبة خفيفة أو قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الطعام لخلق شعور بالشبع.

يمكنك خلط ٢٠٠-٣٠٠ مل من ماء جوز الهند مع عصير نصف ليمونة. تجنب عصر الليمون بكثرة لأنه قد يؤثر على المعدة. لا تضيف السكر أو العسل، فقد يزيدان من الطاقة ويرفعان سكر الدم إذا استُخدما لفترة طويلة.

يُشير خبراء معهد التغذية أيضًا إلى أن التغذية المتوازنة والمعقولة، إلى جانب نمط حياة صحي، تُحسّن الصحة. لإنقاص الوزن بفعالية وأمان، يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي ونمط حياة وممارسة تمارين رياضية مُناسبة لكل شخص.

المصدر: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm