لماذا السفر مفيد لصحتنا؟

يسافر الناس لأسباب عديدة، كالاسترخاء واستكشاف أماكن جديدة... ليس هذا فحسب، بل للسفر فوائد جمة لصحة الدماغ. لذا، يُعدّ هذا العام فرصة مثالية لتخطيط رحلتك!

السفر ينشط دوائر تعلم أشياء جديدة - صورة: Destination Holiday Tours

يمكن أن يساعد السفر إلى المناخات الأكثر دفئًا في تحسين الصحة العقلية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي (SAD) - تقلبات مزاجية يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على الحياة اليومية.

كيف يكون السفر مفيدًا للجسم والعقل؟

وفقًا لـ Brain HQ، فإن النشاط البدني مفيد للصحة العامة، لذا فإن الخروج والحركة أمر جيد دائمًا.

ولكن هناك جوانب أخرى من يمكن أن يكون السفر مفيدًا للدماغ أيضًا، مثل تكوين ذكريات جديدة، والتواصل الاجتماعي، والانخراط في تجارب جديدة، والاستمتاع ببساطة.

قال الدكتور ديفيد أ. ميريل، وهو طبيب نفسي: "من خلال التخطيط لرحلة والانضمام إلى جولة جماعية، مع مسارات ووجهات للتعرف على ثقافات جديدة، سيكون ذلك تمرينًا رائعًا للدماغ". كبير وقال مدير مركز المحيط الهادئ لصحة الدماغ في معهد المحيط الهادئ للأعصاب في كاليفورنيا:

إذا كنت مسافرًا بالطائرة، فإن مجرد المشي في صالات المطار يُعدّ تمرينًا. يمكن أن يساعدك المنتجع الكبير على زيادة عدد خطواتك أثناء الاستكشاف .

وهناك أيضًا أنشطتك اليومية، مثل المشي حول متحف، أو زيارة موقع تاريخي، أو المشي على طول الشاطئ أو مسار طبيعي.

وفقًا لمراجعة نُشرت في في الممارسة السريرية لعلم الأعصاب ، تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسينات في الإدراك وسرعة المعالجة والتركيز، فضلاً عن القدرات التنفيذية مثل التخطيط للمستقبل وتحقيق الأهداف وإظهار ضبط النفس.

يقول الدكتور ميريل إن الحركات التي تقوم بها تساعد على زيادة تدفق الدم والحفاظ على نشاط عضلاتك. ويضيف: "السفر نشاط حيوي يرسل إشارات إلى الدماغ للحفاظ على لياقته".

السفر ليس مجرد تمرين رائع للجسم، بل هو أيضًا تمرين رائع للعقل. يقول الدكتور ميريل: "إن تنظيم أنشطة مُجدولة يُحسّن من كفاءة وقتك كتمرين للعقل".

يمكن أن يشمل هذا أي شيء بدءًا من مشاهدة المعالم السياحية، أو الذهاب إلى متحف أو مشاهدة مسرحية أو حفلة موسيقية، أو ببساطة الانغماس في ثقافة أخرى.

خيارات عديدة للتجربة

ولا يتعين عليك الذهاب إلى أماكن بعيدة للحصول على هذه الفوائد، فقط كن في مكان يتيح لك الفرصة لتعلم شيء جديد.

إذا كنت تنوي التخييم، فحاول إقامة خيمة أو إشعال النار دون النظر إلى التعليمات.

السفر إلى مكان جديد يُحسّن ذاكرتك. تُظهر الأبحاث أن التواجد في مكان جديد يُعزز التعاطف والطاقة والتركيز والانتباه، مما يُساعد على بناء الذكريات.

غالبًا ما تكون ذكريات الأشخاص عن الرحلات أقوى من ذكريات حياتهم اليومية.

لقاء أشخاص جدد أثناء السفر له تأثير مماثل على الدماغ. فالتواصل الاجتماعي والحفاظ على الصداقات يمكن أن يساعدا في الوقاية من التدهور المعرفي وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

لذا لا تخف من بدء محادثة مع الأشخاص في المخيم المجاور لك، أو الجالسين بالقرب منك في حافلة الرحلة، أو في انتظار تقديم الخدمة لك في مطعم مزدحم.

وفقًا لعيادة كليفلاند، هناك بعض الأعراض الرئيسية التي يجب الانتباه لها لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، بما في ذلك: الحزن؛ القلق؛ التعب الشديد ونقص الطاقة؛ صعوبة التركيز؛ الشعور بالانفعال أو سرعة الانفعال؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً، بما في ذلك الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية؛ مشاكل النوم - غالبًا ما يكون النوم كثيرًا...

لذلك، يُنصح بزيادة التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، مما يُساعد على تنظيم الساعة البيولوجية ويؤدي إلى نوم أفضل ليلاً. تمشَّ، أو العب مع أطفالك، أو مارس أي نشاط آخر في الهواء الطلق. حتى في الأيام الباردة أو الغائمة، يبقى الضوء الخارجي فعالاً.

المصدر: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm