ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 فوائد رائعة لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح؛ يشارك الأطباء فوائد الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتجميل البشرة ؛ مخاطر تبييض الشعر غير الآمن...
أخبار سارة للكثيرين حول كيفية الوقاية من 9 أنواع من السرطان في 11 دقيقة فقط
توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن ممارسة تمارين قصيرة لضخ القلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والأهم من ذلك، تسعة أنواع من السرطان.
وبناءً على ذلك، فإن 11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة أسبوعيًا) من التمارين الرياضية متوسطة الشدة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.
ليس من الضروري ممارسة التمارين الرياضية، فقط حاول المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو المدرسة.
هذه أخبار سارة جدًا للكثيرين ممن لا يملكون وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة. فمجرد ممارسة الرياضة لأكثر من عشر دقائق يوميًا له تأثير إيجابي.
قام علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) بتحليل 196 مقالاً صادراً عن 94 مجموعة بحثية كبيرة تضم أكثر من 30 مليون مشارك. ودرسوا العلاقة بين مستويات النشاط البدني للمشاركين وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، والوفاة المبكرة.
أظهرت النتائج أن ممارسة 75 دقيقة فقط من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا قللت من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 18 أغسطس.
6 فوائد مذهلة لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح
يُعتبر الزنجبيل دواءً سحريًا، يُستخدم في علاج العديد من الأمراض. لا يقتصر استخدامه على العلاج، بل يُستخدم أيضًا في النظام الغذائي. وشاي الزنجبيل مشروب شائع، لذيذ المذاق، ويُحسّن الصحة.
إليكم الفوائد الصحية لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح.
شاي الزنجبيل لذيذ ومفيد لصحتك.
١. التحكم في الكوليسترول. وجدت مراجعة أجريت عام ٢٠٢٢ لـ ٢٦ تجربة أن شرب شاي الزنجبيل يُخفّض بشكل ملحوظ الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار LDL. حتى الجرعات المنخفضة التي تصل إلى ١٥٠٠ ملغ يوميًا كانت فعّالة.
٢. يُخفّض مستوى السكر في الدم. أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل يتمتع بخصائص مضادة للسكري.
وجدت مراجعة أجريت عام 2022 أن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات الهيموجلوبين السكري (HbA1c) لدى الأشخاص المصابين بداء السكري انخفضت بشكل كبير بعد تناول مكملات الزنجبيل.
كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للبحوث الصيدلانية أن الأشخاص المصابين بالسكري الذين تناولوا الزنجبيل يوميًا انخفضت لديهم مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الزنجبيل يُحسّن حساسية الأنسولين ويُقلّل من المضاعفات المُرتبطة بمرض السكري. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ أغسطس .
طبيب يشارك فوائد الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتجميل البشرة
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونويد والكاروتين التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومحاربة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
الطبيب المتخصص الثاني، هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - المرفق 3، أشار إلى أن نبات الشاي يُعرف علميًا باسم كاميليا سينينسيس، والمعروف أيضًا باسم الشاي الأخضر. تُستخدم أوراق الشاي الأخضر وبراعمه لفوائد طبية عديدة. بعد الحصاد، تُغسل أوراق الشاي وتُغلى للشرب أو تُسحق وتُجفف للاستخدام لاحقًا.
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من الفلافونويدات.
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من المكونات مثل الفلافونويدات، صابونين التريتربين، الكافيين، التانين، الكيرسيتين، الزيوت الأساسية، حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)، الريبوفلافين (فيتامين ب)، الكاروتين، حمض الماليك، الثيوفيلين، الزانثين، حمض الأكساليك، كامبفيرول،...
"تساعد المركبات المذكورة أعلاه أوراق الشاي الأخضر على تحقيق تأثيرات رائعة مثل إيقاف الإسهال، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومكافحة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل، وتعزيز الذاكرة، وحماية الكبد، والتحكم في ضغط الدم، والوقاية من مضاعفات مرض السكري، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية، ودعم علاج الربو، وتقليل خطر تسوس الأسنان..."، شارك الدكتور فو.
الشاي الأخضر غير سام، لذا يُمكن استخدامه بجرعات كبيرة (حوالي ٢٠٠ غرام يوميًا). تُستخدم أوراق الشاي مغليًا أو خارجيًا (مطحونًا، أو منقوعًا، أو مغليًا في ماء الاستحمام). ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] الأمين العام تو لام يعمل مع اللجنة الدائمة للجان الحزب الإقليمية في كوانغ بينه وكوانغ تري](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/25/6acdc70e139d44beaef4133fefbe2c7f)
تعليق (0)