مزيد من الطرق لممارسة الرياضة للمساعدة في الوقاية من السرطان

[إعلان 1]

ابدأ يومك مع أخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 فوائد رائعة لكوب من شاي الزنجبيل كل صباح؛ الأطباء يشاركون فوائد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتجميل البشرة ؛ مخاطر تبييض الشعر غير الآمن...

أخبار سارة للكثيرين حول كيفية الوقاية من 9 أنواع من السرطان في 11 دقيقة فقط

توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن ممارسة تمارين قصيرة لضخ القلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وما يصل إلى تسعة أنواع من السرطان.

وبناءً على ذلك، فإن 11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة أسبوعيًا) من التمارين الرياضية متوسطة الشدة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — ليس من الضروري ممارسة التمارين الرياضية، فقط حاول المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو المدرسة.

هذه أخبار سارة جدًا للكثيرين ممن لا يملكون وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة. فمجرد ممارسة الرياضة لأكثر من عشر دقائق يوميًا له آثار إيجابية.

قام علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) بتحليل 196 مقالاً صادراً عن 94 مجموعة بحثية كبيرة تضم أكثر من 30 مليون مشارك. ودرسوا العلاقة بين مستويات النشاط البدني للمشاركين وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، والوفاة المبكرة.

أظهرت النتائج أن ممارسة 75 دقيقة فقط من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا قللت من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 18 أغسطس.

6 فوائد مذهلة لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح

يُعتبر الزنجبيل دواءً سحريًا، يُستخدم في علاج العديد من الأمراض. لا يقتصر استخدامه على العلاج، بل يُستخدم أيضًا في النظام الغذائي. وشاي الزنجبيل مشروب شائع، لذيذ المذاق، ويُحسّن الصحة.

إليكم الفوائد الصحية لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح.

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — يعتبر شاي الزنجبيل لذيذًا ومفيدًا لصحتك.

١. ضبط الكوليسترول. وجدت مراجعة أُجريت عام ٢٠٢٢ لـ ٢٦ تجربة أن شرب شاي الزنجبيل يُخفّض بشكل ملحوظ الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL). حتى الجرعات المنخفضة التي تصل إلى ١٥٠٠ ملغ يوميًا كانت فعّالة.

٢. يُخفّض مستوى السكر في الدم. أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل يتمتع بخصائص مضادة للسكري.

وجدت مراجعة أجريت عام 2022 أن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام والهيموجلوبين السكري (HbA1c) لدى مرضى السكري انخفضت بشكل ملحوظ بعد تناول مكملات الزنجبيل.

ووجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للبحوث الصيدلانية أيضًا أن الأشخاص المصابين بالسكري الذين تناولوا الزنجبيل يوميًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم.

أظهرت الدراسات أيضًا أن الزنجبيل يُحسّن حساسية الأنسولين ويُقلّل من مضاعفات مرض السكري. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ أغسطس .

ويتحدث الأطباء عن فوائد الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتجميل البشرة.

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونويد والكاروتين التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومحاربة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

الطبيب المتخصص الثاني، هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - المرفق 3، أشار إلى أن نبات الشاي يُعرف علميًا باسم كاميليا سينينسيس، والمعروف أيضًا باسم الشاي الأخضر. تُستخدم أوراق الشاي الأخضر وبراعمه لفوائد طبية عديدة. بعد الحصاد، تُغسل أوراق الشاي وتُغلى للشرب أو تُسحق وتُجفف للاستخدام لاحقًا.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من الفلافونويدات.

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من المكونات مثل الفلافونويدات، والتربينات الصابونين، والكافيين، والتانين، والكيرسيتين، والزيوت الأساسية، وحمض الأسكوربيك (فيتامين ج)، والريبوفلافين (فيتامين ب)، والكاروتين، وحمض الماليك، والثيوفيلين، والزانثين، وحمض الأكساليك، والكامبفيرول،...

"تساعد المركبات المذكورة أعلاه أوراق الشاي الأخضر على تحقيق تأثيرات رائعة مثل إيقاف الإسهال، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومكافحة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل، وتعزيز الذاكرة، وحماية الكبد، والتحكم في ضغط الدم، والوقاية من مضاعفات مرض السكري، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، ودعم علاج الربو، وتقليل خطر تسوس الأسنان..."، شارك الدكتور فو.

الشاي الأخضر غير سام، لذا يُمكن استخدامه بجرعات كبيرة (حوالي ٢٠٠ غرام يوميًا). تُستخدم أوراق الشاي مغليًا أو خارجيًا (مطحونًا، أو منقوعًا، أو مغليًا في ماء الاستحمام). ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد عن هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر