ما هي وضعية النوم التي تجعل الإنسان يتقدم في السن بشكل أسرع؟

[إعلان 1]

إن الاستلقاء على بطنك أو جانبك لفترة طويلة قد يسبب العديد من التجاعيد على وجهك، وخاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.

قلة النوم أو النوم بوضعية خاطئة قد تؤثر على طول العمر، مسببةً هالات سوداء تحت العينين وخشونة في الجلد. ومؤخرًا، أكد الخبراء أن وضعية النوم تؤثر أيضًا على شيخوخة الجلد وظهور تجاعيد الوجه.

وبحسب الخبيرة إيما كولمان، رئيسة الممارسة السريرية في Bespoke Aesthetics بالمملكة المتحدة، فإن حالة الاستيقاظ بوجه منتفخ عند بعض الأشخاص ترجع إلى تراكم السوائل على الوجه أثناء النوم.

قالت إن النوم على الجانب أو البطن قد يُسبب تراكمًا للسوائل. يستيقظ الكثير ممن ينامون على بطونهم بخطوط على وجوههم أو يشعرون بألم في الأسنان. قد يؤدي هذا إلى ظهور التجاعيد على المدى الطويل. النوم على الظهر يُخفف من هذه التجاعيد. كما يُوصي الخبراء البريطانيون والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالنوم على الظهر لتجنب شيخوخة الوجه المبكرة.

من الأسباب الأخرى لظهور الهالات السوداء والتجاعيد النوم بالمكياج، أو الإفراط في شرب الكحول، أو تناول كميات كبيرة من الملح، أو التغيرات الهرمونية. هذه الانتفاخات مؤقتة وتختفي خلال ساعة تقريبًا.

ومع ذلك، مع تقدم الأشخاص في السن، تستغرق العلامات الناتجة عن ملاءات السرير والوسائد على الوجه وقتًا طويلاً حتى تختفي.

هذه المرحلة، الوجه المنتفخ الذي يبدو وكأنه خرج لتوه من السرير، قد تستمر حتى الظهر. والأسوأ من ذلك، أن الضغط الشديد على جانب واحد من الوجه في نفس الوضع لفترة طويلة قد يُسبب التجاعيد أيضًا، كما يوضح كولمان.

امرأة تستلقي على جانبها للنوم. الصورة: Freepik — امرأة تستلقي على جانبها للنوم. الصورة: *Freepik*

تقول الدكتورة أماندا وونغ باول، المديرة السريرية لعيادات كورتهاوس، إنه مع التقدم في السن، تصبح وجوه الناس أقل تناسقًا. التجاعيد هي في الأساس حركات متكررة. مع مرور الوقت، تُؤدي عادات مثل رفع الحاجبين والعبوس إلى ظهور خطوط دائمة. ولأن الناس لا يستطيعون التخلص تمامًا من تعابير الوجه، توصي الدكتورة باول بالنوم في الوضعية الصحيحة لتقليل تجاعيد الوجه.

عندما أنظر إلى المرضى، أستطيع تحديد الجانب الذي ينامون عليه. على سبيل المثال، إذا كانت التجاعيد أكثر على الخد الأيمن، فهذا يعني أنهم ينامون على الجانب الأيمن، كما توضح.

تقول كولمان إنها تستطيع التنبؤ بوضعية النوم المفضلة لدى 90% من مرضاها بمجرد النظر إلى وجوههم. وتضيف أنه بعد انقطاع الطمث، قد تظهر تجاعيد دائمة على وجوه النساء اللواتي ينمن في نفس الوضعية لمدة تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر.

يقول الدكتور آدم فريدمان، استشاري الأمراض الجلدية في هارلي: "هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانب واحد لفترة طويلة قد يُسبب التهاب الجلد الحلئي، وهو التهاب شائع في الغضروف فوق الأذن. يظهر على شكل نتوءات صغيرة مؤلمة أو كتل مستديرة".

وفقًا للخبراء، يؤثر استخدام مرتبة غير مناسبة على النوم أيضًا. فالمراتب الصلبة جدًا قد تسبب آلامًا في الظهر، مما يدفع الناس لا إراديًا إلى اتخاذ وضعيات نوم خاطئة، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

لقد ولّى زمنُ "الأكثر صلابةً هو الأفضل". الآن، أنصح باختيار مرتبة ناعمة بما يكفي لتكون مريحة، وفي الوقت نفسه داعمة بما يكفي لدعم ظهرك وضمان وضعية نوم جيدة، كما تقول سامي مارغو، خبيرة النوم والمعالجة الفيزيائية.

تشرح أن النساء النحيفات ذوات الخصر الضيق أو اللواتي ينمن على جانبهن يجب عليهن استخدام مرتبة ناعمة تناسب منطقة الورك. وبشكل أساسي، يجب أن توفر المرتبة دعمًا فعالًا للعمود الفقري، ويجب استبدالها كل ثماني سنوات.

ثوك لينه (حسب الديلي ميل )

[إعلان 2]
رابط المصدر