المناطق الزرقاء و9 أسرار لطول عمر سكانها

[إعلان 1]

أين تظهر المناطق الزرقاء؟

دان بويتنر، المستكشف الأمريكي، مؤلف العديد من المقالات الشهيرة في صحيفة نيويورك تايمز، كما أنه رائد فكرة أن العالم يحتوي على 5 مناطق زرقاء، حيث يعيش الناس في الغالب لفترة أطول من أي مكان آخر في العالم، وغالبًا ما يصلون إلى 100 عام.

في مقال نُشر في المنتدى الاقتصادي العالمي، كشف بويتنر عن تسعة أسرار لطول عمر سكان المناطق الزرقاء، بعد أن أمضى أكثر من عقد في دراستها. واللافت للنظر في هذه المناطق أن سكانها لا يعيشون أطول فحسب، بل يعيشون حياة أفضل أيضًا. وبناءً على ذلك، ترتفع نسبة من يعيشون حتى 100 عام، ويحافظون على نشاطهم في الثمانينيات والتسعينيات من العمر، وغالبًا ما لا يعانون من أمراض مزمنة كتلك الموجودة في معظم الدول الصناعية.

1(1).jpg — إيكاريا هي واحدة من الجزر اليونانية العديدة المعروفة بجزيرة طول العمر. الصورة: بلوزونز

تشمل المناطق الزرقاء الخمس في العالم حاليًا جزيرة لوما ليندا (كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية)؛ وجزيرة إيكاريا (اليونان)؛ وأوكيناوا (اليابان)؛ وسردينيا (إيطاليا)؛ وشبه جزيرة نيكويا (كوستاريكا).

9 أسرار لطول عمر سكان المناطق الزرقاء

السر الأول الذي شاركه دان بوتنر هو ممارسة الرياضة بشكل طبيعي طوال اليوم، مثل المشي، والبستنة، والأعمال المنزلية... أنشطة تُمارس بانتظام في أحضان الطبيعة. السر الثاني لسكان المناطق الزرقاء هو العيش بهدف. فوجود هدف يُساعد الناس على الشعور بصحة أفضل وسعادة أكبر، ويزيد متوسط أعمارهم سبع سنوات، ويُقلل من السكتات الدماغية والنوبات القلبية لدى مرضى القلب، بالإضافة إلى زيادة استخدام خدمات الرعاية الوقائية. السر الثالث هو تغيير نمط الحياة، وتخفيف التوتر من خلال عادات يومية مثل الصلاة، وأخذ قيلولة، والالتقاء بالأقارب والأصدقاء والتحدث معهم بسعادة، والتنزه، وقراءة كتاب، أو شرب كوب من شاي البابونج الساخن. هكذا يُخفف سكان المناطق الزرقاء التوتر قبل النوم.

2(1).jpg — العيش وممارسة الرياضة بشكل يومي في الطبيعة و"الاغتسال" قبل الذهاب إلى النوم هو سر طول عمر سكان المناطق الزرقاء.

السر الرابع هو تناول الطعام حتى الشبع التام بنسبة 80%، وليس 100%. السر الخامس هو تناول الكثير من الفاصوليا، من الفاصوليا السوداء في نيكويا، إلى العدس والحمص والفاصوليا البيضاء في البحر الأبيض المتوسط، وفول الصويا في أوكيناوا. السر السادس هو شرب النبيذ الأحمر بانتظام وباعتدال مع الأصدقاء أو على العشاء. السر السابع هو القبول. إن الانضمام إلى مجتمع قائم على معتقد أو إيمان أو نظرة مشتركة للحياة يمكن أن يساعد سكان المناطق الزرقاء على العيش لفترة أطول من 4 إلى 14 عامًا. السر الثامن هو حب شخص ما وإقامة علاقات وثيقة مع الأقارب مثل الزوج والوالدين والأجداد والأبناء. السر التاسع هو الحق في المشاركة والتواصل. يتمتع أطول الناس عمرًا في العالم بأصدقاء مقربين وروابط اجتماعية قوية.

تساعد المساحات الخضراء المعيشية على زيادة طول العمر وتنمية الروح والذكاء والإبداع

صور ظلية للمناطق الزرقاء

بعد بحثٍ طويلٍ وتلخيصٍ للأسرار المذكورة أعلاه، نقل دان بوتنر مفهوم "المناطق الزرقاء" إلى الولايات المتحدة من خلال مشروعٍ يُدعى "المناطق الزرقاء". وقد أظهرت نتائج تطبيق الأسرار التسعة المذكورة أعلاه في مدينة ألبرت ليا بولاية مينيسوتا نتائجَ مبهرة. ففي عامٍ واحدٍ فقط، زاد متوسط العمر المتوقع للسكان بمقدار 2.9 سنة، وانخفضت الحاجة إلى الرعاية الصحية بنسبة 49%. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت نتائج تطبيقها في ثلاث مدن ساحلية بجنوب كاليفورنيا انخفاضًا ملحوظًا في معدلات السمنة والتدخين والمخاطر الصحية خلال خمس سنوات. وقد ساهم ذلك في توفير 12 مليون دولار أمريكي من تكاليف الرعاية الصحية في هذه المدن.

تساعد مساحة المعيشة السكان على ممارسة التمارين الرياضية والتواصل بسهولة مع المجتمع المتحضر في منطقة Ecopark الحضرية

في فيتنام، في مدينة إيكوبارك الخضراء، قبل عقدين من الزمن، أنشأ المؤسسون المتحمسون أرضًا ذات هوية راسخة، مثل المناطق الزرقاء المذكورة آنفًا. إنها أرض تُشجع الناس على ممارسة الرياضة بشكل أكبر، بفضل نظام حدائقها الممتدة على مدار أربعة فصول، وحدائقها الفرعية المنتشرة في كل مكان، والطرق والشوارع مخصصة للمشي والركض والتأمل والتغذية والاسترخاء... تُنظم فعاليات باستمرار لربط السكان، مما يُتيح لهم فرصة التقارب والمشاركة، وخلق حياة مجتمعية لا تتوفر إلا في القليل من المناطق الحضرية. يتشكل نمط حياة أخضر، وثقافة إيكوبارك، ويتطوران، ويزدادان نموًا. في هذه المدينة الخضراء، يبدو أن المسافة بين السكان تضيق، فكبار السن يتمتعون بصحة أفضل، وأقل مرضًا، ويبتسمون أكثر؛ والأطفال أكثر سعادة ونشاطًا، ويكبرون بطفولة أجمل.

[إعلان 2]
مصدر