التغلب على الحزن والاكتئاب بعد فقدان حيوان أليف

الحب الذي نكنه لحيواناتنا الأليفة حقيقي، ويمكن أن يكون عظيماً لدرجة أن بعض الأشخاص الذين يفقدون حيواناتهم الأليفة يشعرون بألم شديد، حتى أنهم يقعون في الاكتئاب - الصورة: Union Lake Pet Services

لا يزال الكثيرون يعتقدون أن الكلاب والقطط مجرد حيوانات، ولا يمكن مقارنتها بالبشر بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك، فإن حبنا لحيواناتنا الأليفة حقيقي، وقد يكون عظيمًا لدرجة أن بعض الأشخاص الذين يفقدون حيواناتهم الأليفة يشعرون بألم شديد، حتى أنهم يصابون بالاكتئاب.

الاكتئاب بعد فقدان حيوان أليف

أصبحت ملايين الحيوانات الأليفة جزءًا من عائلات حول العالم . يشارك الكثيرون حياتهم مع رفقائهم من الحيوانات، ويقدرونها كأفراد آخرين في العائلة.

من الطبيعي أن تشعر بالحزن والصدمة، بل وحتى بالغضب، بعد فقدان حيوان أليف. يختلف الحزن من شخص لآخر. ومع ذلك، عندما تستمر الأفكار والمشاعر السلبية طوال اليوم، بل كل يوم تقريبًا، فقد يصاحب الحزن أعراض الاكتئاب.

يعد الاكتئاب المؤقت وانخفاض الحالة المزاجية بعد فقدان حيوان أليف أمرًا شائعًا، ولكن اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) هو حالة صحية عقلية لا تعتبر جزءًا طبيعيًا من عملية الحزن.

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، قد يكون الحزن شديدًا ومُنهكًا، ولكنه لا يؤدي عادةً إلى اضطراب الاكتئاب المزمن. في الوقت نفسه، يميل اضطراب الاكتئاب المزمن إلى الظهور لدى الأشخاص المعرضين أصلًا لاضطرابات اكتئابية أخرى.

مع زوال صدمة الفقد، لا يزال بإمكانك ممارسة حياتك الطبيعية، وإن كان عليك تجاوز لحظات الحزن. مع مرور الوقت، عادةً ما يخف الألم، وستشعر بتحسن.

في هذه الأثناء، يعد الاضطراب الاكتئابي الرئيسي اضطرابًا في الصحة العقلية يسبب مزاجًا مكتئبًا يستمر طوال اليوم، كل يوم تقريبًا، إلى جانب أعراض مثل: فقدان الدافع، والشعور بالذنب وانعدام القيمة، واضطرابات النوم، وانخفاض الطاقة، والعديد من الأعراض الأخرى.

على عكس الحزن الطبيعي، قد يتطلب التعافي من الاضطراب الاكتئابي المزمن تدخلات نفسية ودعمًا دوائيًا، مثل مضادات الاكتئاب.

فقدان حيوان أليف يشبه فقدان أحد الأحباء.

فقدان حيوان أليف قد يكون صادمًا. بالنسبة للكثيرين، فقدان حيوان أليف أشبه بفقدان شخص عزيز.

يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة جزءًا مهمًا من نظام دعم الشخص، وخاصة للأشخاص ذوي الإعاقة، أو أولئك الذين لديهم اتصالات قليلة، والذين يرون حيواناتهم الأليفة "كصديقهم" الوحيد.

رغم أن امتلاك الحيوانات الأليفة قد يكون له جوانب سلبية، إلا أن الرابطة بين الإنسان والحيوان تُعتبر قوة إيجابية للصحة النفسية. فالحيوانات الأليفة توفر الرفقة والدعم والمودة غير المشروطة، وهي مصدر راحة دون إصدار أحكام.

يفخر الكثيرون أيضًا بامتلاك حيوان أليف. في الواقع، حيوانهم الأليف هو سبب استيقاظهم من النوم صباحًا وبدء يومهم. إن فقدان روتين امتلاك حيوان أليف قد يؤثر على حياتك عمليًا وعاطفيًا.

لا حدود للحزن، فكل شخص يختلف عن الآخر. كما لا فرق في طول مدة الحزن على فقدان حيوان أليف مقارنةً بفقدان أحد الأحباء. بل تشير بعض الدراسات إلى أن الحزن على فقدان حيوان أليف قد يدوم لفترة أطول.

وجدت الأبحاث التي أجريت عام 2012 أن الحزن يبدأ عادة في التحسن بعد حوالي شهرين من فقدان الحيوان الأليف، بينما يستغرق اضطراب الحزن المطول (PGD) عادة 6 أشهر أو أكثر.

كيف تتغلب على الألم؟

اسمح لنفسك بالحزن بعد فقدان حيوان أليف. ترك حزنك يأخذ مجراه الطبيعي يساعدك على التعافي أسرع، بدلًا من كبت أفكارك ومشاعرك أو محاولة التقليل من شأنها.

بالإضافة إلى قبول حزنك، قد تساعدك الاقتراحات التالية على التغلب على أعراض الإجهاد الجسدي والعاطفي التي قد تحدث عند فقدان حيوان أليف.

تحدث مع أحبائك عن حزنك. لا تحاول نسيان كل الذكريات. بدلًا من ذلك، تذكر حيوانك الأليف بمشاعر التقدير والامتنان للخير الذي أدخله إلى حياتك.

إذا لم يكن لديك أحد تتحدث معه أو يفهم المشاعر التي تمر بها، فاحتفظ بمذكرات واكتب مشاعرك.

احرص على تخصيص وقت للراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم خلال فترة الحزن. لا تنسَ الاعتناء بنفسك. امنح نفسك مساحة للحزن، بدلًا من محاولة التحلي بالقوة. تناول طعامًا صحيًا، واستنشق بعض الهواء النقي، ومارس الرياضة.

إذا وجدتَ الأمر صعبًا للغاية، فاطلب المساعدة من مُعالج نفسي. لا تتسرع في اقتناء حيوان أليف جديد حتى تكون مستعدًا ولا تستطيع تجاوز حزنك. امنح نفسك وقتًا لتقدير حيوانك الأليف المفقود والتغلب على مشاعرك السلبية.

المصدر: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm