10 أشياء عليك القيام بها يوميًا لتعيش حياة طويلة

[إعلان 1]

10 أشياء عليك القيام بها يوميًا لتعيش حياة طويلة، كم منها تحصل عليها؟

يمكن لهذه التعديلات الصغيرة أن تؤدي إلى فوائد كبيرة على المدى الطويل.

كيف نتقدم في العمر بصحة وسعادة؟ يقدم المستكشف دان بويتنر، مؤسس وباحث "المناطق الزرقاء"، وهي مناطق من العالم يعيش فيها الناس حتى سن المئة، بعض النصائح.

في كتابه "تناول الطعام وعش مثل أصح الناس في العالم" ، يقسم الأمر إلى خطوات صغيرة وسهلة المتابعة يمكنك القيام بها كل يوم.

فيما يلي 10 أشياء يمكنك القيام بها كل يوم لمساعدتك على عيش حياة أطول وأكثر صحة.

1. احمل زجاجة ماء معك في كل مكان

10 điều nên làm mỗi ngày để sống đến 100 tuổi, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — إحدى أسهل الطرق لشرب كمية أكبر من الماء هي حمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك أينما ذهبت.

الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للعديد من وظائف الجسم، من الدماغ والقلب إلى المفاصل. ومن أسهل الطرق لشرب المزيد من الماء حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك أينما ذهبت، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل" الصحي.

2. مارس قاعدة الـ 80%

لدى مجتمع المنطقة الزرقاء في أوكيناوا (اليابان) قاعدة فريدة: توقف عن الأكل عند الشعور بالشبع بنسبة ٨٠٪. هذا يعني أن التوقف عن الأكل عند زوال الجوع، وليس عند الشعور بالشبع، يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

ندعوك لمتابعة قراءة مقال " عشرة أشياء عليك القيام بها يوميًا لعمر أطول، كم منها تفعل؟" على موقع ثانه نين الإلكتروني للأخبار الصحية بتاريخ ١٣ أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى حول طول العمر، مثل: اكتشاف جديد: المشي بهذا العدد من الخطوات يُساعدك على إطالة عمرك؛ يوصي أستاذ بجامعة هارفارد بممارسة هذا التمرين مرتين أسبوعيًا، وستعيش حياة أطول...

تناول هذين النوعين من اللحوم بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14%

السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. ومع ذلك، قد يزداد خطر إصابتك بالسكتة الدماغية بشكل مثير للقلق إذا كنت تتناول هذين النوعين من اللحوم بانتظام.

وبحسب الدكتورة شيرين كاسام، مؤسسة Plant-Based Health Professionals UK، فإن "الأطعمة الرئيسية" التي يمكن أن تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية هي اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء، بحسب صحيفة إكسبريس.

من التمليح إلى المعالجة، تم تعديل اللحوم المصنعة للحفاظ على النكهة أو تعزيزها.

تشمل اللحوم المصنعة أشياء مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير واللحوم الباردة، في حين تشمل اللحوم الحمراء لحم البقر ولحم الخنزير.

الأدلة من الأبحاث

Ăn thường xuyên 2 loại thịt này làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14% - Ảnh 1. — الحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.

وسلطت الدراسة، التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية ، الضوء أيضًا على هذا الخطر.

وشملت الدراسة أكثر من 400 ألف مشارك من تسع دول، وحددت الأطعمة المرتبطة بخطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية والنزفية.

والأسوأ من ذلك أن استهلاك 50 جرامًا فقط من اللحوم الحمراء والمصنعة يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 14%، وفقًا لمجلة إكسبريس.

ومع ذلك، يشير الدكتور كاسام إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لاستخلاص النتائج في هذا الشأن.

يرجى متابعة قراءة المقال تناول هذين النوعين من اللحوم بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14٪ على أخبار الصحة في Thanh Nien Online في 13 أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النظام الغذائي مثل: يكشف الباحثون عن أفضل طريقة لتناول الطعام لكبار السن؛ يساعد هذا النظام الغذائي على خفض الكوليسترول والسكري...

من شامة مثيرة للحكة، اعتقدت أنها جيدة، من كان ليصدق أنها ستتحول إلى سرطان الجلد؟

قالت ميشيل ريتشاردسون (49 عامًا، تعيش في هامبشاير، إنجلترا) إن شامةً على جسدها بدأت تُسبب لها حكةً مفاجئة. ولكن بعد عام، وخلال أسبوع، ظهرت أورام صغيرة لا تُحصى في جميع أنحاء جسدها، بما في ذلك رئتيها ودماغها، وشُخِّصت بسرطان الجلد في مرحلته الرابعة.

في البداية شعرت بحكة في الشامة فخدشتها، ولكن عندما بدأت تنزف، اشتبهت في أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام.

ذهبت لرؤية الطبيب ولكن الأطباء اعتقدوا أن الأمر يتعلق باحتكاك حمالة الصدر، وحددوا لها موعدًا للمتابعة بعد 3 أشهر.

لكن الحكة استمرت وأصبحت الشامة داكنة اللون.

وعندما ذهبت لزيارة المتابعة، طلبت إجراء خزعة.

وكما كانت تخشى، وجد الأطباء طبقة رقيقة من سرطان الجلد، في مرحلته 1ب، وقاموا بإزالتها، بحسب صحيفة "ميرور" .

وأظهرت نتائج الاختبارات أن السرطان لم ينتشر وأن ميشيل بخير تماما.

ومع ذلك، احتاجت إلى جراحة في الغدد الليمفاوية كإجراء احترازي. وهناك، اكتشف الأطباء ورمًا سرطانيًا صغيرًا - يُسمى نقائل مجهرية - لم يُكتشف في الفحص نظرًا لصغر حجمه. وتبين أنها مصابة بورم الميلانوما - وهو نوع من سرطان الجلد - وكان بالفعل في مرحلته الثالثة.

Nốt ruồi bị ngứa tưởng không sao, nhưng rồi khối u ung thư nổi khắp người - Ảnh 1. — معظم الشامات طبيعية وغير ضارة عادةً. لكن الشامات المُثيرة للحكة، إلى جانب تغيرات أخرى، قد تكون علامة على سرطان الجلد.

تم أيضًا إزالة هذا الورم الصغير، ولكن نظرًا لعدم توفر أي علاج في ذلك الوقت، لم يكن هناك شيء آخر يمكن للأطباء فعله.

اضطرت ميشيل لإجراء فحص بالأشعة المقطعية كل ستة أشهر، وفحص بالموجات فوق الصوتية لإبطها كل ستة أشهر. ولم تكشف النتائج عن وجود سرطان.

حتى مرور عام واحد، أصبحت صحة ميشيل سيئة للغاية لدرجة أنها كانت تشعر بعدم الارتياح الشديد.

من فضلك، تابع قراءة المقال: من شامة مثيرة للحكة، ظننت أنها طبيعية، من كان ليصدق أنها ستتحول إلى سرطان جلد، على موقع أخبار الصحة "ثانه نين" الإلكتروني بتاريخ 13 أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن السرطان مثل: طبيب يكشف عن طريقة تناول الطعام لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50%؛ اكتشف لماذا بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بالسرطان...

بالإضافة إلى ذلك، يوم الأحد 13 أغسطس، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: خطأ قاتل عند الاعتقاد في نظام غذائي نباتي لعلاج السرطان؛ نصح الطبيب فتاة بعدم الاستحمام لأنه قد يسبب نوبة قلبية؛ علامات تحذيرية من السرطان، لكن 43٪ من الرجال يخافون من الذهاب إلى الطبيب...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم احدا سعيدا وسعادة مع عائلتكم.

[إعلان 2]
رابط المصدر