3 أشياء عليك القيام بها لتشعر بتحسن عند إصابتك بنزلة برد

الزكام عدوى تنفسية خفيفة. ورغم أنه نادرًا ما يُسبب مضاعفات كالالتهاب الرئوي، إلا أنه قد يُسبب أعراضًا مزعجة. إليك بعض الإجراءات التي قد تُساعدك على الشعور بتحسن.

يصاحب نزلات البرد أعراضٌ مثل التهاب الحلق، واحتقان الأنف، وسيلان الأنف، والعطس، والحمى الخفيفة، والتعب. عادةً ما يزول المرض من تلقاء نفسه بعد أسبوع إلى أسبوعين. بعد هذه الفترة، إذا لم يختفِ المرض، يجب عليك استشارة الطبيب، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يحتوي الزنجبيل على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات، والتي تساعد على تقليل الانزعاج الناتج عن أعراض البرد.

لتقليل الأعراض المزعجة لنزلات البرد، يمكن للمرضى تطبيق الطرق التالية:

المضمضة بالماء المالح

من الأعراض المزعجة الأخرى التهاب الحلق. إذا كان انسداد الأنف يُصعّب النوم، فإن التهاب الحلق يُصعّب البلع. لتخفيف التهاب الحلق، يُوصي الخبراء بالغرغرة بالماء المالح. فالماء المالح لا يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا فحسب، بل يُساعد أيضًا على تهدئة الألم، وبالتالي يُخفّف من هذا العرض المُزعج.

تناول الحساء والمرق مفيد لمرضى البرد.

تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الحساء والمرق والعصيدة، مفيد لمرضى نزلات البرد. تساعد درجة حرارة هذه الأطعمة الدافئة على تخفيف المخاط وترطيب بطانة الأنف والحلق. يُسهّل هذا المخاط المخفف طرده، مما يُخفف احتقان الأنف ويُقلل السعال الناتج عن تراكم البلغم في الحلق.

اشرب الشاي الدافئ

إلى جانب الراحة، يُعدّ شرب الشاي الدافئ من أفضل طرق التعافي من نزلات البرد. لا يُساعد بخار هذه الأنواع من الشاي على تخفيف المخاط في الجهاز التنفسي فحسب، بل يُساعد أيضًا على الحفاظ على رطوبة الجسم. يؤدي نقص الماء إلى زيادة كثافة المخاط، مما يُفاقم انسداد الأنف.

ليس هذا فحسب، بل إن شاي الأعشاب، مثل الزنجبيل والكركم، مفيدٌ جدًا للجهاز المناعي. يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول، وهي مركب طبيعي ذو تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم. وذلك لأن الجينجرول يساعد على تثبيط الإنزيمات والبروتينات المشاركة في عملية الالتهاب في الجسم. كما أن مركبات أخرى في الزنجبيل، مثل الشوغول والزينجيبرين، لها تأثيرات مضادة للالتهابات ممتازة.

في الوقت نفسه، يُعد الكركم غنيًا بالكركمين، وهي مادة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الكركمين على تخفيف أعراض الالتهاب في الحلق وأجزاء أخرى من الجهاز التنفسي، مما يُخفف من الشعور بالتهاب الحلق، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm