4 طرق لممارسة الرياضة في المنزل للمساعدة في منع فقدان الذاكرة

[إعلان 1]

يُعد الخرف أحد الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة لدى كبار السن. وهي مجموعة من الأمراض التي تُسبب ضعف الذاكرة والتدهور المعرفي، وفقًا لصحيفة ديلي إكسبريس (المملكة المتحدة).

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — إن الكتابة باليد غير المسيطرة أو القيام بتمارين الرياضيات الذهنية سوف يساعد في تدريب عقلك ومنع خطر فقدان الذاكرة.

أكثر أنواع الخرف شيوعًا هي الزهايمر وباركنسون. تشمل أعراض الخرف الشائعة التدهور المعرفي، والاكتئاب، والقلق، وتغيرات الشخصية، وفقدان الذاكرة.

لم يُكتشف علاجٌ لهذا المرض بعد. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يُمكن اتباعها منزليًا للوقاية من خطر الخرف وفقدان الذاكرة.

الكتابة باليد غير المسيطرة

الروابط العصبية في اليد المسيطرة أفضل من اليد غير المسيطرة. يعتقد الخبراء أن تدريب اليد غير المسيطرة على الكتابة سيُولّد تحفيزًا عصبيًا جديدًا ويُنشئ روابط عصبية مع الدماغ. هذه الروابط الجديدة ستساعد الدماغ على تجنب الشيخوخة المبكرة.

تدريب الذاكرة

من أفضل طرق الوقاية من فقدان الذاكرة ممارسة تذكر المعلومات. ومن الطرق الشائعة إجراء الحسابات الذهنية، أو محاولة تذكر المحادثات والتفكير في مشاكل حياتك.

العثور على الاتصال عندما تشعر بالوحدة

الوحدة عاملٌ مُساهم في الاكتئاب والخرف. التواصل مع العائلة والأصدقاء وغيرهم يُساعد في تخفيف الشعور بالوحدة، مما يُؤثر إيجابًا على الذاكرة والإدراك.

بالإضافة إلى التواصل، ينبغي على كبار السن ممارسة المشي بانتظام. فالمشي يُساعد على خفض ضغط الدم والتوتر وتنشيط العقل.

ينام

يُعدّ النوم أيضًا عاملًا مهمًا في السيطرة على أعراض الخرف. تُظهر الأبحاث أن قلة النوم قد تؤدي إلى تراكم بروتين بيتا أميلويد في الدماغ. ووفقًا لصحيفة ديلي إكسبريس، تُعدّ هذه إحدى سمات مرض الزهايمر.

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: باركنسون انخفاض ضغط الدم الزهايمر الخَرَف

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data