4 عادات تساعد الرجال على الوقاية من تضخم البروستاتا

[إعلان 1]

يُعرف تضخم البروستاتا أيضًا باسم تضخم البروستاتا الحميد. يُسبب هذا المرض سلسلة من الأعراض المزعجة، مثل صعوبة التبول وكثرة التبول والتهابات المسالك البولية سهلة التسبب، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — تناول الكثير من الخضروات والفواكه يساعد الرجال على الوقاية من تضخم البروستاتا.

لتقليل خطر تضخم البروستاتا، يحتاج الرجال إلى الحفاظ على العادات التالية بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام

أثبتت التمارين الرياضية فعاليتها في الوقاية من تضخم البروستاتا وإبطاء تطوره. حتى النشاط البدني منخفض إلى متوسط الشدة، كالمشي المنتظم بوتيرة معتدلة، قد يُقدم فوائد.

تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على وزن صحي وتقليل الالتهابات، وكلاهما قد يُسهم في نمو غير طبيعي للبروستاتا. كما أنها تُساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا.

تناول الكثير من الخضروات والفواكه

نظام غذائي عالي الدهون الخضراوات والفواكه ضرورية للوقاية من تضخم البروستاتا. ولا تقتصر أهمية الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في النباتات على صحة البروستاتا، بل تُعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والتونة والسردين ضرورية أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الرجال أيضًا الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر، مثل الكعك والمشروبات الغازية. حتى العصائر المعبأة يجب الحد منها. فرغم احتوائها على الفيتامينات، إلا أن العديد منها لا يزال يحتوي على الكثير من السكر.

تخفيف التوتر

يُعدّ التوتر عاملًا رئيسيًا في تضخم البروستاتا. لذا، فإنّ تقليل مستويات التوتر يُساعد في الوقاية من هذه الحالة. تشمل طرق تخفيف التوتر الفعّالة ممارسة الرياضة، والتأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا.

فحص البروستاتا بشكل دوري

بالنسبة للرجال فوق سن الخمسين، تُعدّ الفحوصات الصحية الدورية أمرًا بالغ الأهمية. تساعدهم هذه الفحوصات على معرفة حالتهم الصحية لاتخاذ التدابير اللازمة. كما يُمكّن الأطباء من الكشف المبكر عن تضخم البروستاتا، وحتى سرطان البروستاتا.

على وجه الخصوص، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لمشاكل البروستاتا الالتزام بجدول فحص دوري. والسبب هو أنهم ينتمون إلى الفئة الأكثر عرضة لتضخم البروستاتا من الطبيعي، وفقًا لموقع Verywell Health.

[إعلان 2]
رابط المصدر