5 أطعمة خارقة تساعد على تنقية الجسم من الداخل إلى الخارج

لا تساعد الأطعمة "الفائقة" المذكورة أدناه في استكمال العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل تساعد أيضًا في تنقية الجسم، مما يساعدك على التمتع بأسلوب حياة صحي.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

بذور الشيا هي واحدة من الأطعمة الخمسة الخارقة التي تساعد على تطهير الجسم من الداخل إلى الخارج. (المصدر: Shutter Stock)

بذور الشيا

بذور الشيا غذاء شائع بفضل غناها بالألياف، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما تساعد بذور الشيا على التخلص من السموم والمواد الزائدة في الجسم عبر الجهاز الهضمي.

لذلك، لزيادة عملية التطهير الطبيعية في الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء، أضف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.

بَقدونس

وفقاً للدراسات الغذائية، يحتوي البقدونس على العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان. يحتوي هذا النبات على العديد من مضادات الأكسدة، وخاصةً الكلوروفيل، الذي لا يساعد فقط على إزالة المعادن الثقيلة، بل أيضاً الملوثات الأخرى. كما يتميز البقدونس بخصائص مدرة للبول، مما يساعد على التخلص من السموم والسوائل الزائدة عبر البول.

كُركُم

الكركم طعامٌ مألوفٌ في حياتنا. ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية الوطنية للمغذيات، تحتوي ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم على 29 سعرة حرارية، و0.9 غرام من البروتين، و0.3 غرام من الدهون، و6.3 غرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك غرامان من الألياف، و0.3 غرام من السكر). كما توفر هذه الكمية (ملعقة كبيرة) من مسحوق الكركم 26% من الاحتياجات اليومية من المنغنيز، و16% من الاحتياجات اليومية من الحديد، و5% من البوتاسيوم، و3% من فيتامين ج.

يحتوي الكركم على ثلاثة مركبات نباتية طبيعية هي الكركمين، وديميثوكسي كركمين، وبيسديموثوكسي كركمين، وتُعرف مجتمعةً باسم الكركمينويدات. وتنبع فوائد الكركم الصحية من الكركمين. لذلك، فإن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي اليومي يُساعد على تحسين الهضم، ومكافحة الالتهابات، ومكافحة السرطان، وداء السكري، وتعزيز صحة الدماغ والقلب.

التوت

التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، يوفر الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. التوت، وخاصة الفراولة، غني بفيتامين ج. كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل المنغنيز وفيتامين ك1 والنحاس وحمض الفوليك، وغيرها. تساعد هذه الفواكه على تحسين الهضم وتقليل التوتر.

يعتبر التوت غذاءً صحيًا لأنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالقيمة الغذائية، لذا يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة.

ليمون

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات، وخاصةً فيتامين ج، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. كما يحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والمنغنيز، وغيرها من المركبات المفيدة للكبد والكلى. يُعدّ تناول كوب من الماء الدافئ مع بضع شرائح من الليمون في الصباح الباكر طريقة رائعة لتطهير الجسم طبيعيًا.

[إعلان 2]
مصدر