7 طرق للحد من السعال ونزلات البرد

[إعلان 1]

يجب على الأشخاص الذين يعانون من السعال بسبب نزلات البرد شرب كمية كافية من الماء، وإعطاء الأولوية للمشروبات الدافئة للحفاظ على دفء الحلق، والبخار، وشرب ماء العسل والليمون للمساعدة في تقليل السعال والتهاب الحلق.

قد يصاحب السعال الناتج عن نزلات البرد أعراضٌ مثل سيلان الأنف، والعطس المستمر، والانفعال، والأرق. هذه الأعراض ليست خطيرة، لكنها قد تؤثر على الأنشطة اليومية. إليك طرق تحسين هذه الحالة.

اشرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من السوائل يُحافظ على رطوبة الحلق ويُخفف احتقان الأنف. كما يُساعد شرب كمية كافية من الماء على تخفيف المخاط وتسهيل إزالته من الجسم. يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا أو أكثر إذا كانت نزلة البرد مصحوبة بحمى أو تعرق شديد.

ساونا

استنشاق البخار يُخفف احتقان الأنف ويُهدئ التهاب الحلق. كما يُنظف البخار الدافئ المجاري الهوائية، مُخففًا الأعراض المزعجة.

استنشاق البخار الدافئ قبل النوم يُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة نومك. إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع، يُعزز تأثيرها المُزيل للاحتقان.

المضمضة بالماء الدافئ والملح

الغرغرة بالماء الدافئ والملح طريقة بسيطة لتخفيف التهاب الحلق. الملح يُخفف الالتهاب ويساعد على إزالة البكتيريا من الحلق، بينما يُخفف الماء الدافئ الألم.

للغرغرة بالماء المالح، اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، ثم مضمضه في فمك لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل بصقه. كرر العملية عدة مرات يوميًا حسب الحاجة لتخفيف الألم.

السعال الناتج عن نزلات البرد قد يكون مزعجًا ويؤثر على الأنشطة اليومية. الصورة: Freepik — السعال الناتج عن نزلات البرد قد يكون مزعجًا ويؤثر على الأنشطة اليومية. الصورة: *Freepik*

بخاخ الأنف

تُخفف بخاخات الأنف أعراض البرد عن طريق تقليص الأوعية الدموية المتورمة في الأنف، وتحسين أعراض احتقان الأنف، وصعوبة التنفس، وتهدئة الممرات الأنفية المتهيجة. كما أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للحساسية.

العسل والليمون

هذان مكونان طبيعيان معروفان بخصائصهما المهدئة والمضادة للبكتيريا. أضيفي العسل والليمون إلى الماء الدافئ أو شاي الأعشاب لتخفيف السعال والتهاب الحلق.

يُغلّف العسل الحلق، مُخفّفًا السعال الناتج عن التهيّج، بينما يُوفّر الليمون فيتامين سي لدعم جهاز المناعة. يُمكن للمرضى شرب مشروب من العسل والليمون والماء الدافئ عدة مرات يوميًا.

اشرب المشروبات الدافئة

يمكن للسوائل الساخنة، كالشاي أو المرق أو الحساء، أن تُخفف أعراض البرد. فهي تُهدئ التهاب الحلق، وتُخفف احتقان الأنف، وتُبقي الجسم دافئًا. كما يُساعد البخار المنبعث من السوائل الساخنة على تنظيف الممرات الأنفية، مما يُسهّل التنفس.

احصل على قسط كبير من الراحة

يحتاج الجسم إلى مزيد من الراحة لمقاومة نزلات البرد. إذا كنت تشعر بتوعك، فعليك إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب النشاط البدني الشاق.

الراحة تُمكّن جسمك من الحفاظ على طاقته والتركيز على الشفاء. هيئ بيئة هادئة ومريحة لنوم هانئ، وخذ قيلولة قصيرة خلال النهار عند الحاجة.

باو باو (وفقًا للقطات الصحية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر