"بطن البيرة" هو سبب العديد من الأمراض الشائعة، والأطباء يوضحون كيفية "علاجه"

تُعدّ "كرش البيرة" حالة شائعة بين الرجال، خاصةً في منتصف العمر. ورغم أن زيادة الوزن أمر طبيعي مع التقدم في السن، إلا أنها قد تُشكّل مصدر قلق لعدد من المشاكل الصحية.

يستخدم مصطلح "بطن البيرة" لوصف جسم الرجال في منتصف العمر، حيث يكون الجزء الأوسط والبطن أكثر تطوراً واستدارة من مناطق الجسم الأخرى، وفقاً لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية).

يعتقد الكثيرون أن بطن البيرة علامة على قضاء الشخص وقتًا طويلاً مع عائلته وأطفاله بدلًا من الاهتمام بمظهره. لذا، يُعدّ بطن البيرة مدعاة للفخر. لكن في الواقع، يُعدّ بطن البيرة علامة على تراكم الدهون حول البطن، مصحوبًا بالعديد من المخاطر الصحية المحتملة الأخرى التي يجب أخذها على محمل الجد.

تعتبر كرش البيرة وتراكم الدهون الزائدة مصدرًا لثلاثة أمراض شائعة: ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم

أصل "الثلاثي" من الأمراض الخطيرة

إن وجود الكثير من الدهون في البطن (الدهون الحشوية) هو السمة المميزة لبطن البيرة، كما أنه علامة على ارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.

يقول الطبيب العام ديفيد بريل: "عندما تبلغ الثلاثينيات من عمرك، يتباطأ معدل الأيض لديك بشكل طبيعي. حتى لو اتبعت نفس النظام الغذائي، فقد لا يكون معدل الأيض لديك جيدًا كما كان في السابق".

يضيف الدكتور بريل أنه عندما تتراكم الدهون حول منطقة البطن، فقد تتراكم أيضًا في مناطق أخرى مثل الذراعين والساقين. "إن كثرة الخلايا الدهنية قد تُلحق الضرر بصحتك. وإذا تُركت دون علاج، فقد تُؤدي كرش البيرة إلى ثلاثة مخاطر صحية في منتصف العمر: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع سكر الدم."

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم إلى حالات مثل:

• نوبة قلبية.
• سكتة دماغية.
• السكري.
• مرض الكبد.
• مرض كلوي.

يمكنك لعب الألعاب والرياضة مع عائلتك.

كيف تتجنب انتفاخ البطن عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت؟

يقترح الدكتور بريل أن الهدف الصحي للرجال الذين يعانون من دهون البطن الكبيرة هو الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم أقل من 25% (يمكن أن يتراوح هذا الرقم من 25% إلى 31% لدى النساء).

من السهل على الناس اكتساب الوزن في مجتمع اليوم، خاصةً مع وظائفهم التي تتطلب منهم الجلوس بهدوء. يبدو أننا نتناول أطعمة غير صحية بسهولة، وبعد العمل، نرغب فقط في قضاء المزيد من الوقت مع عائلاتنا وأطفالنا، مع قلة التمارين الرياضية المنتظمة. يتطلب الحفاظ على اللياقة البدنية جهدًا، لكنني أؤكد دائمًا أنه ليس على الناس بذل جهد كبير.

توصي الدكتورة بريل بإعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الطبيعية، والتي يجب أن تشكل 80% على الأقل من حصتها الغذائية اليومية، وممارسة النشاط البدني ستة أيام في الأسبوع. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا، بل مارس نشاطًا يُحرك جسمك. إذا كان لديك أطفال، يمكنك تجربة ممارسة الرياضة معهم، مثل:

• جولة على الأقدام.
• ركوب الدراجات.
• مارس الألعاب والرياضات النشطة مثل لعبة الوسم وكرة السلة وكرة القدم…
• مارسوا اليوجا معًا.

بالطرق المذكورة أعلاه، يمكنكم قضاء بعض الوقت معًا وتحسين لياقتكم البدنية.

وهكذا، على الرغم من أن الكرش شائع بين الرجال في منتصف العمر، إلا أنه لا ينبغي للناس أن يتجاهلوه بل يجب عليهم الاهتمام أكثر بالتغذية ودمجها مع ممارسة التمارين الرياضية المعقولة للوقاية من الأمراض الخطيرة التي قد تنشأ.

المصدر: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm