هل يجب عليك شرب شاي الأعشاب عند الإصابة بالأرق؟

[إعلان 1]

كثيراً ما أعاني من صعوبة في النوم، أحاول النوم مبكراً، لكني ما زلت أعاني من صعوبة في النوم، أشعر بالقلق، وأستيقظ متعباً في الصباح. هل أشرب شاي الأعشاب، وما نوعه؟ (ثانه ترا، تاي نينه )

رد:

الأرق اضطراب نوم شائع. غالبًا ما لا يحصل المرضى على قسط كافٍ من النوم، أو ينامون بعمق، أو يواجهون صعوبة في النوم، أو يعانون من كوابيس. غالبًا ما يشعر المصابون بالأرق بالخمول في الصباح، ويواجهون صعوبة في التركيز، وضعفًا في القدرة على العمل، وزيادة في الوزن، ويعانون من الاكتئاب، وهم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالنسبة لحالتك، يمكن للأعشاب، مثل شاي الأعشاب، أن تساعد على تهدئة عقلك ومساعدتك على النوم. يتميز شاي الأعشاب برائحة زكية، ويهدئ العقل، ويساعد الجسم على النوم بسهولة أكبر.

شرب شاي الأعشاب يُساعد على النوم بشكل أفضل. الصورة: Freepik — شرب شاي الأعشاب يُساعد على النوم بشكل أفضل. الصورة: *Freepik*

يمكنك الرجوع إلى شاي الأعشاب الأربعة أدناه لدعم النوم الجيد والنوم العميق.

يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم. الأبيجينين، وهو مضاد للأكسدة، له تأثير مهدئ، ويُرخي الأعصاب، ويُعزز النوم.

يساعد شاي اللافندر مع زيت السيلكسان العطري على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم. ولا يقتصر الأمر على شرب الشاي، بل إن استنشاق رائحة اللافندر يساعد أيضًا على إطالة مدة النوم.

يتميز شاي الزنجبيل بطعمه اللاذع والدافئ، ويُستخدم لتخفيف أعراض بعض الأمراض وتهدئة الجسم. شرب كوب من شاي الزنجبيل قبل النوم يُساعد على نوم أفضل.

يمكن أن يقلل شاي أوراق البريلا من الأعراض المرتبطة بالأرق مثل القلق والأرق والاكتئاب عند شربه في كوب قبل النوم.

شاي الأعشاب ليس حبة منومة، بل هو حل مؤقت فقط، وليس علاجًا جذريًا للأرق. الإفراط في تناول شاي الأعشاب قد يُخلّ بدورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. يحتوي الشاي على نسبة عالية من الكافيين، والإفراط في تناوله قد يُسبب الأرق. كما أن الإفراط في شرب الشاي قبل النوم قد يُسبب إدرار البول واختلال وظائف الكبد.

يمكنك استخدام بعض العناصر الغذائية التي تُحارب الجذور الحرة وتُعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مثل المستخلصات الطبيعية من التوت الأزرق والجنكة بيلوبا. تُساعد هذه العناصر الغذائية على استعادة وظيفة النواقل العصبية وتُساعد على تحسين النوم.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أرق شديد ومستمر استشارة طبيب أعصاب. فكثير من حالات اضطرابات النوم قد تكون علامة على أمراض عصبية كامنة.

الدكتور هوانغ كويت تيان
مركز المعلومات الطبية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية للحصول على إجابات من الأطباء.

[إعلان 2]
رابط المصدر