ماذا يحدث لجسمك إذا شربت عصير البرتقال يوميًا؟

شرب عصير البرتقال يزيد من المقاومة

عصير البرتقال ليس مجرد مشروب منعش ولذيذ، بل هو أيضًا "دواء" طبيعي يُساعد على تقوية جهاز المناعة. ويلعب فيتامين سي الغني به دورًا هامًا في حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات.

من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز امتصاص الحديد، يساعد فيتامين سي الجسم على الحفاظ على صحته، ويعزز مناعته، ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى. شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا عادة جيدة تساعدك على الحفاظ على صحتك وصحة عائلتك.

شرب عصير البرتقال يوميًا له فوائد صحية عديدة. (صورة: جيتي إيماجز)

حماية صحة القلب

يتعاون البوتاسيوم والفلافونويد وفيتامين ج في عصير البرتقال لتشكيل "ثلاثي مثالي" يساعد على حماية صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، بينما تخفض الفلافونويدات الكوليسترول الضار وتمنع تصلب الشرايين، بينما يحمي فيتامين ج جدران الأوعية الدموية. يُعد شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا عادة بسيطة لها آثار طويلة المدى على صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز البصر

يلعب فيتامين أ الموجود في عصير البرتقال دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البصر. فهو أحد مكونات الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين، ويساعد العين على استقبال الضوء وتحويله إلى إشارات عصبية. ويساهم فيتامين أ أيضًا في تكوين الصبغات البصرية، مما يساعد العين على التكيف جيدًا مع ظروف الإضاءة المنخفضة. وبفضل ذلك، يساعد فيتامين أ على الوقاية من أمراض العيون، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وهما مرضان شائعان لدى كبار السن.

دعم الجهاز الهضمي

لا تعمل ألياف عصير البرتقال كـ"ممسحة" لتنظيف الأمعاء فحسب، بل تُحفّز أيضًا حركتها لتعمل بشكل أقوى. بفضل ذلك، تتم عملية الهضم بسلاسة، ويُطرد الطعام بسرعة، مما يُقلل من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير البرتقال أيضًا على أحماض عضوية تُحفّز الغدد المعدية على إفراز العصارة المعدية، مما يُعزز قدرتها على هضم الطعام، وخاصة البروتينات والدهون.

عصير البرتقال مفيد للجهاز الهضمي. (الصورة: Healthline)

تعزيز صحة العظام

شرب عصير البرتقال وتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يوميًا يُساعد على تقوية العظام، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور، خاصةً لدى كبار السن والنساء الحوامل. كما يلعب الكالسيوم وفيتامين د دورًا هامًا في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب والجهاز المناعي.

عصير البرتقال يمنع السرطان

شرب عصير البرتقال يوميًا لا يُعزز جهاز المناعة فحسب، بل يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، وخاصةً سرطان المعدة، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الرئة. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحمضيات بانتظام، بما فيها البرتقال، أقل عرضة للإصابة بالسرطان مقارنةً بمن لا يتناولونها إلا نادرًا.

العناية بالبشرة

شرب عصير البرتقال يوميًا لا يُساعد على الحصول على بشرة صحية فحسب، بل يُقدم أيضًا فوائد أخرى عديدة. يُساعد فيتامين C الموجود في عصير البرتقال على تحسين مرونة البشرة، ويُزيل البقع الداكنة والنمش، ليمنحك بشرة مشرقة ومُشرقة. وخاصةً لمن يتعرضون لأشعة الشمس بكثرة، يُمثل فيتامين C "درعًا" يحمي البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ويمنع حروق الشمس والشيخوخة المبكرة.

ملاحظات هامة عند شرب عصير البرتقال

- شرب عصير البرتقال في الصباح: هذا هو الوقت الذي يمتص فيه الجسم فيتامين سي بشكل أفضل.

- لا تشرب عصير البرتقال عند الشعور بالجوع: فالحمض الموجود في عصير البرتقال قد يسبب تهيج المعدة عند الشعور بالجوع.

قلل من شرب عصير البرتقال المعلب: يحتوي عصير البرتقال المعلب غالبًا على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة. يُنصح بشرب عصير البرتقال الطازج.

- نظف أسنانك بعد الشرب: الحمض الموجود في عصير البرتقال يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

- شرب كمية كافية من عصير البرتقال: حوالي 240 مل من عصير البرتقال يومياً يكفي لتزويد الجسم بفيتامين سي.

المراسلة ثو فونج (VOV.VN)

المصدر: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html