الشاي والقهوة لا يسببان الجفاف

ومع ذلك، فإن كمية المياه التي يمتصها الجسم من الشاي غالباً ما تكون أكبر من كمية المياه التي يفقدها الجسم عن طريق التبول، وبالتالي فإن الشاي والقهوة لا يزالان يساهمان في توفير الماء للجسم، وفقاً لموقع "يو إس إيه توداي" (USA Today).

قالت كارولين توماسون، أخصائية التغذية الأمريكية، إن الكثيرين يعتقدون خطأً أن الشاي والقهوة قد يُسببان الجفاف لاحتوائهما على الكافيين، وهو مُدِرٌّ للبول. إلا أن كمية الكافيين في الشاي والقهوة لا تكفي للتأثير بشكل ملحوظ على كمية الماء في الجسم.

في الواقع، يُوفّر كوب من الشاي أو القهوة نفس الكمية من الماء، بل ويُساعد على موازنة كمية السوائل المفقودة بسبب الكافيين. لذا، يُمكنك الاستمتاع بالشاي أو القهوة بأمان دون القلق من الجفاف، طالما لم تُفرط في تناولهما.

لا يزال الشاي والقهوة يساهمان في توفير الماء للجسم.

هل شرب الشاي يعتبر ترطيبًا للجسم؟

وفقًا للأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب، يحتاج كل شخص إلى شرب ما بين لترين وثلاثة لترات من الماء يوميًا، حسب الجنس والنشاط البدني والمناخ. يمكن الحصول على هذه الكمية من الماء من المياه المفلترة، والشاي، والفواكه، والخضراوات... ولكن هذه الكمية لا تأتي بالضرورة من شرب المياه المفلترة بالكامل. لذلك، يُحتسب الشاي أيضًا ضمن الكمية اليومية الموصى بها من الماء.

ويقول توماسون إن السوائل التي نحصل عليها من الفواكه والخضروات والأطعمة تحسب ضمن إجمالي السوائل التي نتناولها يومياً.

مشروبات تساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أفضل

الماء هو الخيار الأمثل دائمًا لترطيب الجسم. لكن دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام ٢٠٢٣ وجدت أن هناك مشروبًا يساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أفضل من الحليب خالي الدسم.

وبحسب الباحثين فإن المشروبات التي تحتوي على كميات صغيرة من السكر أو الدهون أو البروتين فعالة في مساعدة الجسم على الحفاظ على حالة الترطيب لفترة طويلة.

يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو نوع من السكر، إلى جانب البروتين والدهون، مما يساعد على إبطاء عملية إفراغ المعدة للسوائل، وبالتالي إطالة الوقت الذي يستغرقه الجسم لامتصاص الماء.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فإن استهلاك كميات كبيرة من الحليب كل يوم قد لا يكون جيدًا لصحتهم، لذلك تقترح السيدة توماسون طرقًا لتجديد الماء في الجسم من مجموعة متنوعة من المصادر.

المصدر: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm