متى يكون ألم الساق بسبب نقص البروتين؟

[إعلان 1]

إن عدم الحصول على كمية كافية من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الساق، مما يؤدي إلى ضعف العضلات، وضعف بنية العظام، وأعراض أخرى مثل تورم الساقين وبطء التئام الجروح، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein ? - Ảnh 1. — إن نقص البروتين لا يضعف العضلات فقط بل يضعف عظام الساقين أيضًا.

يعود ذلك إلى أن البروتين ضروري لإصلاح ونمو العضلات، والحفاظ على صحة الأنسجة، وتعزيز التئام الجروح. توصي المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بأن يشكل البروتين ما بين 10% و35% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

على سبيل المثال، يجب على الرجل البالغ الذي يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري أن يستهلك ما بين 50 و175 غرامًا من البروتين. يوفر كل غرام من البروتين 4 سعرات حرارية. تعتمد هذه الكمية على عوامل مثل العمر ومستوى النشاط والصحة العامة.

في حالة وجود نقص في البروتين، ستظهر على الساقين العلامات التالية:

ضعيف

عضلات الساق من أهم المجموعات العضلية وأكثرها نشاطًا في الجسم. وللحفاظ على صحة عضلات الساق، يجب تناول كمية كافية من البروتين. فنقص البروتين يُضعف ساقيك، مما يُصعّب عليك ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية .

يمكن أن يؤدي نقص البروتين لفترات طويلة إلى ضمور العضلات وضعفها. ونتيجةً لذلك، تتقلص عضلات الساقين، مما يُصعّب القيام بالأنشطة اليومية كالمشي والركض وصعود السلالم.

تورم في الساقين

يلعب البروتين دورًا هامًا في المساعدة على احتباس الماء في الدم، مما يمنع دخول كميات كبيرة منه إلى الأنسجة. لذلك، يؤدي نقص البروتين الحاد إلى دخول كميات أكبر من الماء إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى الوذمة.

الوذمة هي نتيجة تراكم غير طبيعي للسوائل في الأنسجة، وخاصةً في الساقين والقدمين. قد تسبب هذه الحالة ألمًا وصعوبة في المشي.

ضعف العظام

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein? - Ảnh 2. — يؤدي نقص البروتين على المدى الطويل إلى انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يُعد البروتين مكونًا أساسيًا للعظام، إذ يساعد الأطفال على نمو عظامهم، ويساعد كبار السن على الحفاظ على بنية عظام مستقرة. يؤدي نقص البروتين على المدى الطويل إلى انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الجروح التي يصعب شفاءها

لشفاء الجروح، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية كافية، وخاصةً البروتين. وذلك لأن البروتين الموجود في الطعام يوفر المواد الخام اللازمة للجسم لإنتاج بروتين آخر يُسمى الكولاجين. وهو مكون أساسي للجلد والأوتار والأنسجة الضامة.

لذلك، فإن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين سيؤدي إلى عدم حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية لإنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى بطء التئام الجروح، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

[إعلان 2]
رابط المصدر