كيف تتجنب التهابات المسالك البولية في الطقس البارد؟

[إعلان 1]

يزداد خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية في فصل الشتاء، ولكن يمكن الوقاية منها بالعديد من الطرق البسيطة مثل شرب كمية كافية من الماء، وممارسة النظافة السليمة، وتناول مكملات فيتامين سي.

عدوى المسالك البولية (UTI) هي عدوى تحدث في أي جزء من الجهاز البولي، بما في ذلك الكلى والمثانة والحالبين والإحليل، وتتسبب فيها مجموعة متنوعة من البكتيريا، في المقام الأول الإشريكية القولونية.

يزداد خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية في الشتاء لأن الناس يميلون إلى شرب كميات أقل من الماء، مما يقلل من تكرار التبول، ويزيد من تركيز البكتيريا في المسالك البولية، مما يؤدي إلى العدوى. خلال أشهر الشتاء، يميل الناس أيضًا إلى حبس البول لفترات أطول وارتداء طبقات من الملابس، مما يخلق بيئة دافئة ورطبة مواتية لنمو البكتيريا. يمكن أن يُضعف الطقس البارد جهاز المناعة، مما يُصعّب على الجسم مكافحة العدوى، بما في ذلك التهابات المسالك البولية.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، تشمل أعراض التهاب المسالك البولية التبول المتكرر، والتبول المؤلم، وعدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا، والبول ذو الرائحة الكريهة أو العكر أو الداكن، وأحيانًا الحمى أو القشعريرة.

يقول الدكتور سانتوش بالكار، من مستشفى زين العام في مومباي بالهند، إن التهابات المسالك البولية يمكن الوقاية منها في فصل الشتاء بالطرق التالية.

اشرب كمية كافية من الماء يوميًا : يساعد الحفاظ على ترطيب جسمك على التخلص من الفضلات بفعالية، ويقي من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، ويمكنك شرب شاي الأعشاب الدافئ للحفاظ على دفء جسمك.

تجنب حبس البول لفترة طويلة : قم بالتبول بمجرد الحاجة للذهاب إلى المرحاض لتجنب خلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا والتسبب في العدوى.

النظافة الشخصية السليمة : بعد استخدام المرحاض، نظّف المنطقة الحساسة جيدًا، وامسحها من الأمام إلى الخلف. الاستحمام بدلًا من النقع في حوض استحمام ساخن يُسهّل دخول البكتيريا إلى المسالك البولية.

ارتدي ملابس داخلية فضفاضة : اختاري الملابس الداخلية القطنية للحفاظ على منطقة العجان جافة، والحد من الرطوبة التي تسبب نمو البكتيريا.

مكملات الفيتامينات : يُساعد النظام الغذائي المتوازن على الحفاظ على الصحة العامة والمناعة. اجعل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون أولوية في نظامك الغذائي لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لجهازك المناعي لمقاومة العدوى.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، فهو يُعزز المناعة، كما أن مستوى الحموضة في البول يقتل البكتيريا. يتوفر فيتامين ج بكثرة في البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر والجريب فروت.

تناول الكثير من الفاكهة يُوفر الفيتامينات الأساسية، ويدعم جهاز المناعة ضد العدوى في الشتاء. الصورة: Freepik — تناول الكثير من الفاكهة يُوفر الفيتامينات الأساسية، ويدعم جهاز المناعة ضد العدوى في الشتاء. الصورة: *Freepik*

وبحسب الدكتور بالكار، فإن التوت البري غني أيضًا بالبروأنثوسيانيدين - وهي مركبات كيميائية يمكنها منع بكتيريا الإشريكية القولونية من الالتصاق بالمثانة.

خلال فصل الشتاء، يميل الناس إلى البقاء في منازلهم لفترات أطول، مما يقلل من تعرضهم لأشعة الشمس، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د. يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في جهاز المناعة. يمكن أن يساعد تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان، على تعزيز صحة المسالك البولية.

ارتدِ ملابس دافئة: ارتداء طبقات من الملابس في الأيام الباردة لا يُدفئك فحسب، بل يُساعد جسمك أيضًا على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة. التعرض المفاجئ للبرد قد يُرهق جهازك المناعي، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. بارتداء ملابس دافئة، تُعزز أيضًا دفاعات جسمك الطبيعية.

السيد نغوك (وفقا لصحيفة هندوستان تايمز )

[إعلان 2]
رابط المصدر