لماذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحذر من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في الأيام الحارة
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا ما يكون ضغط الدم غير مستقر في الأيام الحارة. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة التعرق، ويفقد الجسم الماء بسهولة، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، ويعاني المريض من انخفاض ضغط الدم.
وفي الوقت نفسه، يؤدي الطقس الحار إلى جعل المرضى يشعرون بالقلق، ويصعب عليهم النوم، ويجعل معدل ضربات القلب أسرع، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الليل.
توضيح
بالإضافة إلى ذلك، في الطقس الحار، يميل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تجنب ممارسة التمارين الرياضية وغالباً ما يجلسون في غرف باردة مع تشغيل مكيف الهواء في درجات حرارة منخفضة.
عند الدخول والخروج من غرفة مكيفة مع تغير مفاجئ في درجة الحرارة من حار إلى بارد، فإن الأوعية الدموية المتوسعة سوف تنقبض على الفور، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم فجأة... هذه الحالة يمكن أن تسبب للمريض مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية، احتشاء دماغي، نزيف دماغي، قصور القلب، احتشاء عضلة القلب...
إذا استمر ضغط الدم غير المستقر، فقد يؤثر ذلك على العينين، والفشل الكلوي، وتصلب الشرايين، وجلطات الدم، والانسداد الوريدي.
ماذا يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم فعله لحماية صحتهم في الأيام الحارة؟
الحد من الخروج في الشمس
في الطقس الحار، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم عدم ممارسة الكثير من الأنشطة الخارجية لمنع توسع الأوعية الدموية المفرط الذي يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم.
عندما يتوجب عليك الخروج، وخاصة خلال الأيام الحارة المشمسة، يجب عليك ارتداء واقي من الشمس، وقبعة، ونظارات شمسية، وإحضار الماء للشرب بانتظام لتجديد المياه المفقودة من خلال التعرق.
توضيح
لا تقم بتشغيل مكيف الهواء بدرجة منخفضة جدًا.
سيؤدي هذا التغير المفاجئ في درجة الحرارة من حار إلى بارد إلى انقباض الأوعية الدموية التي تتمدد عادةً، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. على العكس، إذا كنت في غرفة مكيفة لفترة ثم خرجت إلى طقس حار، فستتمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى عدم استقرار ضغط الدم.
اشرب كمية كافية من الماء
شرب الماء بانتظام أمر بالغ الأهمية. على مرضى ارتفاع ضغط الدم شرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لتقليل لزوجة الدم، وتعزيز عملية الأيض في الجسم، وفي الوقت نفسه، الاعتياد على شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ صباحًا وكوب قبل النوم.
تناول طعامًا صحيًا
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في ضبط ضغط الدم. ينبغي على مرضى ارتفاع ضغط الدم تناول أطعمة صحية مثل: الحبوب الكاملة، والأسماك، والدواجن، والفاصوليا، والخضراوات، والفواكه الطازجة، والحليب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ وتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الطماطم، والبطاطا الحلوة، والعنب، والفاصوليا؛ وتناول الأسماك، واللحوم البيضاء مثل الدجاج، والدواجن منزوعة الجلد؛ والحد من تناول اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير؛ والحد من تناول الكعك، والمشروبات الغازية، والأطعمة الغنية بالدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام
عندما يكون الطقس حارًا، حتى مع قلة التمارين الرياضية، يتعرق الجسم كثيرًا، مما يجعل العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم، وخاصة كبار السن، يترددون في ممارسة الرياضة أو المشي. في الواقع، تساعد التمارين الرياضية الأوعية الدموية على التمدد والانقباض بشكل جيد، مما يزيد من متانة جدرانها. لذلك، شبّه البعض التمارين الرياضية بـ"تمارين الأوعية الدموية".
فحص صحي دوري
المبدأ الأساسي لضبط ضغط الدم هو ضرورة تناول المريض للأدوية بانتظام ودون انقطاع. لذلك، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الخضوع للمراقبة الدورية، والسيطرة التامة على الأمراض المصاحبة، لتجنب المضاعفات الخطيرة التي تؤثر على صحتهم.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)