ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 7 أطعمة غنية بالألياف تساعدك على فقدان الوزن وتقليل دهون البطن؛ تناول المعكرونة الفورية كثيرًا: يقدم الخبراء نصائح جيدة لضمان الصحة؛ طبيب: 3 أطعمة تساعد على تحسين وظائف الكلى؛ 5 أخطاء عند القيام بالبلانك تجعل دهون البطن لا تختفي أبدًا...
الطبيب: ما هو الوقت المناسب للصحة لشرب الماء؟
في الطب التقليدي، الماء ليس مجرد مشروب منعش، بل هو دواء أيضًا!
يُنصح الناس عادةً بشرب الكثير من الماء. ولكن ماذا لو لم تشعر بالعطش؟
هل هناك وقت يكون فيه شرب الماء صحيًا؟
هنا، يشاركنا الخبراء متى يجب شرب الماء للحصول على أقصى فائدة.
بعد الاستيقاظ مباشرة، وقبل القيام بأي شيء، اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
يؤكد الدكتور بارتاب تشوهان، مدير عيادة جيفا أيورفيدا (الهند)، على أهمية شرب الماء وتوقيته. ففي الطب التقليدي، لا يُعدّ الماء مجرد مشروب منعش، بل دواءً وإيقاعًا يرمز إلى دورة الحياة.
شرب الماء بوعي يُساعد على الشفاء، ويُنشّط الجسم، ويُوازنه. يقول الدكتور تشوهان إن شرب الماء بوعي يُساعد في الواقع على شفاء الجسم.
وقد أشار الدكتور تشوهان إلى 5 أوقات في اليوم يحتاج فيها الإنسان إلى شرب الماء لتحسين الفوائد الصحية، وذلك وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس".
يوم جديد مع أخبار صحية، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "دكتور: ما هو الوقت الأنسب لشرب الماء لصحتكم؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ ١١ أغسطس. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول شرب الماء، مثل: الوقت "المثالي" لشرب الماء للمساعدة في تقليل دهون البطن؛ هل تشربون الماء البارد أم الدافئ في الطقس الحار؟ نصائح طبية مفاجئة...
7 أطعمة غنية بالألياف تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن
هذه الأطعمة السبعة الغنية بالألياف ستساعدك على كبح الجوع وخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن والدهون الموجودة في البطن، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك زيادة تناول الألياف.
الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك على فقدان الوزن وتقليل دهون البطن
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
قال جونا ميتشل، المدرب الشخصي وأخصائي التغذية في الولايات المتحدة: لا يوجد طعام يُقلل دهون البطن، لكن الأطعمة الغنية بالألياف تُساعد على تحقيق عجز ثابت في السعرات الحرارية. هذا هو السر. تُساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين مستوى السكر في الدم، وبالتالي تُعزز حساسية الأنسولين، وتُحسّن الهضم، ما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، وفقًا لموقع "إيت ذيس، نوت ذيك" الصحي (الولايات المتحدة).
وتقول ميتشل إن الألياف "تغذي أمعائك، وتساعد على تحسين الوظيفة الهرمونية، وتقلل الالتهابات".
باختصار، هذه الأطعمة لا تحرق الدهون بالطريقة التي يعتقدها كثير من الناس، ولكنها تساعدنا على تناول سعرات حرارية أقل، وهي الطريقة الحقيقية لفقدان الدهون وشد الجسم.
اكتشف الأفوكادو - غذاء صحي خارق يُمكنك الاستمتاع به بسهولة. يُعد الأفوكادو أول طعام غني بالألياف يُوصي به هذا المدرب. ووفقًا لميتشل، يُعتبر الأفوكادو عنصرًا أساسيًا في مجموعة الدهون الصحية نظرًا لارتفاع كثافته الغذائية ومحتواه العالي من الألياف.
يمكن إضافة الأفوكادو إلى الوجبات أو العصائر لزيادة استهلاكك من الألياف بطرق متعددة. نصف حبة أفوكادو تزودك بحوالي 5 غرامات من الألياف.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمتابعة قراءة المقال 7 أنواع من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعدك على خسارة الوزن وتقليل دهون البطن على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 11 أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الطعام مثل: الأطعمة التي لا يجب إعادة تسخينها؛ هل تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟...
5 أخطاء عند أداء تمرين البلانك تجعل دهون البطن لا تختفي أبدًا
يمارس الكثيرون تمارين البلانك بانتظام يوميًا، لكنهم لا يرون نتائج. السبب الرئيسي هو أخطاء في أداء هذه التمارين. فممارسة هذه التمارين بشكل غير صحيح لا تقلل دهون البطن فحسب، بل قد تسبب أيضًا آلامًا في الظهر، وإجهادًا في الرقبة، وإصابات في الكتف.
فيما يلي الأخطاء الأكثر شيوعًا عند أداء الألواح وكيفية إصلاحها لتحقيق أقصى قدر من نتائج حرق دهون البطن.
إن ممارسة تمرين البلانك لفترة طويلة ولكن بوضعية خاطئة يؤدي فقط إلى التعب ويزيد من خطر الإصابة.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
تساعد تمارين البلانك الفعّالة على تحسين حالة انحناء الظهر وتقوية الجسم. من أكثر الأخطاء شيوعًا عند أداء البلانك ترك الظهر منحنيًا للأسفل أو للأعلى. هذا لا يقلل فقط من تأثيره على عضلات البطن، بل يُسبب أيضًا ضغطًا على العمود الفقري القطني، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر أو الإصابات أو انخفاض كفاءة حرق الدهون، وفقًا لموقع Livestrong الأمريكي المتخصص في الصحة.
لتصحيح هذا الخطأ، على الممارس أن يتخيل الجسم لوحًا مستقيمًا من الكتفين إلى الكعبين. شدّ عضلات البطن، واسحب الأرداف قليلًا، ولا تدع الوركين يرتخيان. إذا لزم الأمر، تدرب أمام المرآة لضبط الوضعية.
يوم جديد مع اخبار الصحة ندعوك لمتابعة قراءة محتوى المقال 5 أخطاء عند ممارسة تمارين البلانك التي تجعل دهون البطن لا تختفي أبدًا على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في اليوم الجديد 11 أغسطس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول التمارين الرياضية مثل: اكتشاف جديد: هذه هي أفضل كمية من التمارين الرياضية؛ السكتة القلبية المفاجئة أثناء التمرين: يظهر الطبيب علامات للتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور...
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 11 أغسطس، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.
يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm
تعليق (0)