يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في ضبط ضغط الدم. بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، عليك أيضًا اختيار المشروبات المناسبة لدعم صحة القلب.
على الرغم من أنه لا يوجد مشروب يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم تمامًا، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
شاركنا السيد لوك لافين، وهو طبيب قلب في الولايات المتحدة، ببعض المشروبات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
عصير البنجر مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
عصير البنجر
تتمتع النترات الموجودة في البنجر بتأثيرات مضادة للالتهابات وتساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل الضغط اللازم لضخ الدم.
إن تأثيرات البنجر في خفض ضغط الدم ليست عظيمة جدًا، ولكنها ستكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
المشروبات الغنية بالبوتاسيوم
الملح ضار بضغط الدم، لكن البوتاسيوم يساعد على خفضه عن طريق إزالة الصوديوم من الجسم. كما يُحسّن البوتاسيوم صحة الأوعية الدموية، مما يُسهّل تدفق الدم.
ومن العصائر الغنية بالبوتاسيوم: عصير الجزر، عصير الرمان، عصير البرتقال.
حليب خالي الدسم
يُعدّ الحليب الخالي من الدسم جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم. فهو يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على توازن الصوديوم في الجسم، مما يُساعد على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين د والفوسفور والكالسيوم الموجود في الحليب خالي الدسم له أيضًا تأثير في خفض ضغط الدم.
شاي
شرب الشاي ليس مُريحًا فحسب، بل يُساعد أيضًا على خفض ضغط الدم. تحتوي العديد من أنواع الشاي على مُركّبات تُقلّل الالتهاب وتُساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
يتميز شاي البابونج بقدرته على خفض ضغط الدم.
شاي البابونج وشاي الكركديه نوعان مشهوران بقدرتهما على خفض ضغط الدم. فهما يساعدان على توسيع الأوعية الدموية، وتخفيف التوتر، ومحاربة الالتهابات.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نمط حياتك. تقليل تناول الصوديوم، وتعديل نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، كلها عوامل تساعد على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا أيضًا تجنب استخدام أنواع معينة من المشروبات التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم، بما في ذلك الكحول، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)