الفوائد المذهلة للجري

يقول خبراء الطب التقليدي أن الركض رياضة جيدة للصحة، حيث يزيد من كثافة العظام وترسيب الكالسيوم فيها، وبالتالي يساعد على تقوية العظام وتحسين الدورة الدموية.

يساعد الركض الجسم على إنتاج هرموني الدوبامين والسيروتونين، اللذين يساعداننا على الشعور بالسعادة وتنظيم الهرمونات بشكل أفضل. (المصدر: الصحة)

قالت الدكتورة نجوين تي هوا، الخبيرة في الطب التقليدي والتي تتمتع بخبرة سنوات عديدة في استشارة ورعاية صحة المرأة، إن الركض لا يسبب في الواقع الفشل الكلوي.

يقول الأطباء أن هذه الرياضة مفيدة للصحة، فهي تزيد من كثافة العظام، وتزيد من ترسب الكالسيوم في العظام، وبالتالي تساعد على تقوية العظام وتحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الركض الجسم على إنتاج هرموني الدوبامين والسيروتونين، اللذين يساعداننا على الشعور بالسعادة وتنظيم الهرمونات بشكل أفضل. كما يساعد الركض على زيادة القدرة على التحمل، ويمنحنا شعورًا بالراحة والانتعاش، ما يؤدي إلى أداء أفضل.

مع ذلك، أشارت الدكتورة هوا إلى وجود توجه حاليًا في فيتنام للمشاركة في سباقات الماراثون. من الناحية الطبية، تُعدّ الأنشطة الشاقة، بما فيها الجري لمسافات طويلة، ضارة بالصحة. وأضافت أن الجري لمسافة 30 كيلومترًا أو أكثر يضر بمفاصل الركبة.

بالإضافة إلى ذلك، يتطلب الجري تمارين رياضية مكثفة وجهدًا، وقد يُسبب تلفًا في العضلات الهيكلية. يقول الأطباء إن تلف العضلات الهيكلية يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكرياتينين في الدم. ولأن الكرياتين من الفضلات التي تُطرح فقط عن طريق الكلى، فإن ارتفاع هذا المؤشر يُجبر الكلى على بذل جهد أكبر، مما يُسبب فشلًا كلويًا حادًا. كما أن الجري المتواصل بكثافة عالية قد يُسبب فقدان الجسم للماء والشوارد، مما يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي الحاد. وإذا تُرك هذا دون علاج لفترة طويلة، فقد يؤثر على وظائف الكلى.

لذلك، من المهم أن يحافظ كل شخص على نظام تمارين مناسب، والاستماع إلى جسده وعدم إجهاد نفسه.

بالإضافة إلى ذلك، نصحت QQ بتوزيع أوقات الجري على فترات زمنية مناسبة، مع مراعاة فترات الراحة، بغض النظر عن المسافة أو شدة الجري. يركض بعض الأشخاص يوميًا، لكن أداءهم لا يتحسن، بل تميل قوتهم البدنية إلى التراجع. عندها يتوقف الجسم عن الجري. عندما تتعب العضلات ولا ترغب في الحركة، بل تضطر إلى بذل جهد، يتفاعل الجسم بسهولة عكس ذلك.

لذلك، بالإضافة إلى توزيع وقت الجري، يُنصح بتجربة رياضات أخرى لتحسين صحتك وتجنب الملل والحفاظ على شغفك بالرياضة. يمكنك التناوب بين ركوب الدراجات والسباحة والتسلق والقفز بالحبل، إلخ.

[إعلان 2]
مصدر