مدربة تتعافى من السكتة الدماغية بفضل الصالة الرياضية واليوغا

[إعلان 1]

هانوي - بعد إصابته بالشلل في أحد جانبيه، تعافى شوان (38 عاما) بفضل العلاج الطبيعي الممزوج بالتمارين الرياضية، ليصبح مدربا للياقة البدنية يتمتع بجسم مشدود.

قبل اثني عشر عامًا، أُصيبت في ثي ثانه شوان فجأةً بشلل في الجانب الأيسر من وجهها، وكان جانبها الأيسر ضعيفًا كما لو كان مشلولًا، وفقدت الإحساس في ذراعها اليسرى بعد استيقاظها ذات ليلة. في المستشفى، شخّصها الطبيب بسكتة دماغية خفيفة، واضطرت للخضوع لعلاج طبيعي طويل الأمد. في ذلك الوقت، كان والدها مريضًا بشدة، وكانت والدتها عاملة بناء، وكانت الأسرة تعاني من ضائقة مالية. اقترضت المرأة المال من أصدقائها لتلقي جلسات الوخز بالإبر والضغط على نقاط معينة من الجسم.

في البداية، تدربت شوان على إمساك الأشياء الخفيفة ومضغها لاستعادة وعيها. لكن بسبب كثرة تناولها للأدوية، ضعف جسدها، وكانت تعاني من آلام متكررة، خاصةً عندما كان العلاج بالإبر يُسبب لها "ألمًا مبرحا". قللت من خروجها، وكانت تخشى لقاء الأصدقاء، وركزت فقط على العلاج على أمل تحسين حالتها.

بعد ذلك، دعتها صديقة لممارسة اليوغا. ولأن جسدها كان لا يزال ضعيفًا، وأصيبت بسكتة دماغية، وكان تنفسها غير منتظم، رفضت المرأة.

عندما عادت إلى المنزل، بادرت بالتعلم عبر الإنترنت. قالت شوان: "كلما شاهدتُ أكثر، ازداد اهتمامي"، وجرّبت بعض التمارين البسيطة كالتنفس والوقوف والجلوس. ولأنّ جسدها غير متماثل من الجانبين، وخاصةً جانبها الأيسر المتصلب، لم تستطع شوان الانحناء أو التحرّك كغيرها.

بعد بضعة أسابيع من التدريب، أصبحت المرأة تأكل جيدًا وتنام نومًا عميقًا، وخفّ ألم جانبها الأيسر، وأصبحت قادرة على التحمل بسهولة، فقررت مواصلة التدريب يوميًا. قسّمت وقت تدريبها إلى فترات قصيرة لتجنب الإجهاد المفرط، مع إعطاء الأولوية للإحماء والتنفس.

وقال شوان "إن ممارسة العلاج باليوغا ليست صعبة ولكنها تتطلب المثابرة، بدلاً من ملاحقة الحركات الصعبة التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة".

العلاج باليوغا طريقةٌ قديمةٌ تُحقق التوازنَ بين الجسم والعقل. ووفقًا لكتاب "أفضل الطب البديل" للدكتور كينيث ر. بيليتييه ، يُساعد العلاج باليوغا على استقرار الجهاز العضلي الهيكلي، ويجعل التنفس سلسًا وعميقًا، ويُحسّن الدورة الدموية، وقوة العضلات، والتحكم الحركي. يُناسب العلاج باليوغا الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية مثل آلام المفاصل، والعمود الفقري، وضغط الدم، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الجهاز الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد هذا الموضوع على تحسين الصحة النفسية، وزيادة الاسترخاء، وتحسين المزاج لدى المُمارسين.

بفضل اليوغا، استعادت شوان تدريجيًا الإحساس بعضلاتها. أصبحت قادرة على ممارسة حركات صعبة، مثل موازنة اليدين، باحترافية أكبر. تشارك شوان صورًا ومقاطع فيديو لتمارينها على مواقع التواصل الاجتماعي، وتتلقى العديد من الإطراءات.

وقالت "إن تشجيع الجميع جعل حلمي بأن أصبح مدربة أقوى وأقوى".

في عام ٢٠١٨، أصبحت شوان مدربة يوغا محترفة. من جسد نحيف وغير جذاب، تحولت شوان إلى مؤخرة ممتلئة وخصر مشدود. تُدرّس شوان اليوغا بثقة، مُرشدةً العديد من الطلاب إلى التغيير وعيش حياة صحية. تقبل شوان الدروس عبر الإنترنت للطلاب الذين يعيشون في أماكن بعيدة ولا يحضرون الدروس مباشرةً.

بالنسبة لشوان، تساعدها اليوغا على تناول طعام صحي، والنوم بعمق، والحفاظ على مرونة جسمها، لكنها لا تمنحها قوامًا جميلًا. تواصل تعلم الرياضة لتحسين مظهرها "بمؤخرة مسطحة وبطن ممتلئ".

[التعليق]ففففف — بعد ١٢ عامًا من الممارسة، أصبح شوان مدرب يوغا، ويستطيع القيام بحركات انحناء صعبة. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

كما هو الحال مع اليوغا، تعلّمت شوان عن صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت أولًا. في البداية، أعطت الأولوية للتمرين لبناء العضلات، مُركّزة على التقنية الصحيحة بدلًا من رفع الأثقال. كان هدف شوان هو تكبير مؤخرتها، لذا أعطت الأولوية لتمارين الأرداف، ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا.

"في البداية، اعترضت عائلتي لأن الصالة الرياضية تركز على القوة والتمارين الرياضية، وكنت خائفة من التعرض للإصابة"، قالت شوان، لكنها لم تستطع مقاومة شغفها بكمال الأجسام وقررت متابعته.

عادةً، لرفع العضلات، يلجأ الناس إلى رفع الأثقال بنشاط. قضت شوان ثلاث سنوات في التدريب باستخدام أربطة المقاومة أولًا لتعتاد عليها. استخدام الأربطة المطاطية ذات المرونة وقوة التمدد فقط يساعد المدربة على زيادة قدرة تحمل العضلات. تجمع شوان بين ثلاث جلسات رياضية وثلاث جلسات يوغا لتجنب الملل.

بحسب الخبراء فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ونمو العظام، وتقليل آلام أسفل الظهر بسبب التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري، وخفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، والدهون.

تُوازن شوان نظامها الغذائي للحصول على طاقة كافية لممارسة الرياضة. تُعطي شوان الأولوية للأرز البني ونودلز الأرز البني، وتتناول الكثير من الفاكهة، وتُقلل من تناول الأطعمة الدهنية، وتمتنع عن الحلويات. يبلغ طولها حاليًا 1.62 مترًا، ووزنها 57 كجم، ومحيط خصرها 98 سم، أي أكبر بعشرة سم من ذي قبل. مع ذلك، لا يزال وجه شوان غير متوازن، وتقلص الإحساس في عضلة وجهها اليسرى، ولم تعد تستجيب كأي شخص طبيعي.

شكل شوان الحالي بعد أكثر من عشر سنوات من التدريب. الصورة: مقدمة من الشخصية. — شكل شوان الحالي بعد أكثر من عشر سنوات من التدريب. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

بعد ١٢ عامًا من ممارسة اليوغا و٤ سنوات من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، قالت شوان إنها شعرت وكأنها وُلدت من جديد، رغم أن جسدها لا يزال يعاني من عيوب كثيرة بعد السكتة الدماغية. وأضافت أن هذا غذاء روحي، يُساعدها على أن تصبح أكثر صحة وسعادة وفائدة.

"يستخدم الأذكياء المال للاستثمار في صحتهم، بدلاً من ترك صحتهم تتدهور لمجرد جني المال. فقط عندما تتمتع بصحة جيدة يمكنك أن تفعل ما تريد"، قالت.

ثوي آن

[إعلان 2]
رابط المصدر