ستة زيوت أساسية تساعد على تهدئة المشاعر

الزيوت العطرية من اللافندر والبرتقال الحلو والورد أو الباتشولي... لها تأثير في موازنة المشاعر وتقليل التوتر.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

زيت الورد العطري يُعزز الاسترخاء، ويُخفف التوتر، ويُحسّن المزاج. (المصدر: بينترست)

تقول هايدي هورن، مدربة الصحة وخبيرة اليقظة الذهنية، إن استخدام الزيوت العطرية إلى جانب التأمل أو أشكال أخرى من الممارسة يساعد على الانفصال عن العمل، مما يسمح لك بالاسترخاء قبل النوم، وبالتالي تقليل مستويات التوتر.

فيما يلي ستة زيوت أساسية تُستخدم عادةً كأدوات للمساعدة في تهدئة المشاعر.

البرغموت

تقول المعالجة العطرية ناتالي ميلر: "لقد أظهرت العديد من الدراسات أن البرغموت يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر مع توفير تأثير محسن للمزاج أيضًا".

أظهرت دراسة أجريت في تايوان (الصين) خلال فترة كوفيد-19 أن زيت البرغموت العطري يقلل من التوتر المرتبط بالعمل لدى الممرضات، في حين أظهرت دراسة أمريكية أن استنشاق هذا الزيت العطري يمكن أن يعزز المشاعر الإيجابية والصحة العقلية.

الخزامى

تُظهر الأبحاث أن هذا الزيت العطري الشهير يُخفِّف مستويات التوتر لدى البشر والكلاب. وتُشير الدكتورة نيكول روس، الطبيبة البيطرية الشاملة في ملبورن، إلى أن هذا قد يُعزى إلى المكونات الكيميائية الموجودة في الخزامى، بما في ذلك اللينالول وأسيتات الليناليل.

يتم شم الزيوت العطرية وتنتقل مباشرةً إلى دماغ الحيوانات الأليفة، تمامًا كما يحدث لدى البشر. أما القطط، فلديها عملية أيض كبدية مختلفة قليلًا...

لذا فنحن أكثر حذرًا بعض الشيء عند استخدام الزيوت العطرية، وخاصة فيما يتعلق بنسب التخفيف والتردد"، كما يقول راوس، مضيفًا أن الخيول تستجيب أيضًا بشكل رائع وأكثر سعادة عند التعرض لزيت اللافندر العطري.

الباتشولي

من المعروف أن الباتشولي، الخشبي والحلو والحار قليلاً، يعزز الاسترخاء عن طريق تهدئة الجهاز العصبي الودي.

وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن ممرضات الطوارئ اللاتي استنشقن زيت الباتشولي العطري كان لديهن مستويات توتر أقل بكثير من الممرضات في مجموعة التحكم.

وَردَة

تقول هايدي إن زيت الورد العطري يُقدّر لخصائصه العلاجية. وتُضيف: "يُستخدم في العلاج بالروائح العطرية لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين المزاج".

وجدت دراسة إيرانية حديثة أيضًا أن الممرضات اللواتي تعرضن لرائحة زيت الورد العطري لمدة ساعتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع شعرن بضغط عمل أقل. كما أفادن بانخفاض اعتمادهن على أدوية تخفيف التوتر.

البرتقال الحلو

بفضل رائحته المنعشة والفاكهة، يُساعد زيت البرتقال الحلو العطري على تخفيف التوتر والقلق. تقول ناتالي: "زيت البرتقال الحلو هو زيت السعادة. لا يسعك إلا أن تبتسم عندما تشمه".

ماغنوليا

بفضل رائحته العطرية الزهرية المنعشة، يُعد زيت الإيلنغ إيلنغ العطري مُهدئًا، وفقًا لهايدي. يُعرف عنه تحسينه للمزاج، وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتقليل القلق.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتقليل التوتر

"الطريقة الأسهل والأبسط هي وضع قطرة أو قطرتين على منديل ورقي واستنشاق الرائحة عندما تشعر بارتفاع مستويات التوتر لديك"، كما تقول ناتالي.

بدلاً من ذلك، يمكنك صنع كرة دوارة من الزيوت العطرية الخاصة بك باستخدام زجاجة دوارة صغيرة، وملئها بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند المخفف، أو زيت اللوز الحلو، أو زيت الأفوكادو، مع بضع قطرات من الزيت العطري الذي اخترته.

توصي هايدي بتدليك الزيت المخفف على نقاط النبض مثل معصميك أو صدغيك أو مؤخرة رقبتك.

[إعلان 2]
مصدر