كيف تؤثر التمارين الرياضية على حركة الأمعاء؟
إذا كنت تمارس الرياضة، كالركض أو في صالة الألعاب الرياضية، وشعرت فجأةً برغبة في التبرز، فهذا أمر طبيعي تمامًا. لأن الرياضة في الواقع تؤثر على معظم أعضاء الجسم، بما فيها الأمعاء.
هناك أمرٌ لا يعلمه الجميع، وهو أن ممارسة الرياضة تُساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر. قلة الرياضة قد تُسبب الإمساك. في الواقع، غالبًا ما يُوصف تمرين خفيف إلى متوسط لمرضى متلازمة القولون العصبي.
يجب على الأشخاص شرب كمية كافية من الماء عند ممارسة التمارين الرياضية لأن الجفاف قد يسبب الإسهال.
تُحفّز التمارين الرياضية العديد من الهرمونات في الجسم، وخاصةً هرمونات الببتيد التي تُحفّز حركة الأمعاء. ليس هذا فحسب، بل تُساعد التمارين الرياضية المنتظمة الجسم على إفراز المزيد من هرموني الأدرينالين والغاسترين. ويُساعد هرمون الغاسترين تحديدًا على تقوية بطانة المعدة وحركة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة الرياضة، يُعطي الدم الأولوية للحركة، فيتدفق بشكل أكبر إلى الكتلة العضلية، مما يُقلل من تدفق الدم إلى الأمعاء. وهذا بدوره يُسبب تقلصاتٍ أكثر في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الشعور بالحاجة للتبرز أثناء ممارسة الرياضة ناتجًا أيضًا عن المشروبات الرياضية. ويرجع ذلك إلى السكر والمحليات الصناعية الموجودة فيها. ووفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي، فإن المشروبات الغنية بالسكر قد تُسبب أعراضًا مزعجة لمتلازمة القولون العصبي. سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 9 أغسطس .
خبراء يكشفون عن أفضل وقت لتناول البطيخ لصحة أفضل
تُدرج الفواكه عادةً في الأنظمة الغذائية الصحية. ومن بينها البطيخ الذي يُعدّ الخيار الأمثل للكثيرين، خاصةً في أيام الصيف هذه.
قال أحد الخبراء إن اختيار الوقت المناسب لتناول الفاكهة لا يقل أهمية عن اختيار نوعها. يمكن لمن يتقبل البطيخ تناوله صباحًا لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
المحتوى العالي من الألياف والقيمة الغذائية يجعل البطيخ مثاليًا لوجبة الإفطار
وقالت خبيرة التغذية أنوباما مينون، المديرة المؤسسة لمركز رايت ليفينج للرعاية الصحية (الهند): "إن المحتوى العالي من الألياف والقيمة الغذائية تجعل البطيخ مثاليًا لتناول الإفطار".
بفضل احتوائه على 90% من الماء، والعديد من الفيتامينات والمعادن، يُسهم البطيخ بشكل كبير في تحسين الصحة . كما تُساعد الألياف الموجودة فيه على إطلاق الجلوكوز ببطء، وبالتالي تُساعد على خفض المؤشر الجلايسيمي.
على الرغم من أن البطيخ مغذي ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للترطيب، إلا أنه لا ينبغي للجميع تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة.
تناول البطيخ على معدة فارغة يعتمد على جسمك ونشاطك الهرموني. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 9 أغسطس.
تأثير عشبة زنبق الماء في الطب الشعبي وملاحظات عند استخدامها
ينمو نبات الياقوتية المائية بكثرة في البرك والبحيرات والأنهار. وفي الطب الشعبي، يُستخدم لتخفيف آلام التورم والتهاب المفاصل، وغيرها.
قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3): يُعرف نبات زنبق الماء أيضًا باسم سرخس الماء، دودة الماء، وهو نبات مائي عشبي، يطفو في الماء، ينتمي إلى جنس Eichhornia من عائلة زنبق الماء.
الناس يحصدون نبات زنبق الماء
أظهرت دراساتٌ عالميةٌ أن زهرة الياسنت المائية تحتوي على عددٍ من المركبات، مثل القلويدات ومشتقات الفثالات والبروبانويدات ومشتقات الفينيل، والتي تتميز بتأثيراتٍ مضادةٍ للبكتيريا والفطريات ومضادات الأكسدة والوقاية من السرطان. كما تحتوي زهرة الياسنت المائية المجففة على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف وغنيةٍ بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، تُظهر المستخلصات الخام من زهرة الياسنت المائية فعاليةً ضد البكتيريا موجبة وسالبة الجرام، وضد الجذور الحرة الضارة، كما أشار الدكتور فو.
مع ذلك، هذه دراسات مختبرية. ولتجسيد نتائج البحث المذكورة أعلاه، يتطلب الأمر العديد من العمليات والوقت. فيما يلي تجارب استخدام زهرة الياسنت المائي في الطب الشعبي، كما شاركها الدكتور فو.
لاستخدامه كدواء، يُمكن أخذ النبات إلى المنزل، وإزالة الساق والجذور، وأخذ الأوراق فقط والجزء المتورم من ساق الورقة. يُمكن استخدامه خارجيًا عند الشعور بالألم (مثل الدمامل والجروح). قطف حفنة من ورد الماء، واغسلها، واسحقها، وأضف القليل من الملح الأبيض، ثم ضعها على المنطقة المتورمة. عندما يجف الجرح، استبدلها بضمادة أخرى. غيّرها مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
تعليق (0)