مارس اليوجا، بعد الجلسة إذا شعرت بالانتعاش فهذا يعني أنك مارستها بشكل صحيح، وإلا...

عندما تكون فرامل السيارة مقفلة وتتسارع، يكون خطر احتراق المحرك مرتفعًا جدًا. وينطبق الأمر نفسه على ممارسة اليوغا دون إحماء.

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — سيدات المكاتب يستغلن استراحة الغداء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة - الصورة: DUYEN PHAN

إن ضغوط العمل الحالية تجبر العاملين في المكاتب على العمل لمدة 8 ساعات يومياً، وغالباً ما يضطرون إلى الجلوس ملتصقين بالكمبيوتر لمدة 8 ساعات.

يسارع العديد من موظفي المكاتب إلى منازلهم بعد العمل لرعاية عائلاتهم.

يختار الكثير من الأشخاص استراحة الغداء لممارسة الرياضة.

واليوغا هي واحدة من تلك الخيارات.

مع ذلك، ليس كل من يمارس اليوغا يتمتع بصحة جيدة. ممارسة اليوغا أو الجلوس في المكتب بوضعية خاطئة قد يسبب الألم أحيانًا.

فيما يلي بعض الأسهم من ماستر، طبيب الطب التقليدي فو آنه توان المرسلة إلى Tuoi Tre Online.

مهما كان الأمر مستعجلاً، لا تنسَ خطوة الإحماء.

عندما تكون فرامل السيارة مقفلة وتتسارع، يكون خطر احتراق المحرك مرتفعًا جدًا. وينطبق الأمر نفسه على ممارسة اليوغا دون إحماء.

يقضي موظفو المكاتب فترة ما بعد الظهر في ممارسة اليوغا معًا. بعد التدريب، يشعرون بانتعاش وراحة كبيرين، لكنهم في أيام أخرى يعانون من آلام في الرقبة والكتف والذراع، وحتى الظهر، دون أن يعرفوا السبب.

لممارسة اليوغا فوائد عديدة. فهي تساعد جسديًا على زيادة المرونة وقوة العضلات وتحسين وضعية الجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد عقليًا على تقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة التركيز وموازنة المشاعر...

إذا شعرتَ بالانتعاش والراحة بعد التمرين، فأنتَ تُمارسه بشكل صحيح. وإلا، فأنتَ تُمارسه بشكلٍ خاطئ.

أكبر خطأ هو عدم الإحماء بشكل صحيح أو تخطي الإحماء.

من المفهوم أنه نظرًا لأن التدريب يكون ظهرًا، فلا يمكنني الوصول دائمًا في الوقت المحدد. في الأيام التي أتأخر فيها، أنضم إلى الحصة. أبدأ التدريب من حيث يتدرب الجميع.

النتيجة هي أنه بعد التمرين، أشعر بألم في الرقبة، والكتف، والذراع، والظهر...

لذلك، عند ممارسة اليوجا، لا تتخطي مرحلة الإحماء بسبب التسرع أو التأخير.

الأشعة السينية لا تستطيع العثور على المرض، لماذا؟

العمل في المكتب، واستخدام الحاسوب بكثرة، والجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة، يؤدي إلى تدهور فقرات العنق وتليف عضلات الرقبة. هذه الحالة التنكسية تُعيق تدفق "تشي".

في الطب الشرقي، هناك مبدأ مفاده "عندما يتحرك تشي، يتحرك الدم، وعندما يتحرك الدم، يتحرك تشي".

أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية المفاجئة، يضطر الدم إلى العمل بكثافة أعلى لتوزيع الطاقة، مما يتسبب في عمل تشي أيضًا بكثافة أعلى.

عندما يعمل الغاز بكثافة أعلى ويُمنع، يُحدث تفاعلًا. هذا التفاعل هو ما يُسبب الشعور بالألم.

وهذا يشبه الوضع عندما تكون فرامل السيارة مقفلة، وإذا قمت بزيادة السرعة، فهناك خطر اشتعال النار في المحرك.

أولها آلام الرقبة والكتف والذراع، تليها آلام الظهر. قد يصاحب ذلك ارتفاع ضغط الدم المؤقت، أو الصداع النصفي، أو اضطرابات الدهليزي.

ما يُربك العديد من الأطباء أثناء الفحص السريري هو أن الأشعة السينية لا تُظهر أي تشوهات، رغم أن المريض يعاني من الألم. والسبب هو أن الأشعة السينية لا تستطيع التقاط الهواء.

في البداية، يكون هناك ألم. ثم يصاحب هذه النقاط المؤلمة تورم. إذا لم تُعالج بسرعة، فقد تُصاب بالتهاب مصحوب بأعراض كاملة من التورم والحرارة والاحمرار والألم.

تم تصميم تمارين الإحماء الخاصة باليوغا لتليين وتخفيف العضلات، مما يساعد على إزالة أي انسدادات.

ومن ثم فإن التمارين الرسمية التالية سوف تساعد الممارس على تحقيق النتائج كما هو موضح أعلاه.