ماذا نأكل على الغداء اليوم؟ اقتراحات لأكثر من 33 قائمة غداء عمل شهية وشهية

ماذا نأكل على الغداء في المكتب؟ اقتراحات لقوائم غداء مكتبية شهية وجذابة

ليس فقط لغداء العمل، بل للجميع، فالوجبات أيضًا أمرٌ مهم. وجبة شهية وشهية تُساعدنا على تجديد طاقتنا وتخفيف ضغط العمل. علاوةً على ذلك، إذا طهوت غداء العمل بنفسك، فسيكون بالتأكيد لذيذًا وأوفر من تناول الطعام في الخارج، أليس كذلك؟

ماذا نأكل على الغداء في المكتب؟ قائمة غداء مكتبية شهية وجذابة نقترحها لموظفي المكاتب والطلاب.

ومع ذلك، لا يزال الكثيرون يتساءلون عن كيفية إعداد قائمة غداء عمل؟ كيف تُعدّ قائمة غداء عمل بطريقة غير مملة؟ إذا كنت لا تزال تتساءل عن الأسئلة السابقة، فعليك الاطلاع على قائمة غداء العمل أدناه. نأمل أن تجد الإجابة من خلال هذه المقالة.

العناصر الغذائية الأساسية في وجبات الغداء في المكتب

عند اختيار وجبات غداء العمل، إذا اخترتَ فقط الأطباق التي تُفضّلها، فسيكون من الصعب تحقيق التوازن الغذائي. مع أنك ترغب في تناول طعام لذيذ، إلا أن إعداد غداء عمل مُغذّي ضروري للغاية. لذلك، إذا لم تُغذِّ جسمكَ بالعناصر الغذائية الكافية، فسيُسبب ذلك أمراضًا هضمية، أو سمنة، أو يُزيد من إرهاقك في العمل.

إذا لم تكمل جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية، فسيؤدي ذلك إلى أمراض الجهاز الهضمي، والسمنة،... أو يجعلك أكثر تعبًا في العمل.

للحصول على قائمة غداء عمل مغذية، يُنصح بإعداد أطباق تحتوي على مكونات رئيسية مثل النشويات (الأرز، المعكرونة، الخبز، إلخ)، والبروتينات (اللحوم، الأسماك، البيض، الحبوب، إلخ)، والدهون (دهن اللحم، الزبدة، اللوز، إلخ)، والفيتامينات والمعادن (الفواكه، الخضراوات). يجب إعداد وجبات العمل من أطعمة آمنة وصحية، من مصادر معروفة، مع تقليل كمية الدهون الحيوانية والملح، إلخ، لضمان صحتنا اليومية.

أكثر من 33 قائمة طعام غداء مكتبية مقترحة حسب النظام الغذائي

سيكون لدى كل شخص أنظمة غذائية وتفضيلات مختلفة، لذلك سنقترح قوائم غداء المكتب وفقًا للأنظمة الغذائية لتسهيل الاختيار عليك!

قائمة غداء المكتب مع أطباق لذيذة

بالنسبة لوجبات العمل الاعتيادية، يُنصح بتصميم قائمة طعام تحتوي على ثلاثة أطباق: الطبق الرئيسي (المالح)، والطبق الجانبي (مثل المقلي، المسلوق...) والحساء. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن إضافة الفواكه، والزبادي، والمربى... لتكملة الفيتامينات.

سمك مقلي، مجد الصباح المقلي مع الثوم، حساء حامض

أطباق الغداء في المكتب لذيذة واقتصادية وتساعدك على الحصول على طاقة كافية للعمل طوال يوم طويل.

ابدأ قائمة غداء العمل بثلاثة أطباق: سمك مقلي، وسلطة صباحية مقلية بالثوم، وحساء حامض. مزيج هذه الأطباق الثلاثة سيجعل وجبة عملك مميزة. يُضفي طبق سلطة صباحية مقلية بالثوم لونًا أخضر منعشًا، بينما يُضفي الحساء الحلو والحامض نكهةً رائعةً عند دمجه مع الخضراوات النيئة.

توفو مطهو على البخار مع البيض وصلصة اللحم المفروم والخيار وحساء الدجاج مع أوراق الحميض

سيشكل التوفو المطهو ​​على البخار مع البيض وصلصة اللحم المفروم والخيار وحساء الدجاج مع أوراق الحميض وجبة غداء لذيذة ومليئة بالنكهة في المكتب.

بعد ذلك، يأتي الغداء بنكهة غنية من البيض الممزوج بصلصة اللحم المفروم الغنية. يُضفي الخيار الطازج نكهةً مُنعشة، بينما يُضفي حساء الدجاج التقليدي بالأوراق الحامضة نكهةً شهيةً مميزةً على قائمة غداء المكتب.

لحم مفروم مطهو على البخار، بيض مخلوط، حبار مقلي، حساء سبانخ مالابار

يمكنك قلي اللحم المفروم والبيض وتناولهما مع الأرز، فهو لذيذ أيضًا.

سيصبح غداء مكتبك أكثر جاذبيةً بمزيج من اللحم المفروم والبيض المخلوط والحبار المقلي وحساء الجوت. مع هذه الأطباق الجذابة، ستحصل على غداء مكتب مثالي وشهي.

ضلوع مقلية، بيض مقلي، خضراوات، حساء خضراوات

بالنسبة لقسم الخضروات، يمكنك اختيار الخضروات والفواكه التي تفضلها.

التالي هو قائمة غداء مكتبية بسيطة لا تستغرق وقتًا طويلاً. وجبة تحتوي على أضلاع مقلية وبيض مقلي وخضراوات وحساء خضار طازج ستمنحك وجبة متناغمة وشهية ومغذية.

جمبري مطهو، فجل مقلي، حساء القرع

إن الجمع بين الروبيان وحساء القرع والفجل المقلي سيجعل غداءك أكثر نكهة.

وجبةٌ من الروبيان المطهو ​​ببطء، والفجل المقلي، وحساء القرع ستُضفي تناغمًا بين حلاوة الروبيان ونكهة الصلصة اللاذعة. الفجل المقلي المقرمش يُضفي على الوجبة نكهةً طازجةً. إضافةً إلى ذلك، يُضيف حساء القرع المغذي والخفيف المزيد من العناصر الغذائية، ويُضفي لمسةً مثاليةً على وجبة مكتبك.

توفو مطهو مع اللحم، خضراوات مقلية، حساء القرع

يعتبر لحم الخنزير المطهو ​​على نار هادئة طبقًا وطنيًا لموظفي المكاتب.

يتميز التوفو المطهو ​​ببطء بنكهة غنية ممزوجة مع الخضار المقلية وحساء اليقطين، لتحضير وجبة مكتبية غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الخضراء. حساء اليقطين خفيف وعطري، ويُعدّ إضافة رائعة لغداء شهي لموظفي المكاتب.

بطن لحم الخنزير المقلي مع صلصة السمك والخيار والطماطم وحساء اليقطين

ستكون وجبتك لذيذة أكثر إذا تناولت لحم الخنزير المقلي مع صلصة السمك والخيار والطماطم وحساء اليقطين.

غداء عمل صيفي لذيذ وجذاب ومنعش، يتكون من لحم بطن الخنزير والخيار والطماطم. حساء اليقطين سيضفي توازنًا متناغمًا وجذابًا على قائمة غداء مكتبك.

أجنحة دجاج مقلية مع الثوم، شايوت مقلي، حساء السبانخ

تضيف هذه الأطباق النكهة والخضرة إلى وجبة غداء صحية ومغذية.

ستكون قائمة غداء مكتبك أكثر جاذبيةً إذا تضمنت أجنحة دجاج مقلية بالثوم، وشايوطة مقلية، وحساء سبانخ. هذه الأطباق لا تُضفي نكهةً وعناصر غذائية خضراء على غداء صحي فحسب، بل تُوفر أيضًا تغذيةً كافية.

دجاج مطهو مع عشبة الليمون والخيار وحساء المجد الصباحي

يعد طبق الدجاج بالليمون لذيذًا للغاية وفريدًا من نوعه عند دمجه مع حساء الخيار والسبانخ المائي.

غداء عمل غني بالبروتين والألياف، يتضمن مزيجًا من حساء الدجاج بالليمون والخيار والسبانخ. الخيار الطازج مع حساء السبانخ الخفيف سيُضفي على الغداء لمسةً أنيقةً ومغذية.

لحم الخنزير المطهو ​​مع الفلفل والملفوف المسلوق وحساء الجذور

إن الجمع بين هذه الأطباق الثلاثة سيخلق طعمًا لا ينسى.

ماذا تتناول على الغداء اليوم؟ يجب أن يتضمن غداء مكتبك لحم خنزير مطهو ببطء مع الفلفل، وكرنب مسلوق، وحساء خضار. يحتفظ الكرنب المسلوق بحلاوته، بينما يُضفي حساء الخضار الغني مزيجًا متناغمًا.

لحم الخنزير المطهو ​​مع بيض السمان والباذنجان المقلي وحساء القرع

إن تناول وجبة مليئة بالبروتين والألياف سيساعدك على الحصول على المزيد من الطاقة للعمل.

مزيج فريد من لحم الخنزير المطهو ​​مع بيض السمان والباذنجان المقلي اللذيذ سيُضفي على غداء عمل مميز. يُوازن طبق القرع الخفيف بين المذاق اللذيذ ويُضفي على الطبق لمسةً جذابة.

سمك مطهو مع الفلفل، ونبات المجد الصباحي المسلوق، وحساء الجذور

يعد طبق المجد الصباحي المسلوق مع صلصة السمك والثوم من الأطباق الشعبية في فصل الصيف.

سمك مطهو ببطء، شهيّ وعطري، مع الفلفل، ممزوجًا بالسبانخ المسلوقة، يُشكّل غداءً مكتبيًا طازجًا ومغذّيًا. حساء الخضار الطازج والغنيّ هو الأبرز.

توفو مقلي بنكهة الليمون، خضراوات مقلية، حساء خضراوات

يجب أن تحتوي كل وجبة على حساء الخضار لإضافة العناصر الغذائية وجعل النكهة أسهل للأكل.

توفو مقلي مقرمش، بنكهة الليمون المميزة، ممزوج بخضراوات طازجة مقلية. حساء خضار خفيف يُضيف عناصر غذائية خضراء، ويُقدم غداءً بسيطًا ومغذيًا لمكتبك.

شوربة الحبار المطهو ​​مع الخيار والخضار

إذا كنت لا تعرف ماذا تأكل، يمكنك اختيار أطباق مثل الحبار المطهو، والخيار، وحساء الخضار،...

ما أجمل من تناول حساء الحبار والخيار والخضار المطهو ​​ببطء على نار هادئة لغداء مكتبك؟ بقشرته الخارجية المقرمشة ولحم الحبار الشهي، سيُضفي هذا الطبق لمسةً فريدةً وشهية. كما يُساعد الخيار الطازج على موازنة النكهة، بينما يُضفي حساء الخضار الغني والحلو والحامض لمسةً مميزةً على غداءٍ لذيذٍ ومغذي.

لحم مفروم مقلي، بيض مخلوط، بازلاء ثلجية مقلية، حساء عشبة البنسوورت

إذا كنت لا تحب عشبة البنسوورت، يمكنك تغييرها إلى خضروات أخرى تفضلها.

ماذا نأكل على الغداء اليوم؟ إذا لم تجد إجابة لهذا السؤال، فإن اللحم المفروم المقلي الممزوج بالبيض، برائحته المميزة، مع الفاصوليا الخضراء المقلية العطرة، سيكون خيارك الأمثل. حساء البنس وورت الخفيف والطازج يُضيف عناصر غذائية للخضراوات، مما يُقدم غداءً لذيذًا ومغذيًا لموظفي المكاتب.

قائمة غداء المكتب مع أطباق نباتية

مع اتباع نظام غذائي اليوم، يختار الكثيرون تناول أطباق نباتية ضمن وجباتهم الرئيسية يوميًا، وليس فقط في الأيام الأولى من الشهر أو اكتمال القمر. غالبًا ما تُحضّر الأطباق النباتية من الفاصوليا والخضراوات. قد تكون الأطباق النباتية أقل غنىً من أطباق اللحوم، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنها مملة. سنقترح عليكم قائمة طعام للنباتيين للرجوع إليها.

بالإضافة إلى الأطباق اللذيذة، يمكن للناس اختيار الأطباق النباتية.

توفو مطهو مع الفلفل وحساء الفطر + الخضار والفواكه

تبدأ قائمة الطعام النباتية بتوفو مطهو ببطء مع الفلفل، بنكهة الفلفل الغنية، ممزوجًا بحساء الفطر والخضراوات والفواكه لتحضير وجبة نباتية مغذية ولذيذة. يُضفي مزيج حساء الفطر الخفيف والخضراوات والفواكه الطازجة توازنًا وجاذبية على الوجبة.

توفو مقلي مع الخضار، بروكلي مسلوق، حساء التارو

لجعل وجبتك ألذ، يُشكّل مزيج الخضراوات ورائحة التوفو مزيجًا متناغمًا. كما يُضيف حساء البطاطا الغني الألياف والعناصر الغذائية إلى يوم عملك.

إذا كنت تشعر بالملل من الأطباق المالحة، يمكنك تغيير ذوقك إلى الأطباق النباتية.

توفو مقلي مع ضلوع ساتيه متبلة، خضراوات مقلية مع الثوم، حساء اليقطين

إذا مللت من أطباق لحم الخنزير المقلية، يمكنك تجربة أضلاع ساتيه المقلية. سيُشكّل مزيج أضلاع ساتيه المقلية، والخضار المقلية مع الثوم، وحساء اليقطين مزيجًا فريدًا بنكهات متناغمة، ليُقدّم لك وجبة نباتية شهية ومغذية. سيُضفي حساء اليقطين اللذيذ لمسةً أنيقةً وفريدةً على غداءك.

فطر المحار المقلي، بازلاء الثلج المقلية، حساء الخضار

فطر المحار الملكي المقلي المقرمش، وبازلاء الثلج المقلية العطرة، مع حساء الخضار البارد، خيار نباتي جذاب غني بالعناصر الغذائية الخضراء. إنه غداء عمل لذيذ ومغذي.

يمكن أيضًا تحضير لفائف الربيع النباتية لتناولها على الغداء لتغيير الذوق.

حساء التوفو المقلي والقرع المر المسلوق وجذر اللوتس والتفاح الأحمر

يُعد التوفو المقلي المقرمش، الممزوج بالقرع المر المسلوق وحساء جذر اللوتس والتفاح الأحمر، وجبة غداء مكتبية غنية، توفر التغذية الكاملة مع نكهة فريدة من نوعها.

توفو مطهو ببطء حلو وحار، خضراوات مسلوقة، حساء جذور

جلد التوفو المطهو ​​الحلو والحار، مع نكهة فريدة من صلصة السمك، الحلو والحار، جنبًا إلى جنب مع الخضار المسلوقة الطازجة وحساء الجذر اللذيذ، يخلق وجبة نباتية مكتبية مثيرة للإعجاب وأنيقة.

بدلاً من الأرز النباتي، يمكنك اختيار تحضير أطباق الشعيرية النباتية إذا كنت تريد وجبة غداء خفيفة.

توفو مع صلصة الطماطم والخيار وحساء الخضار

بعد ذلك، يأتي غداء العمل مع أطباق التوفو بصلصة الطماطم، برائحة الطماطم ونضارة الخيار. يُشكّل هذا المزيج مع حساء الخضار الغني خيارًا مثاليًا لقائمة غداء عمل لذيذة ومغذية.

فطر إينوكى مقلي، باذنجان مطهو على البخار مع صلصة الصويا، حساء اليقطين

إذا لم يكن لدى النباتيين فكرة عن غداء الغد، فإنّ خيارات رائعة هي فطر إينوكى المقلي، والباذنجان المطهو ​​على البخار مع صلصة الصويا، وحساء اليقطين. هذه قائمة غداء مكتب نباتية بنكهات جذابة وغنية بالعناصر الغذائية.

توفو مقلي مقرمش مع ضلوع متبلة، خضراوات مقلية، حساء خضراوات

غداء عمل للنباتيين لا يستغرق وقتًا طويلًا في التحضير، فهو يتكون من أضلاع لحم خنزير مبشورة متبلة، وخضراوات مقلية مقرمشة، وحساء خضار بارد، مما يجعل الوجبة النباتية شهية وغنية بالعناصر الغذائية. احجزها الآن لقائمة غداء عمل للنباتيين.

إذا كنت تعرف كيفية إعداد الأطباق النباتية، فسوف تقوم بإعداد أطباق متنوعة وغنية، لا تقل عن أطباق اللحوم.

فطر قش مقلي مع التوفو، ومجد الصباح المقلي مع الثوم، وحساء الجذور

ثم يأتي مزيج فطر القش مع التوفو، والسبانخ المائية المقلية مع الثوم، وحساء الجذور اللذيذ. هذا المزيج يُضفي تجربةً مميزةً على وجبة نباتية غنية بالنكهات التقليدية.

توفو مقلي مع عشبة الليمون، خضراوات مطهوة في ماء جوز الهند، حساء السبانخ

لا يخلو غداء مكتبي لذيذ من التوفو المقلي المقرمش مع عشبة الليمون، مع الخضار المطهوة في ماء جوز الهند، لتحضير طبق نباتي فريد وراقي. إضافةً إلى ذلك، يُضفي حساء السبانخ البارد لمسةً من التناغم والجاذبية على قائمة غداء المكتب النباتية.

في الوقت الحاضر، يميل العديد من الأشخاص إلى أن يكونوا نباتيين خلال الأسبوع، وليس فقط في الأيام الأولى من الشهر، وأيام اكتمال القمر،...

نودلز الأرز المقلية مع الفطر والتوفو والبطاطا الحلوة المسلوقة

الطبق التالي في قائمة غداء المكتب النباتي هو نودلز الأرز المقلية مع الفطر. تُمزج نودلز الأرز المقلية مع الفطر والتوفو، مع البطاطا الحلوة المسلوقة، لتُشكّل وجبة نباتية شهية، وتُوفّر طاقة كافية من مصادر النشا عالية الجودة في البطاطا الحلوة.

شعرية نباتية مع لفائف الربيع والخضروات الطازجة

طبق نباتي آخر لا يُفوّت على النباتيين هو لفائف الربيع النباتية بالخضراوات النيئة. بفضل نكهتها اللذيذة والخفيفة، ستُضفي لفائف الربيع لمسةً جديدةً ومميزةً على قائمة غداء مكتبك، وستجعلها شهيةً ومبتكرةً وفريدةً من نوعها.

طبق نباتي آخر لا يجب على النباتيين تفويته هو لفائف الربيع النباتية مع الخضروات النيئة.

أرز مقلي مع الفطر + الجزر + البازلاء + التوفو

يُشكّل الأرز المقلي مع الفطر والجزر والبازلاء والتوفو طبق أرز مقلي نباتي غني بالعناصر الغذائية وغني بالنكهة. ولا يقتصر هذا المزيج من قائمة غداء المكتب على اللذة فحسب، بل يُضفي أيضًا تنوعًا وجاذبية على الوجبات النباتية.

شوربة الفطر + التوفو + الخضار

شوربة فطر خفيفة، ممزوجة بالتوفو والخضراوات، تُقدم وجبة نباتية شهية وسهلة الهضم. مزيج المكونات يُقدم تجربة طهي نباتية فريدة ومتطورة.

قائمة غداء المكتب مع أطباق Eat Clean

مع كثرة جلوس النساء في العمل، يُصبح اختيار قائمة طعام صحية لإنقاص الوزن والحفاظ على قوام رشيق أمرًا مُقلقًا. كما أن تناول الطعام الصحي يُحسّن بشرتكِ أيضًا.

إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون وتنسى إضافة الألياف وفيتامين د وفيتامين هـ إلى جسمك، فسوف يصبح مثقلاً بالدهون.

باتباع حمية "تناول الطعام النظيف"، يمكنك مزج أطباق متنوعة لإعداد وجبة مغذية. الأطعمة المُستخدمة في هذه الحمية ستقلل من الدهون والنشويات مقارنةً بالوجبات اليومية. فيما يلي جدول باقتراحات لغداء عمل مع أطباق "تناول الطعام النظيف" الشهية.

نودلز قمح كامل مسلوقة، روبيان + بيض مسلوق، خضار مسلوقة

أول قائمة في قائمة أطباق "إيت كلين" اللذيذة هي نودلز القمح الكامل المسلوقة، والروبيان، والبيض المسلوق. هذه أطباق غنية بالبروتين والألياف. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الخضراوات المسلوقة للحفاظ على نكهتها الطبيعية وقيمتها الغذائية، مما يمنحك وجبة صحية و"صحية".

أرز بني، روبيان مسلوق، خضار مسلوقة

أرز بني ممزوج بالروبيان المسلوق والخضراوات المسلوقة، يُحضّر وجبة نباتية غنية بالعناصر الغذائية ونكهة رائعة. استمتع بوجبة عمل شهية وغنية بالتغذية دون خوف من زيادة الوزن.

ستعمل الأطعمة المخصصة لإعداد هذه المجموعة الغذائية على الحد من الدهون والنشويات مقارنة بالوجبات العادية.

أرز بني، خضراوات مقلية بزيت نباتي، بيض مسلوق، بروكلي مسلوق

ماذا نأكل في غداء العمل اليوم؟ الأرز البني مع الخضار المقلية في الزيت النباتي، والبيض المسلوق، والبروكلي المسلوق، يُشكّلان قائمة غداء عمل نباتية بمزيج متناغم من المكونات، تُضفي نكهات لذيذة ومتنوعة.

أرز بني، بيض مقلي مخلوط مع الفطر والخيار

الأرز البني، بيض الفطر المقلي مع القليل من الزيت، مع الخيار، يشكلون قائمة غداء نباتية خفيفة للمكتب، غنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم.

أرز بني، صدر دجاج مشوي وفاصوليا خضراء، بيض مخلوط مع خضراوات خضراء

الأرز البني، صدور الدجاج المشوية، والفاصوليا الخضراء، والبيض المخفوق مع الخضراوات الخضراء المقلية قليلاً، تُشكّل وجبة نباتية غنية بالألياف والبروتين. تزودك بالطاقة الكافية ليوم عمل طويل.

أرز بني، صدر دجاج مقلي، خضراوات مسلوقة

أرز بني، صدر دجاج مقلي، مع خضراوات مسلوقة، تُشكّل قائمة غداء نباتية شهية ومغذية لمكتبك. هذه الأطباق لذيذة وتساعدك على توفير طاقة كافية ليوم العمل بأكمله.

يمكنك إضافة الكثير من الفيتامينات إلى السلطات، أو يمكنك أيضًا تناول السلطات التي تحتوي على البروتين.

نودلز الأرز البني، صدور دجاج مسلوقة ومقطعة مع صلصة زيت السمسم، سلطة مشكلة

ثم تأتي قائمة الطعام الشهية بأطباق جذابة، مثل نودلز الأرز البني، وصدر الدجاج المسلوق المقطع بصلصة زيت السمسم، والسلطات المتنوعة. سيمنحك مزيج هذه الأطباق تجربة طعام مكتبية فريدة وممتعة.

أرز بني، ذرة مسلوقة، بيض مسلوق مع صلصة الصويا

وجبة غداء مكتبية بسيطة وجذابة، تتكون من الأرز البني والذرة المسلوقة والبيض المسلوق مع صلصة الصويا. كما أنها تُضيف قيمة غذائية عالية إلى قائمة غداء العمل.

أرز بني مخلوط مع أعشاب بحرية، سلطة مشكلة، روبيان، لحم مسلوق خالي من الدهون

وجبة غداء عمل مغذية تتكون من أرز بني ممزوج بالأعشاب البحرية، يُقدم مع سلطة مشكلة، وروبيان، ولحم قليل الدهن مسلوق. توفر هذه الوجبة ما يكفي من الألياف والبروتين ليوم عمل فعال.

قائمة أطباق الأرز اللذيذة لموظفي المكاتب.

لفائف أرز الأعشاب البحرية مع الأرز البني والخضروات المسلوقة

Nếu trong trường hợp đã quá chán với những món ăn cơm thông thường thì hãy biến tấu món ăn của bạn thành cơm rong biển cuộn gạo lứt. Thêm vào đó là rau củ luộc để bổ sung chất xơ là điều cần thiết nhé.

Ức gà luộc, khoai lang luộc, rau củ luộc

Thêm một thực đơn cơm văn phòng hấp dẫn với ức gà luộc, phục vụ cùng khoai lang và rau củ luộc, là sự kết hợp hài hòa giữa protein, tinh bột và chất xanh, tạo nên một bữa ăn đầy đủ năng lượng và trọn vẹn.

Món cơm cuộn rong biển gạo lứt là món ăn được nhiều chị em văn phòng lựa chọn nếu đang trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân.

Cơm gạo lứt, tàu hũ hấp, rau củ luộc

Trưa nay ăn gì? Nếu vẫn chưa có câu trả lời thì cơm gạo lứt, tàu hũ hấp, kết hợp với rau củ luộc là một bữa ăn chay đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời cho thực đơn cơm văn phòng. Lưu ngay thực đơn này vào bữa ăn hàng ngày để thực hiện nhé.

Bún gạo lứt, cá ba sa thái mỏng áp chảo, salad trộn

Bún gạo lứt, cá ba sa thái mỏng áp chảo, phục vụ cùng salad trộn, là sự kết hợp tinh tế giữa các nguyên liệu, mang lại hương vị tươi mới và dinh dưỡng cho bữa ăn văn phòng. Như vậy là đã giải quyết được vấn đề nan giải cơm trưa văn phòng hôm nay ăn gì rồi.

Tuy nhiên, với chế độ Eat Clean, bạn cũng nên bổ sung những loại nước ép trái cây nguyên chất sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng. Việc này sẽ giúp cải thiện làn da của bạn, giúp bạn bớt căng thẳng trong công việc. Với những người có nhu cầu giảm cân thì thực đơn Eat Clean là lựa chọn hợp lý cho bạn.

Tùy theo sở thích và chế độ ăn, bạn hãy tự thiết kế cho mình menu cơm văn phòng phù hợp thông qua những gợi ý trên của chúng tôi nhé. Bên cạnh đó, bạn có thể phối hợp cả 3 chế độ ăn nếu bạn muốn bữa cơm trưa văn phòng của mình ngày càng trở nên phong phú hơn trong tuần làm việc.

Hy vọng, qua hơn 33 thực đơn cơm văn phòng với những món ăn đa dạng, phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có những bữa cơm văn phòng ngon, tiết kiệm và đảm bảo sức khỏe.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm