وضعية النوم الجيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة

يؤثر وضع النوم والأنشطة اليومية بشكل كبير على أعراض أمراض المعدة. اختيار وضعية النوم المناسبة يُساعد على تخفيف الألم والحد من مشاكل مثل التجشؤ وتقلصات المعدة.

استلقي بحيث تكون المعدة في مستوى أدنى من المريء.

قال الدكتور لي نهات دوي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إن وضعيتي الاستلقاء اللتين يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المعدة ممارستهما هما الاستلقاء على جانبهم الأيسر والاستلقاء على ظهورهم مع رفع رؤوسهم.

يُنصح بالاستلقاء على الجانب الأيسر، لما له من فوائد عديدة، فعندما تكون المعدة في مستوى أدنى من المريء، يحدّ ذلك من ارتجاع الحمض. كما يُساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر على تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يُساعد على مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي بسلاسة أكبر، ويمنع ركود الطعام، وبالتالي يُقلل من خطر حرقة المعدة والانتفاخ وآلام البطن، كما قال الدكتور نهات دوي.

الاستلقاء على ظهرك مع رفع رأسك بمقدار 20-30 سم عن مستوى جسمك يساعد على تقليل آلام المعدة وارتجاع المريء.

وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للدكتور دوي، فإن الاستلقاء على ظهرك مع رفع رأسك بمقدار 15-20 درجة على وسادة أو على مسند رأس السرير يساعد أيضاً في إبقاء المعدة في مستوى أدنى من المريء، مما يقلل الضغط على البطن ويقلل من التقلصات.

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض آلام المعدة

ولتقليل أعراض آلام المعدة، قال الدكتور نهات دوي إنه بالإضافة إلى اختيار وضعية النوم الصحيحة، يجب على المرضى تطبيق العادات الغذائية والمعيشية الصحية التالية:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: الإفراط في تناول الطعام قد يضغط على معدتك، مما يزيد من خطر إصابتك بالارتجاع وتقلصات المعدة. لذا، تناول وجبات صغيرة، حوالي 4-5 مرات يوميًا.
• تجنب الأطعمة المهيجة: تجنب تناول الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية والكافيين أو المشروبات الكحولية لأنها قد تهيج بطانة المعدة، مما يسبب أو يزيد من حالة الارتجاع.

إن الحد من تناول الأطعمة الحارة والحامضة والساخنة هو أمر يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة الانتباه إليه.

• عدم تناول الطعام قبل النوم: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة تناول وجبتهم الأخيرة قبل النوم بـ2-3 ساعات على الأقل لإعطاء المعدة الوقت لهضم الطعام.
• السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض آلام المعدة، لذا حافظ على حالة ذهنية مريحة وشارك في أنشطة مريحة مثل اليوجا والتأمل والركض وما إلى ذلك.
• تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام: إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء بعد تناول الطعام، استلقِ على جانبك الأيسر مع رفع رأسك لتقليل خطر الارتجاع.
• اشرب كمية كافية من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم، ولكن تجنب شرب الكثير من الماء قبل النوم مباشرة.
• تناول الأدوية الموصوفة: إذا وصفها الطبيب، يجب عليك الالتزام بالأدوية العلاجية، مثل أدوية حماية الغشاء المخاطي المعدي وأدوية خفض الحموضة. تجنب التوقف عن تناول الدواء من تلقاء نفسك أو تناول أدوية بدون وصفة طبية.

وقال الدكتور نهات دوي إن تنفيذ التدابير المذكورة أعلاه سيساعد المرضى على تقليل أعراض آلام المعدة وتحسين جودة النوم خلال موسم البرد أو حتى في أي وقت آخر من السنة.

معنى أماكن آلام المعدة

وفقا للدكتور لي نهات دوي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع 3، فإن الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة يمكن أن يشعروا بالألم في العديد من المواقع المختلفة مثل البطن الأيسر، والجزء العلوي الأوسط من البطن، وينتشر إلى الظهر.

يرجع ذلك إلى العديد من الأسباب: غالبًا ما يرتبط الألم المنتشر إلى البطن الأيسر بمشاكل مثل التهاب المعدة أو قرحة المعدة، ويمكن أن يكون أيضًا بسبب الطحال؛ يرتبط الألم في منتصف الجزء العلوي من البطن مباشرة بالمعدة، وغالبًا ما يُرى في حالات القرحة أو الارتجاع أو التهاب المعدة؛ ويمكن أن يكون الألم المنتشر إلى الظهر علامة على التهاب المعدة الشديد أو مضاعفات القرحة.

قال الدكتور نهات دوي: "قد يكون الألم المستمر، وخاصةً عند انتشاره إلى مناطق أخرى كالظهر أو الصدر، علامةً على مضاعفات خطيرة، مثل قرحة المعدة المثقوبة أو التهاب البنكرياس. ينبغي على المرضى مراجعة الطبيب مُبكرًا إذا لم يخف الألم أو ازداد سوءًا".

المصدر: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm