لماذا تكتسب وزنا رغم ممارسة الرياضة بانتظام؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يحذرون من إصابات العين الخطيرة في الحياة اليومية والعمل؛ ماذا يحدث للجسم إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟؛ يظهر العلم أن أوضاع النوم يمكن أن تكون ضارة، ويجب على كبار السن تجنبها...

3 مشاكل صحية تسبب زيادة الوزن المفاجئة

غالبًا ما يُعزى زيادة الوزن إلى اتباع نظام غذائي غير صحي، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية، والإفراط في شرب الكحول، واتباع نمط حياة خامل. ومع ذلك، هناك حالات يكتسب فيها الناس وزنًا رغم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. ويعود السبب إلى عدد من المشاكل الصحية الكامنة.

يمكن أن يؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى زيادة الوزن دون أي تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

تشمل الأسباب الشائعة لزيادة الوزن غير المبررة والتي لا ينبغي للناس تجاهلها ما يلي:

اختلال التوازن الهرموني. تلعب الهرمونات دورًا هامًا في تنظيم وزن الجسم. يمكن أن تؤدي المشاكل الصحية التي تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم، مثل قصور الغدة الدرقية، إلى زيادة الوزن. يُبطئ قصور الغدة الدرقية غير المُعالج قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن حتى لو لم يُغيّر النظام الغذائي أو يُمارس الرياضة.

وبالمثل، يمكن لمتلازمة تكيس المبايض، وهو اضطراب هرموني شائع لدى النساء، أن يسبب مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن.

الآثار الجانبية للأدوية. قد تُسهم بعض الأدوية في زيادة الوزن. مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان، والكورتيكوستيرويدات لها آثار جانبية تتمثل في زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة لانسيت للطب النفسي أن مضادات الذهان، مثل أولانزابين وكلوزابين، أكثر عرضة لزيادة الوزن مقارنةً بأدوية أخرى. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في 15 سبتمبر.

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟

يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية بشكل عام. إذا توقفت عن ممارسة الرياضة، فلن يستفيد جسمك منها، مما قد يُسبب عددًا من الآثار الصحية السلبية مع مرور الوقت.

تُحسّن ممارسة الرياضة بانتظام صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفض ضغط الدم، وتُحسّن الدورة الدموية. كما تُساعد الرياضة على التحكم بالوزن، وتعزيز عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية، والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم.

إن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة من الزمن يجعل الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة وزيادة الوزن.

عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، سوف يتعرض الجسم للآثار السلبية التالية:

فقدان العضلات والقوة. عند التوقف عن ممارسة الرياضة، ستفقد عضلاتك لياقتها خلال بضعة أسابيع فقط. ستنخفض كتلتها وشدتها. نتيجةً لذلك، ستضعف عضلاتك، مما يؤدي إلى فقدان القوة والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، ستصبح الأنشطة التي كانت سهلة في السابق، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة، أكثر صعوبة في القيام بها.

زيادة الوزن. بدون نشاط بدني منتظم، يتباطأ استقلاب الجسم، وتقل قدرتك على حرق السعرات الحرارية. ونتيجةً لذلك، يخزن جسمك الدهون الزائدة ويكتسب الوزن. تزيد الدهون الزائدة حول البطن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 15 سبتمبر .

تشير الدراسات العلمية إلى أن أوضاع النوم قد تكون ضارة، ويجب على كبار السن تجنبها

توصلت دراسة بحثية جديدة تم تقديمها في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر لعام 2024 إلى وجود صلة بين وضعية النوم على الظهر والتنكس العصبي - وهي حالة شائعة لدى كبار السن.

من النوم على الجانب، إلى النوم على البطن إلى النوم على الظهر، كل شخص لديه وضعية نوم مفضلة.

ربطت دراسات سابقة وضعية النوم على الظهر بعدد من المخاطر الصحية المحتملة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وانقطاع النفس الانسدادي النومي، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو الحمل. والآن، كشفت دراسة جديدة عن جانب سلبي محتمل آخر لهذه الوضعية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم على ظهرك يسبب بعض التأثيرات الضارة المحتملة على الصحة.

ويستند البحث الجديد إلى دراسة أجريت عام 2019 وجدت أن النوم لأكثر من ساعتين في الليلة في وضعية الاستلقاء يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية .

وشملت الدراسة الجديدة، التي أجراها فريق من العلماء من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو، وكلية الطب في مايو كلينيك (الولايات المتحدة)، ومستشفى سانت ماري العام في تورنتو (كندا)، أشخاصاً يعانون من ضعف إدراكي خفيف، وشلل فوق نووي تقدمي - وهو مرض تنكسي عصبي متأخر، ومرض باركنسون، والخرف الزهايمر، ومجموعة مراقبة.

ارتدى المشاركون أجهزة تحسب عدد الساعات التي ينامون فيها في وضعية الاستلقاء كل ليلة، وقاموا بتقييم تسعة مؤشرات حيوية للنوم للتمييز بين خطر الاضطرابات العصبية التنكسية.

وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين ناموا أكثر من ساعتين في وضعية الاستلقاء على الظهر أصيبوا بأربع حالات تنكسية عصبية مقارنة بالمجموعة الضابطة.

يعتقد الباحثون أن هذا يُقدم دليلاً إضافياً على وجود صلة قوية بين النوم على الظهر والتنكس العصبي لدى مرضى الزهايمر وباركنسون والضعف الإدراكي الخفيف. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm