احذر من خطر الموت المفاجئ عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة

إن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة أو الإفراط في التدريب في حالة القلب والأوعية الدموية غير المستقرة يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية والموت المفاجئ إذا لم يتم علاجها على الفور.

إن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة أو الإفراط في التدريب في حالة القلب والأوعية الدموية غير المستقرة يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية والموت المفاجئ إذا لم يتم علاجها على الفور.

أظهرت دراسات عديدة أن التمارين الشاقة قد تؤدي بسهولة إلى السكتة القلبية المفاجئة أو الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض قلبية كامنة. كما تزيد التمارين الشاقة من خطر الإصابة باضطراب نظم القلب، وخاصةً لدى مرضى اعتلال عضلة القلب الضخامي أو مرض الشريان التاجي.

يقوم أطباء الطوارئ بمعالجة مريض يعاني من احتشاء عضلة القلب الحاد.

وفقا للدكتور والماجستير، CKII Huynh Thanh Kieu، رئيس قسم أمراض القلب 1، مركز أمراض القلب والأوعية الدموية، مستشفى Tam Anh العام، مدينة هوشي منه، فإن نمط الحياة المستقرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪.

يساعد التمرين المنتظم على تقليل عوامل الخطر المسببة للسكتة الدماغية والنوبات القلبية، بما في ذلك مرض السكري، وخلل شحميات الدم، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL-C)، وتساهم في تحسين وظيفة بطانة الشرايين التاجية، وتحد من تصلب الشرايين.

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يقضي كل شخص 150 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، وما إلى ذلك، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الشدة مثل الركض، ورفع الأثقال، والتنس، وما إلى ذلك، كل أسبوع.

ومع ذلك، فإن الكثيرين لا يصبرون على فقدان الوزن، أو يرغبون في الحصول على جسم مشدود بسرعة، أو الاستعداد للمشاركة في بطولة رياضية ، فيسارعون إلى التدريب عالي الكثافة دون استشارة أو توجيه من الخبراء. قد يؤدي هذا إلى مضاعفات قلبية وعائية، بما في ذلك النوبات القلبية، وعدم انتظام ضربات القلب، والموت المفاجئ.

تشير الأبحاث إلى أن الوفيات المرتبطة بالرياضة ترجع بشكل رئيسي إلى أمراض القلب التاجية لدى البالغين واعتلال عضلة القلب أو عدم انتظام ضربات القلب لدى المراهقين.

يمكن لأمراض القلب الأخرى، مثل التهاب عضلة القلب، أو أمراض صمامات القلب، أو أمراض القلب الخلقية، أو ارتفاع ضغط الدم الرئوي، أن تساهم أيضًا في الوفاة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وبحسب الأستاذ المشارك الدكتور فام نجوين فينه، مدير مركز القلب والأوعية الدموية، فإنه عند ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية، ينبض القلب بشكل أسرع ويضخ الدم بقوة أكبر، مما يتطلب المزيد من الأكسجين عن المعتاد.

لدى الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي الناتج عن تصلب الشرايين، قد يؤدي الضغط على جدار الوعاء الدموي إلى تفتت اللويحات. تطفو اللويحات في تجويف الوعاء الدموي، وإذا توقفت في القلب أو الدماغ، فإنها ستسد هذه الأوعية الدموية، مسببةً سكتة دماغية أو احتشاء عضلة القلب.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الكامنة (أمراض القلب والأوعية الدموية التي لم يتم اكتشافها سابقًا)، فإن الإجهاد المفرط يؤثر على عضلة القلب، مما يؤدي إلى تنشيط النظام الكهربائي للقلب في الوقت الخطأ ويسبب سكتة قلبية مفاجئة، مما يؤدي إلى الوفاة على أرضية صالة الألعاب الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم العديد من رواد الصالات الرياضية المنشطات والأدوية المُحسِّنة للأداء لتعزيز بناء العضلات. غالبًا ما تُؤثِّر هذه المواد سلبًا على القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وتضخم عضلة القلب، وكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

واستشهد الدكتور كيو بحالة مريض يبلغ من العمر 20 عامًا تم نقله إلى غرفة الطوارئ في حالة من ضيق التنفس والتعب والدوار.

قال إنه قضى معظم وقته في صالة الألعاب الرياضية خلال الأيام الثلاثة الماضية لأنه كان على وشك المشاركة في مسابقة رفع أثقال في المنطقة. بعد ظهر اليوم، زاد من شدة تمرينه، وبعد 30 دقيقة أغمي عليه فجأة.

بعد الفحص، شخّصه الطبيب بحالة وراثية تُسمى اعتلال عضلة القلب الضخامي. يُسبب الإفراط في التدريب عدم انتظام ضربات القلب، ويُصبح النظام الكهربائي للقلب خارج السيطرة.

لحسن الحظ، تلقى الإسعافات الأولية اللازمة ووصل إلى المستشفى في الوقت المناسب، فلم تحدث أي مضاعفات خطيرة. قبل خروجه من المستشفى، نُصح بممارسة الرياضة المناسبة لحالته الصحية، وطُلب منه العودة لإجراء فحوصات المتابعة والكشف المبكر عن أي خلل.

وأكد الأستاذ المشارك فينه أنه "إذا تم السيطرة على أمراض القلب بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح، فإن خطر حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية منخفض للغاية، فقط 0.31 - 2.1 مرة / 100000 شخص في السنة"، مضيفًا أنه في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يكون هذا الخطر أقل حتى من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

واستشهد الخبير أيضًا بحالة السباح دانا فولمر، الذي فاز بالميدالية الذهبية الأوليمبية وحقق رقمًا قياسيًا عالميًا في عام 2012 على الرغم من إصابته بمتلازمة كيو تي الطويلة، وهي حالة قلبية وراثية.

هذا اضطراب في النشاط الكهربائي للقلب، يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، وقد يُسبب توقفه في أي لحظة. بفضل السيطرة الجيدة على المرض واتباع نظام تدريبي مُناسب، لا تمارس دانا الرياضة كأي رياضي عادي فحسب، بل تتغلب أيضًا على المرض لتفوز بميدالية ذهبية عالمية.

ونظراً للحقائق المذكورة أعلاه، ولضمان السلامة عند ممارسة الرياضة، من الضروري ملاحظة الأمور التالية: إجراء اختبار القلب والأوعية الدموية الأساسي، وخاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً والأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.

تتضمن حزمة الفحص القلبي الوعائي الأساسية تخطيط كهربية القلب (قراءة النشاط الكهربائي في القلب في حالة الراحة، مما يساعد على تشخيص التشوهات في بنية وإيقاع القلب)، واختبار الإجهاد (مراقبة استجابة القلب للجهد البدني)، وتخطيط صدى القلب (لتقييم تدفق الدم وبنية ووظيفة القلب)، وفحص التاريخ العائلي (لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد مات بسبب أمراض القلب أو أصيب بنوبة قلبية).

استشر طبيبك بشأن التمارين الرياضية المناسبة. إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب، أو النوبات القلبية، أو أمراض مزمنة مثل مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي، أو الفشل الكلوي، أو داء السكري، وما إلى ذلك، فاسأل طبيبك عن نوع وشدة التمارين الرياضية المناسبة لك.

عند ممارسة الرياضة، تذكر أن تأخذ يومًا أو يومين راحة أسبوعيًا لمنح جسمك وقتًا للتعافي. تجنب الإفراط في التدريب، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق والإصابات وضعف الأداء.

قم بالإحماء بشكل صحيح. يساعد ذلك على إحماء الجسم، وتهيئة العضلات للتمرين الرئيسي، وتعزيز الدورة الدموية، وضخ الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

بعد التمرين، خصص من ١٠ إلى ١٥ دقيقة لممارسة اليوغا أو التمدد لتسريع عملية التعافي وتحسين الحركة. تساعد هذه التمارين على زيادة نطاق الحركة، ومنع تصلب العضلات، وتقليل الإصابات.

لا تمارس الرياضة وأنت جائع أو ممتلئ جدًا. ممارسة الرياضة وأنت جائع قد تسبب انخفاضًا في سكر الدم بسهولة، بينما قد يؤدي الامتلاء الزائد إلى تركيز الدم على الجهاز الهضمي. يؤدي ازدياد حجم المعدة إلى ضغط الحجاب الحاجز، مما يحد من وصول الأكسجين الكافي إلى القلب والدماغ، مما يؤدي إلى الإغماء.

انتبه لجسدك أثناء التمرين. إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية، مثل ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو دوخة، أو تعرق، أو غيرها، فتوقف فورًا. إذا لم تتحسن الأعراض بعد الراحة لمدة 15-30 دقيقة، فعليك التوجه إلى المستشفى لإجراء فحص.

جهّز المعدات الطبية اللازمة. إن حمل جهاز مراقبة ضغط الدم، وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب، وجهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي (AED)، وأقراص النترات، وما إلى ذلك، لا يساعد الممارس على مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية طوال التمرين فحسب، بل يزيد أيضًا من فرص النجاة في حال وقوع حادث.

إلى جانب ممارسة الرياضة، يحتاج كل شخص إلى اتباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين، والحد من الكحول، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن التوتر... لتحسين صحته العامة. فالجسم السليم لا يأتي من ممارسة الرياضة فحسب، بل من خلال تضافر عوامل عديدة.

المصدر: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html