نظام غذائي جيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يمكن التغلب على بعض المشاكل الصحية بشرب كمية كافية من الماء؛ لماذا لا يجب أن تترك هاتفك بجانب السرير أثناء النوم؟؛ عالق في المصعد بسبب انقطاع التيار الكهربائي المفاجئ، ماذا تفعل؟...

نصائح غذائية صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم

ويقول الخبراء إن ارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات في نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي أكثر مغذية وصحية.

قالت جيسيكا بول، أخصائية التغذية ورعاية مرضى السكري في الولايات المتحدة، إن ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية شائعة، وغالبا ما تُعرف بالقاتل الصامت، لأنه يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض أخرى مرتبطة بالقلب والعينين والكلى والدماغ.

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao - Ảnh 1. — إن الحد من تناول الملح واستبداله بالتوابل العشبية أفضل لضغط الدم.

تقول بول: "ما تتناوله يؤثر على ضغط دمك". وتضيف أن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وغني بالبوتاسيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات غير المملحة والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز مفيد لضغط الدم. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 9 يونيو .

يمكن التغلب على بعض المشاكل الصحية عن طريق شرب كمية كافية من الماء.

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مهمًا لصحتنا على المدى الطويل فحسب، بل يساعد أيضًا في التغلب على عدد من المشاكل الأخرى.

رائحة الفم الكريهة. في مقابلة مع مجلة "بيست لايف" ، صرّح الدكتور جيمس ووكر، الخبير السريري والمستشار المهني لشركة ويلزو (الولايات المتحدة الأمريكية) لتكنولوجيا الرعاية الصحية، بأن شرب كمية كافية من الماء يُساعد في تحسين رائحة الفم الكريهة.

"عدم شرب كمية كافية من الماء قد يكون سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة. فنقص الماء قد يقلل من إنتاج اللعاب، ويؤدي إلى جفاف الفم، ويهيئ بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا وبقايا الطعام في تجويف الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة"، أوضح الدكتور ووكر.

Đây là vấn đề sức khỏe có thể khắc phục bằng cách uống đủ nước - Ảnh 1. — إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مهمًا لصحتنا على المدى الطويل فحسب

رائحة الجسم. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُساعد أيضًا على الحد من رائحة الجسم، وفقًا للخبيرة نانسي ميتشل، الممرضة ومؤلفة كتب الصحة التي تعمل في الولايات المتحدة.

لمزيد من التوضيح، قالت الخبيرة إن غددنا العرقية تفرز مادة تُسمى اليوريا، وأن البكتيريا التي تعيش على الجلد تُحوّل هذه المادة إلى أمونيا. وهذا هو سبب الرائحة الكريهة. وأضافت الخبيرة نانسي: "عندما تشرب كمية كافية من الماء، يُخفّف العرق، فينخفض تركيز اليوريا، مما يُساعد على تحسين رائحة الجسم". سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 9 يونيو.

لماذا لا يجب عليك وضع هاتفك بجوار سريرك أثناء النوم؟

يعتاد الكثيرون على ترك هواتفهم على طاولة السرير عند النوم لراحة البال. لكن، وفقًا للخبراء، هذا مضر بالصحة وقد يسبب حوادث.

لا شك أن وضع الهاتف بجوار السرير مفيدٌ للغاية. فهو يُسهّل علينا شحن الهاتف في نهاية اليوم، بالإضافة إلى تحديث بياناتنا والتعامل مع مهام اليوم الجديد بشكل أسرع بعد الاستيقاظ. ومع ذلك، يُنصح بشدة بتجنب هذه العادة، وفقًا لخبراء الصحة.

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — هناك العديد من الأسباب التي تدفعك للتفكير في وضع هاتفك الذكي بجانب سريرك.

وفي صفحة الصحة ، قال البروفيسور مارك جوراري، الذي يدرس في كلية الطب وعلوم الصحة بجامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة)، إن هناك العديد من الأسباب التي تدفعك للتفكير في وضع هاتفك الذكي بجانب سريرك.

تحديدًا، وضع هاتفك على طاولة سريرك قد يُعطل دورة نومك الطبيعية. قد يكون ضوء شاشة هاتفك سببًا لصعوبة النوم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر