بالنسبة للكثيرين، ليس من السهل الحصول على نوم هانئ في الطقس الحار. ولكن هناك طرق تساعد على الحفاظ على برودة الجسم ليلًا، مما يُسهّل النوم، ومن هذه الطرق الفعالة ارتداء الجوارب، وفقًا لصحيفة "ميرور" .
إن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعدك على النوم لأنها تعمل على خفض درجة حرارة جسمك.
ينصح الدكتور أزماين، الذي يعمل في لندن (المملكة المتحدة)، بوضع الجوارب في الثلاجة أولاً.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، الحصول على نوم جيد ليلاً في الطقس الحار ليس بالأمر السهل.
على الرغم من أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يكون مثيراً للجدل بالنسبة للكثيرين، إلا أن الأطباء يؤكدون أنها يمكن أن تساعد في خفض درجة حرارة الجسم.
في مقطع فيديو على تيك توك يشارك 10 نصائح لنوم أفضل، يشرح الدكتور أزماين: حاول وضع الجوارب في الفريزر وارتدائها قبل النوم، فالقدم الباردة ستعمل على خفض درجة حرارة الجسم مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
قد تقول: "لا أصدق أن الجو حار وأنت ترتدي الجوارب في السرير". لكن من الناحية العلمية ، هذا صحيح.
إن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم قبل النوم، وهو أمر أساسي للنوم، وفقًا لموقع Risescience المتخصص في علوم النوم.
ماذا يقول البحث؟
في دراسة كورية أجريت عام 2018، طلبت من المشاركين النوم بالجوارب وبدونها، وقامت بقياس نومهم باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه.
حاول وضع جواربك في المُجمد وارتدِها قبل النوم. تُخفِّض برودة القدمين درجة حرارة جسمك، مما يُساعدك على النوم بشكل أفضل.
وأظهرت النتائج أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يؤدي إلى:
- النوم أسرع بـ 7.5 دقيقة
- تم تمديد وقت النوم بمقدار 32 دقيقة
- الاستيقاظ 7.5 مرات أقل أثناء الليل
- كفاءة نوم أعلى بنسبة 7.6%
توصلت دراسة أخرى إلى نتائج مماثلة. ووفقًا لـ Risescience، وجدت هذه الدراسة أن ارتداء الجوارب يُقصّر وقت النوم.
لذا جربه وشاهد إذا كان يعمل!
نصائح أخرى لتبريد النوم
ويشاركنا الدكتور عزمين أيضًا نصائح أخرى للمساعدة في تبريد الجسم أثناء الليل، بما في ذلك الاستحمام بماء فاتر قبل النوم.
قلّل أيضًا من القيلولة. ينصح الدكتور عزمين بالاحتفاظ بنومك الثمين لليل.
وبحسب موقع "ميرور" ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب تناول الكحول أثناء النهار من الطرق الجيدة أيضًا للنوم بشكل أفضل في الليالي الحارة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)