ماذا يحدث عندما تشرب الشاي الساخن كل يوم؟

شرب الشاي الساخن بانتظام له فوائد عديدة للقلب ويساعد على خسارة الوزن... ولكن إذا كان المشروب ساخنًا جدًا، فقد يكون له نتائج عكسية.

الشاي الساخن مشروب تقليدي محبوب في جميع أنحاء العالم . فهو لا يمنحك شعورًا بالاسترخاء فحسب، بل يُعرف أيضًا بفوائده الصحية العديدة. ومع ذلك، فإن شرب الشاي الساخن يوميًا له أيضًا آثار جانبية يجب أن تكون على دراية بها.

فائدة

١. يُحسّن صحة القلب: وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) ، أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي، وخاصةً الأخضر والأسود، يحتوي على الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تُساعد على تحسين صحة القلب. تتمتع الفلافونويدات بالقدرة على خفض الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

٢. يُساعد على إنقاص الوزن: يحتوي الشاي الساخن، وخاصةً الشاي الأخضر، على الكاتيكين والكافيين، وهما مُركّبان يُعزّزان حرق الدهون ويُعزّزان عملية الأيض. ووفقًا لموقع Healthline ، يُمكن أن يُساعد شرب الشاي الساخن بانتظام في التحكم بالوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

Điều gì xảy ra khi uống trà nóng mỗi ngày? - Ảnh 1. — كوب من الشاي الساخن يوميًا يُقدّم لك فوائد جمّة. الصورة: بان ماي

٣. يُعزز صحة الدماغ: يُحسّن شرب الشاي الساخن يوميًا وظائف الدماغ بفضل مُركّبي إل-ثيانين والكافيين. يُساعد إل-ثيانين على تقليل التوتر وزيادة التركيز وتحسين المزاج. كما تُشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الساخن لفترات طويلة يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بمرضي ألزهايمر وباركنسون.

٤. يدعم الجهاز الهضمي: الشاي الساخن، وخاصةً شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل وشاي النعناع، يُهدئ المعدة ويُقلل الانتفاخ ويُساعد على الهضم. كما يُوفر الشاي الماء، مما يُساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر.

٥. تعزيز المناعة: الشاي الأخضر وشاي الأعشاب غنيان بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تُعزز المناعة وتحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات. شرب الشاي الساخن بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد أو غيرها من الأمراض.

الآثار السلبية لشرب الكثير من الشاي الساخن

زيادة خطر تلف المريء: شرب الشاي الساخن جدًا (أكثر من 60 درجة مئوية) قد يُتلف الغشاء المخاطي للمريء ويزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للسرطان أن شرب الشاي الساخن جدًا بانتظام قد يُضاعف هذا الخطر.

- إعاقة امتصاص الحديد: بعض المركبات الموجودة في الشاي، مثل التانينات، قد تعيق امتصاص الحديد من الطعام. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الحديد. لتقليل هذا التأثير، يُنصح بشرب الشاي بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية.

يُسبب الأرق أو التوتر: قد يُسبب الكافيين الموجود في الشاي الأرق أو التحفيز العصبي إذا أُفرط في تناوله، خاصةً في المساء. يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه الكافيين باختيار شاي أعشاب خالٍ من الكافيين، أو الحد من شربه بعد الساعة الرابعة مساءً.

يؤثر على الجهاز الهضمي: شرب الشاي على معدة فارغة قد يسبب اضطرابًا في المعدة، لأن حمض الشاي يحفز إنتاج حمض المعدة. هذا قد يؤدي بسهولة إلى الغثيان أو آلام المعدة.

نصائح لشرب الشاي الساخن يوميًا

- اشربه بدرجة الحرارة المناسبة: اترك الشاي يبرد إلى أقل من 50-60 درجة مئوية قبل شربه لتجنب إتلاف الغشاء المخاطي للمريء.

اختر الشاي المناسب: إذا كنت ترغب في الاسترخاء، فاختر شاي الأعشاب كالبابونج أو النعناع. أما إذا كنت ترغب في تعزيز طاقتك، فالشاي الأخضر أو الأسود خياران جيدان.

- اشرب باعتدال: يجب عليك شرب 2-3 أكواب فقط من الشاي يوميًا للاستفادة من الفوائد دون التسبب في آثار جانبية.

- دمجه مع نظام غذائي صحي: تناول كميات كافية من العناصر الغذائية، وخاصة الأطعمة الغنية بالحديد، لتجنب نقص التغذية.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm