متى يجب أن أشرب ماء جوز الهند؟

يُعد ماء جوز الهند من أكثر المشروبات رواجًا خلال أيام الصيف الحارة. فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على إنزيمات ومعادن طبيعية مفيدة للصحة.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند الطازج

وفقًا لموقع Healthline، يتكون ماء جوز الهند من 94% ماء، وهو قليل الدسم. كوب واحد (240 مل) من ماء جوز الهند يوفر 60 سعرة حرارية للجسم، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل:

• الكربوهيدرات: 15 جرامًا
• السكر: 8 جرام
• الكالسيوم: 4% من القيمة اليومية
• المغنيسيوم: 4% من القيمة اليومية
• الفوسفور: 2% من القيمة اليومية
• البوتاسيوم: 15% من القيمة اليومية

متى يجب أن أشرب ماء جوز الهند؟

لكي يمتص الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتويها ماء جوز الهند، يُعدّ اختيار وقت شربه أمرًا بالغ الأهمية. وقد أشار مقالٌ في صحيفة "الصحة والحياة" تحديدًا إلى الأوقات المناسبة لشرب ماء جوز الهند.

صباحًا أو بعد الظهر

شرب ماء جوز الهند صباحًا أو ظهرًا يُساعد الجسم على الاستفادة القصوى من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، مما يُوفر طاقة كافية للدراسة والعمل بكفاءة. كما أن شربه في هذين الوقتين يُقي الجسم من الانتفاخ وعسر الهضم.

شرب ماء جوز الهند قبل وبعد الوجبات

شرب كوب من ماء جوز الهند قبل الوجبة يُشعرك بالشبع، مما يُساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. كما يُساعد ماء جوز الهند على هضم الطعام بسهولة، ويُنشّط الجهاز الهضمي، لذا فإن شرب كوب منه بعد الوجبة يُسرّع عملية الهضم، ويمنع الانتفاخ وعسر الهضم.

علاوة على ذلك، يساعد شرب ماء جوز الهند أيضًا في الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم، وبالتالي يساعد في استقرار ضغط الدم وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

الأوقات المناسبة لشرب ماء جوز الهند (الصورة: Istock)

قبل وبعد التمرين 30 دقيقة

قبل العمل أو ممارسة التمارين الرياضية بحوالي 30 دقيقة، يمكنك شرب كوب من ماء جوز الهند لإرواء عطشك وزيادة مرونتك وقدرتك على التحمل.

بعد ممارسة التمارين الرياضية أو التمرينات الرياضية، يجب عليك ترك جسمك يرتاح لمدة 30 دقيقة لتثبيت معدل ضربات القلب والتعرق، ثم شرب رشفات صغيرة من ماء جوز الهند لتجديد الإلكتروليتات وتوفير الطاقة.

ملاحظة: لا تشرب ماء جوز الهند أثناء العمل أو ممارسة الرياضة لأنه يمكن أن يسبب بسهولة إجهاد العضلات، ويقلل من القدرة على التحمل، ويجعل من المستحيل الجري بسرعة، ويقلل من كفاءة العمل أو ممارسة الرياضة.

شرب ماء جوز الهند بعد الشرب

شرب المشروبات الكحولية قد يُسبب جفاف الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى الصداع والشعور بالغثيان وعدم الراحة. شرب ماء جوز الهند بعد صداع الكحول يُساعد على إعادة ترطيب الجسم وتجديد المعادن فيه، مما يُساعدك على استعادة نشاطك وتعافيك بسرعة، والتخلص من الشعور بعدم الراحة أو الغثيان.

قبل الذهاب إلى السرير

يتميز ماء جوز الهند بطعمه الحلو المنعش الذي يُضفي شعورًا بالراحة، ويساعد على استقرار الذهن، ويُخفف التوتر والقلق. لذا، يُمكنك شرب كمية قليلة منه قبل النوم لتخفيف التوتر وتسهيل النوم. يُرجى العلم أنه يُنصح بشرب كمية قليلة منه قبل ساعة تقريبًا من موعد النوم.

ملاحظات عند شرب ماء جوز الهند

• لا تشرب الكثير من ماء جوز الهند، بحرية كبيرة، ولكن اشرب فقط 2-3 حبات من جوز الهند في الأسبوع حتى يتمكن الجسم من امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية وتعزيز الفوائد التي يجلبها ماء جوز الهند.
• يُنصح بشرب ماء جوز الهند الطازج مباشرةً بعد قطفه لضمان نضارته ونقائه. لا تتركه في الخارج لفترة طويلة. لحفظه لفترة طويلة، يمكنك وضعه في الثلاجة لمدة 5-7 أيام.

خان آن (توليف)

مصدر: https://vtcnews.vn/nen-uong-nuoc-dua-khi-nao-ar866007.html