كيف يؤثر النوم أثناء الجلوس على الصحة؟

[إعلان_1]

من الحالات الأخرى التي يضطر فيها الأشخاص للنوم في وضعية الجلوس الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل الفشل الكلوي. وقد يطلب الأطباء من الأشخاص الذين خضعوا لجراحة مؤخرًا النوم في وضعية الجلوس ليوم أو يومين، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم

سواء كنت تنام جالسًا على متن طائرة أو في مقعد سيارة متكئ، فعادةً ما يكون رأسك مائلًا إلى أحد الجانبين. هذه الوضعية تُصعّب عليك إبقاء رأسك ورقبتك في وضع مستقيم، ما يؤدي إلى استيقاظك بآلام في الرقبة. بالإضافة إلى هذا، ستواجه مشاكل أخرى إذا نمت جالسًا لساعات طويلة.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة كرونوبيولوجي إنترناشونال أن النوم جالسًا يُدخل الجسم في حالة من اليقظة الفسيولوجية المتزايدة. هذا يُصعّب علينا النوم، وإذا نمنا، فسيكون النوم مضطربًا.

يُعيق الجلوس أثناء النوم وظائف الجسم المتعلقة بالراحة والهضم. يُنظّم الجهاز العصبي الباراسمبثاوي هذه الوظائف. في المقابل، يُحفّز الجلوس أثناء النوم الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن اليقظة والاستجابة السريعة للتهديدات الخارجية. لذلك، يُصعّب الجلوس أثناء النوم النوم العميق.

من الأمور الأخرى أن الجلوس أثناء النوم يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. فالجلوس لفترات طويلة لعدة أيام قد يؤدي إلى تجلط الدم في أوردة الساقين. وإذا انتقلت هذه الجلطات عبر الأوعية الدموية واقتربت من أعضاء حيوية، مثل الرئتين، فقد تُهدد الحياة، وفقًا لموقع Healthline.

تشمل الأعراض الشائعة لجلطة الدم ألمًا وتورمًا في الساق، وقد يتغير لون الجلد في المنطقة ويُصبح دافئًا عند اللمس. إذا لاحظت هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا.

مع ذلك، ليس لجميع حالات الجلوس آثار سلبية. فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة American Review of Respiratory Diseases، أُجريت على 13 شخصًا يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، أن النوم في وضعية مستقيمة بزاوية 60 درجة يُقلل بشكل ملحوظ من أعراض انقطاع النفس النومي.

ولتقليل الآثار الصحية السلبية، ينصح الخبراء بأنه إذا كنت تنام جالساً، فيجب أن تضع وسادة صغيرة خلف رأسك لمساعدة رأسك على الوصول إلى وضع مريح، بينما يجب أن تكون قدميك ممدودتين، متجهتين للأمام، وليس مثنيتين أو مائلتين إلى أحد الجانبين، وفقاً لموقع Healthline.

[إعلان 2]
رابط المصدر